Ο Τζόναθαν Βαν Νες αισθάνεται «πιο δυνατός από ποτέ» στη γυμναστική.

Ο Τζόναθαν Βαν Νες αισθάνεται «πιο δυνατός από ποτέ» στη γυμναστική.

Κάντε χώρο στην ομάδα για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2024 στο Παρίσι. Ο Jonathan Van Ness επιδεικνύει ξανά τις γυμναστικές του ικανότητες σε έναν νέο ρόλο που δημοσιεύτηκε στο Instagram την Πέμπτη.

Στο βίντεο, ρυθμισμένο στο ρυθμό της «Vogue» της Madonna, ένας χαμογελαστός Βαν Νες προσγειώνεται σε διάφορα κόλπα, συμπεριλαμβανομένης μιας όρθιας πλάτης και μιας εναέριας κίνησης σε ένα στρώμα αφρού.

«35 & πιο δυνατός από ποτέ», γράφει στη λεζάντα της ανάρτησής του. Από το απόγευμα της Παρασκευής, το βίντεο είχε περισσότερες από 600.000 προβολές στην πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης.

Οι θαυμαστές του Van Ness γνωρίζουν ότι ενσωμάτωσε το άθλημα στη ρουτίνα γυμναστικής του ως ενήλικας - η οποία περιλαμβάνει προπονήσεις με τον Angel Flores, έναν τρανς αρσιβαρίστας και προπονητή άρσης βαρών Ολυμπιακών Αγώνων που εμφανίστηκε στο παρελθόν σε ένα επεισόδιο του Queer Eye. Δημοσιεύει συχνά βίντεο με τον εαυτό του να κάνει διάφορες κινήσεις στο γυμναστήριο και μάλιστα πρωταγωνίστησε σε μια διαφήμιση του Uber Eats το 2020 με την Ολυμπιονίκη γυμνάστρια Simone Biles.

Η αποχώρηση της Simone Biles από τους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι ακριβώς αυτό που την κάνει ΑΙΔΑ

Ο ιδρυτής της JVN Hair ήταν ανοιχτός για το ταξίδι του στη φυσική κατάσταση και τη διατροφή στο παρελθόν, αναφέροντας τον Αύγουστο ότι άρχισε να συνεργάζεται με έναν διατροφολόγο τον Απρίλιο, μια απόφαση που πήρε εν μέρει λόγω της επιθυμίας του να συνεχίσει τη γυμναστική.

«Επειδή μου αρέσει τόσο πολύ η γυμναστική, θέλω να μπορώ να την κάνω όσο το δυνατόν περισσότερο», είπε σε ένα ειλικρινές βίντεο του TikTok εκείνη την εποχή. Ο Βαν Νες αισθάνεται καλύτερα στο γυμναστήριο αφού συνεργάστηκε με έναν διατροφολόγο, πρόσθεσε.

Η γυμναστική είναι ένα καλό άθλημα για ενήλικες, αν ενδιαφέρονται, λέει η Beth Nicely, πιστοποιημένη από το NASM personal trainer που προηγουμένως ασκούσε γυμναστική. Είναι ένας τρόπος να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί, προσθέτει ο εκπαιδευτής, γνωστός για τη συνεργασία με πελάτες διασημοτήτων όπως η Jennifer Garner. Η προπόνηση είναι «χαρούμενη», προσθέτει η Nicely, σημειώνοντας ότι μπορείτε να δείτε τη χαρά στο πρόσωπο του Van Ness στα βίντεο που μοιράζεται με τον να δουλεύει στις κινήσεις του.

Ωστόσο, οι αρχάριοι πρέπει ακόμα να μπουν στο άθλημα βήμα προς βήμα. «Αυτό δεν σημαίνει ότι θα κάνεις τρελά κτυπήματα όλη την ώρα», λέει η Nicely. "Αλλά εάν είστε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, έναν προπονητή γυμναστικής, σίγουρα θα σας καθοδηγήσουν σε προόδους στην εκτέλεση κινήσεων γυμναστικής."

Είναι ένα καλό άθλημα όπου έχεις μακροπρόθεσμους στόχους, τους οποίους αγαπούν οι προπονητές, λέει η Nicely. Αν σας ενδιαφέρει να το δοκιμάσετε, σκεφτείτε να βάλετε έναν στόχο, όπως: Για παράδειγμα, προτείνει να κρατάτε ένα σταντ ή να κάνετε τροχό καροτσιού.

«Η γυμναστική είναι υπέροχη γιατί είναι μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα», συνεχίζει. «Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εκπαιδεύεσαι γιατί πραγματικά δεν μπορείς να απατήσεις». Ωστόσο, εάν εκτελέσετε μια κίνηση λάθος, θα μπορούσατε να τραυματιστείτε, επισημαίνει. Επομένως, το άθλημα απαιτεί πολλή εστίαση και συγκέντρωση σε συνδυασμό με δύναμη ολόκληρου του σώματος για να εκτελεστεί με ασφάλεια.

Δοκιμάστε αυτό το split προπόνησης 4 ημερών για να χτίσετε τη συνολική δύναμη του σώματος

Η προπόνηση για το άθλημα περιλαμβάνει έναν «συνδυασμό ευκινησίας και συντονισμού καθώς και δύναμης και αντοχής» που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι συνηθισμένοι, εξηγεί η Nicely. Η δύναμη του πυρήνα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς που πρέπει να εργαστείτε για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας μπορεί να αντέξει τις κινήσεις. Αυτό δημιουργεί δύναμη στα πόδια και στο πάνω μέρος του σώματος.

«Οι δελτοειδής μαζί με άλλους μύες των χεριών [είναι σημαντικοί] επειδή βοηθούν να κρατάτε το σώμα σας ανάποδα», λέει η Nicely. «Τα πόδια βοηθούν στη δύναμη κατά τις απογειώσεις και τις προσγειώσεις σας», προσθέτει.

Επειδή η γυμναστική είναι ένα ελαφρώς πιο προηγμένο στυλ άσκησης, η Nicely συνιστά στους ενδιαφερόμενους ενήλικες να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν, ειδικά εάν έχουν τραυματισμούς ή ασθένειες. Αλλά αν η τελευταία ανάρτηση του Van Ness σας κάνει να θέλετε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γυμναστικής και να πάρετε τα πάντα από έναν επαγγελματία, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα.