Džonatans Van Ness vingrošanā jūtas spēcīgāks nekā jebkad agrāk.

Džonatans Van Ness vingrošanā jūtas spēcīgāks nekā jebkad agrāk.

Atbrīvojiet vietu 2024. gada Parīzes Olimpisko spēļu izlasē. Džonatans Van Ness atkal demonstrē savas vingrošanas prasmes jaunā lomā, kas ceturtdien publicēts vietnē Instagram.

Videoklipā, kas iestatīts saskaņā ar Madonnas dziesmas Vogue melodiju, smaidošs Van Ness izmanto dažādus trikus, tostarp muguru stāvus un gaisa kustību uz putuplasta bedres paklājiņa.

"35 un spēcīgāks nekā jebkad agrāk," viņš raksta sava ieraksta parakstā. Piektdienas pēcpusdienā videoklipam sociālo mediju platformā bija vairāk nekā 600 000 skatījumu.

Van Nesa fani zina, ka viņš ir iekļāvis šo sporta veidu savā fitnesa rutīnā kā pieaugušais, kas ietver treniņus ar Anhelu Floresu, transu spēka pacēlāju un olimpisko svarcelšanas treneri, kurš iepriekš piedalījās Queer Eye epizodē. Viņš bieži publicē videoklipus, kuros viņš trenē dažādas kustības sporta zālē, un viņš pat filmējās 2020. gada Uber Eats reklāmā kopā ar olimpisko vingrotāju Simonu Bilesu.

Simonas Bilesas izstāšanās no olimpiskajām spēlēm ir tieši tas, kas padara viņu par KAZU

JVN Hair dibinātājs iepriekš ir bijis atklāts par savu fizisko sagatavotību un uztura ceļojumu, augustā pastāstot, ka aprīlī sāka strādāt ar uztura speciālistu, un lēmumu viņš pieņēma daļēji tāpēc, ka viņš vēlējās turpināt vingrošanu.

“Tā kā man tik ļoti patīk vingrošana, es vēlos ar to nodarboties pēc iespējas ilgāk,” viņš toreiz teica atklātā TikTok videoklipā. Van Ness jūtas labāk sporta zālē pēc darba ar uztura speciālistu, viņš piebilda.

Vingrošana ir labs sporta veids pieaugušajiem, ja viņi ir ieinteresēti, saka Beth Nicely, NASM sertificēta personīgā trenere, kas iepriekš nodarbojās ar vingrošanu. Tas ir veids, kā sazināties ar savu iekšējo bērnu, piebilst treneris, kurš ir pazīstams ar savu darbu ar tādiem slaveniem klientiem kā Dženifera Gārnere. Apmācība ir "priecīga," Nicely piebilst, norādot, ka jūs varat redzēt prieku Van Nesa sejā videoklipos, kuros viņš dalās ar viņa darbu pie savām kustībām.

Tomēr iesācējiem joprojām ir jāiesaistās sportā soli pa solim. "Tas nenozīmē, ka jūs visu laiku darīsit trakus apgriezienus," saka Nicely. "Bet, ja jūs esat kopā ar apmācītu profesionāli, vingrošanas treneri, viņi noteikti palīdzēs jums virzīties uz priekšu, veicot vingrošanas kustības."

Tas ir labs sporta veids, kurā tev ir ilgtermiņa mērķi, ko treneri mīl, saka Nicely. Ja vēlaties to izmēģināt, apsveriet iespēju noteikt mērķi, piemēram: Piemēram, viņa iesaka turēt roku vai braukt ar ratiem.

"Vingrošana ir lieliska, jo tā ir visa ķermeņa treniņš," viņa turpina. "Tas ir lielisks veids, kā trenēties, jo jūs patiešām nevarat krāpties." Taču, ja kādu kustību izpildīsi nepareizi, vari sevi savainot, viņa norāda. Tāpēc sports prasa lielu koncentrēšanos un koncentrēšanos kopā ar visa ķermeņa spēku, lai to varētu droši veikt.

Izmēģiniet šo 4 dienu treniņu sadalījumu, lai palielinātu kopējo ķermeņa spēku

Apmācība sportam ietver "veiklības un koordinācijas, kā arī spēka un izturības kombināciju", pie kuras lielākā daļa cilvēku nav pieraduši, Nicely skaidro. Galvenā izturība ir viena no vissvarīgākajām jomām, pie kuras jāstrādā, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis spēj izturēt kustības. Tas veido spēku jūsu kājās un ķermeņa augšdaļā.

"Deltoīdi kopā ar citiem roku muskuļiem [ir svarīgi], jo tie palīdz noturēt ķermeni otrādi," saka Nicely. "Kājas palīdz palielināt spēku pacelšanās un nosēšanās laikā," viņa piebilst.

Tā kā vingrošana ir nedaudz progresīvāks vingrošanas stils, Nicely iesaka ieinteresētajiem pieaugušajiem pirms vingrošanas uzsākšanas konsultēties ar savu ārstu, īpaši, ja viņiem ir kādas traumas vai slimības. Taču, ja Van Nesa jaunākais ieraksts liek jums reģistrēties vingrošanas nodarbībai un iegūt visu, ko sniedz profesionālis, nav labāka laika kā tagad.