乔纳森·范·内斯在体操方面感觉比以往任何时候都更强大”。

乔纳森·范·内斯在体操方面感觉比以往任何时候都更强大”。

为 2024 年巴黎奥运会的阵容腾出空间。 周四，乔纳森·范·内斯 (Jonathan Van Ness) 在 Instagram 上发布了一个新角色，再次展示了他的体操技巧。

在视频中，随着麦当娜的《Vogue》的曲调，微笑的范·内斯 (Van Ness) 表演了各种特技，包括站立后翻身和在泡沫坑垫上的空中动作。

“35 岁，比以往任何时候都更强大，”他在帖子的标题中写道。 截至周五下午，该视频在社交媒体平台上的观看次数已超过 60 万次。

范·尼斯 (Van Ness) 的粉丝都知道，他成年后将这项运动融入了自己的健身习惯中，其中包括与跨性别举重运动员兼奥运会举重教练安吉尔·弗洛雷斯 (Angel Flores) 一起锻炼，后者曾出现在《粉雄救兵》的一集中。 他经常发布自己在健身房练习各种动作的视频，甚至与奥运体操运动员西蒙·拜尔斯 (Simone Biles) 一起出演了 2020 年 Uber Eats 优食广告。

西蒙·拜尔斯退出奥运会正是她成为山羊的原因

这位 JVN Hair 创始人过去一直公开谈论他的身体健康和营养之旅，并在 8 月份分享说，他从 4 月份开始与营养师合作，他做出这一决定的部分原因是他希望继续从事体操。

“因为我非常喜欢体操，所以我希望能够尽可能长时间地做体操，”他当时在一段坦诚的 TikTok 视频中说道。 他补充说，在与营养师合作后，范内斯在健身房感觉好多了。

曾练习体操、获得 NASM 认证的私人教练贝丝·尼斯利 (Beth Nicely) 表示，如果成年人有兴趣，体操是一项很好的运动。 这位因与詹妮弗·加纳等名人客户合作而闻名的培训师补充道，这是一种与内心童真联系的方式。 尼斯利补充道，训练是“快乐的”，并指出你可以在范·内斯分享的视频中看到他脸上的快乐。

然而，新手仍然需要一步一步地进入这项运动。 “这并不意味着你会一直进行疯狂的翻转，”尼斯利说。 “但如果你和训练有素的专业体操教练在一起，他们肯定会指导你逐步完成体操动作。”

尼斯利说，这是一项很好的运动，你有长期目标，这是教练喜欢的。 如果您有兴趣尝试，请考虑设定一个目标，例如：例如，她建议倒立或做侧手翻。

“体操很棒，因为它是一种全身锻炼，”她继续说道。 “这是一种很好的训练方式，因为你真的无法作弊。” 然而，她指出，如果你的动作不正确，你可能会受伤。 因此，这项运动需要高度集中注意力，再加上全身力量才能安全地进行。

尝试这个为期 4 天的锻炼计划来增强全身力量

尼斯利解释说，这项运动的训练涉及“敏捷性和协调性以及力量和耐力的结合”，而大多数人并不习惯这种训练。 核心力量是确保您的身体能够承受运动的最重要的领域之一。 这可以增强腿部和上半身的力量。

“三角肌和其他手臂肌肉[很重要]，因为它们有助于保持身体倒立，”尼斯利说。 “在起飞和着陆时，腿有助于增强力量，”她补充道。

由于体操是一种稍微高级的运动方式，Nicely 建议感兴趣的成年人在开始之前先咨询医生，特别是如果他们有任何受伤或疾病。 但如果范内斯的最新帖子让你想报名参加体操课程并得到专业人士的许可，那么现在就是最好的时机。