Jessica Alba gebruikte elektrische spierstimulatie als onderdeel van haar fitnessroutine

Jessica Alba gebruikte elektrische spierstimulatie als onderdeel van haar fitnessroutine

Je kunt erop rekenen dat beroemdheden allerlei spannende trainingsinnovaties uitproberen. Ten slotte hebben ze toegang tot enkele van de beste trainers en de nieuwste technologie om hen te helpen aan hun fitnessdoelen te werken. Een voorbeeld hiervan is de oude trainer van Jessica Alba, Ramona Braganza, die onlangs een foto deelde van Alba die elektrische spierstimulatie kreeg tijdens een training.

“[Vijfentwintig] jaar als trainer voor beroemdheden heeft mij in staat gesteld mijn klanten kennis te laten maken met veel opkomende trends”, schrijft Braganza in het onderschrift van haar Instagram-post. “Elektromusculaire stimulatie is de nieuwste technologie op de fitnessmarkt en erg populair in Europa”, legt ze uit. "EMS-training maakt gebruik van verschillende elektrische stromen om spiersamentrekkingen te stimuleren. De mate waarin de spieren [vezels] worden geactiveerd, zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer naar het lichaam, [en] meer calorieverbruik in een kortere tijd."

Jessica Alba demonstreerde haar full-body workout op Instagram – hier is precies hoe je het moet doen

Samen met haar onderschrift deelde Braganza een foto van Alba die een hurkende houding vasthoudt terwijl ze een EMS-pak draagt ​​om gerichte elektrische stromen af ​​te geven. “Voor mijn cliënten die een heel druk leven leiden, is het van essentieel belang dat ze gezond en fit blijven”, vervolgt Braganza in haar bijschrift.

Dit was de eerste keer dat Alba EMS probeerde, vertelt Braganza aan Shape, waarin ze uitlegt dat ze ernaar streeft de technologische vooruitgang bij te houden en hiervoor heeft samengewerkt met het bedrijf Wiemspro. “Onze eerste sessie was om het pak te testen en het ging goed”, voegt ze eraan toe, en merkt op: “Jessica stond altijd open om nieuwe dingen te proberen.”

Zoals Braganza opmerkt, verhoogt EMS in theorie de intensiteit van een oefening, waardoor je in minder tijd dan normaal een effectieve training kunt krijgen. Zo werkt het: Je draagt ​​een pak, vest en/of korte broek die tijdens het sporten grote delen van het lichaam elektrisch stimuleert. Hoewel je de spieren al aanspant door middel van oefeningen, dwingen elektrische impulsen de spieren om samen te trekken, wat resulteert in een grotere spierrekrutering, vertelde Blake Dircksen, DPT, CSCS, een fysiotherapeut bij Bespoke Treatments in New York City, aan Shape.

Een typische EMS-training kan 15 minuten duren en oefeningen met weinig impact omvatten, zoals planken, lunges en squats (zoals Alba laat zien in de Instagram-post van Braganza). Ook al is dit maar een korte trainingsperiode, EMS-pulsen maken elke beweging moeilijker en versnellen de vermoeidheid. Hoe pijnlijk je je voelt na dit soort training, hangt af van de "intensiteit van het werk, het gebruikte gewicht, de tijdsduur, de excentrische belasting en of een van de bewegingen in nieuwe gebieden werd uitgevoerd", voegde Dircksen eraan toe.

Braganza is van plan dit soort trainingen één of twee keer per week voor haar klanten op te nemen, wat 'de maximaal aanbevolen hoeveelheid' is, merkt ze op. "Ik ben me er echter ook van bewust dat EMS iemand erg pijn kan doen als de intensiteit te hoog is, dus mijn doel is om dit samen met andere modaliteiten te gebruiken."

Hoeveel beweging is te veel?

Als je toegang hebt tot dit soort technologie, lijkt EMS-training een geweldige manier om het meeste uit een korte trainingssessie te halen. Het is echter belangrijk op te merken dat er niet veel onderzoek is gedaan om de effectiviteit van EMS voor training te bewijzen.

"Ik denk dat iemand die EMS-training doet realistische verwachtingen moet hebben, vooral als hij het gebruikt om minuten vrij te maken in de sportschool", vertelde Jaclyn Fulop, MSPT, oprichter van Exchange Physical Therapy Group, eerder aan Shape. Bovendien kan het gebruik van niet-gereguleerde EMS-producten volgens de Food & Drug Administration brandwonden, blauwe plekken, huidirritatie en pijn veroorzaken.

Er zijn zeker voor- en nadelen aan het uitproberen van deze bruisende trainingstechnologie. Als je geïnteresseerd bent in het nemen van een pagina uit Alba's boek, kun je zoeken naar sportscholen die EMS-eenheden gebruiken of een trainer zoeken die er verstand van heeft.