Kate Winslet hield haar adem ruim zeven minuten onder water in tijdens het filmen van het vervolg op Avatar

Kate Winslet hield haar adem ruim zeven minuten onder water in tijdens het filmen van het vervolg op Avatar

Tom Cruise staat misschien bekend om zijn eigen stunts, maar Kate Winslet geeft hem waar voor zijn geld. In haar toewijding aan de voorbereiding op haar rol in Avatar: The Way of the Water vestigde Winslet een nieuw record voor iemand die zijn adem inhield voor een film. Ze bleef zeven minuten en vijftien seconden onder water en versloeg daarmee het vorige record van Cruise, zo meldde Total Film (hoewel het onduidelijk is of er een officieel recordboek bestaat voor deze unieke categorie).

"Ik heb een video waarin ik opduik en zeg: 'Ben ik dood, ben ik doodgegaan?'" vertelde Winslet aan Total Film in een nieuw interview. "En dan om te zeggen: 'Wat was [mijn tijd]?'" vervolgde ze. "Ik wilde meteen weten hoe laat het was. En ik kon het niet geloven."

De beste zwemtrainingen voor elk fitnessniveau

Het lijkt erop dat Winslet's competitieve karakter haar ertoe heeft aangezet haar grenzen te testen. "Nou, ik hoefde mijn adem niet langer dan zeven minuten in te houden", legde Winslet uit in een recent interview. "Het is gewoon dat de kans zich voordeed om een ​​record te vestigen. Ik wilde mijn eigen record verbreken, dat al op zes minuten en veertien seconden stond. En ik zei: 'Kom op!' Dus ik heb mijn eigen record met een minuut gebroken."

Winslet is "een voorbereidingsdemon", vertelde James Cameron aan The New York Times toen hij de aankomende film in oktober besprak. “Ze koos voor vrijduiken als iets om haar karakter op te bouwen,” vervolgde hij, en legde uit dat haar karakter onder water opgroeide. “Dus ze moest onderwater volkomen kalm zijn, en het bleek dat ze een natuurtalent was.”

Hoe Lupita Nyong'o trainde om te zwemmen in Black Panther: Wakanda Forever

Bij diepzeesequenties in de nieuwe film moesten veel castleden zich onder water op hun gemak voelen en trainen om minutenlang hun adem in te houden. Daartoe behoren Zoe Saldaña, die volgens het Times-interview ongeveer vijf minuten haalde, en Sigourney Weaver, die zes en een halve minuut haalde.

"De eerste stap is dat je doet alsof totdat je het haalt: je zegt tegen je baas: 'Ja, absoluut, ik ben zo opgewonden', en dan is het een complete horror, zoals: 'Wat ga ik doen?'" Saldaña vertelde de New York Times: "In het beste geval ga je naar huis met een gloednieuw talent, maar ik was bang."

Hoe u veilig in open water kunt duiken

"Het is buitengewoon uitdagend om je adem zo lang onder water in te houden", zegt Joy Miles, een ACE-gecertificeerde groepsfitnessinstructeur en duurtrainer. Hoewel de prestaties van Winslet laten zien dat ze 'extreme controle heeft over het reguleren van [haar] ademhaling en de uitstoot van kooldioxide', raadt Miles niet iedereen aan zoiets als dit zelf te proberen.

"Als je langer dan twee minuten je adem inhoudt, kan dit mogelijk de zuurstoftoevoer naar de hersenen verminderen, wat kan leiden tot flauwvallen en, in extreme gevallen, tot hersenbeschadiging", zegt ze. “In het hart kan een gebrek aan zuurstof tot hartritmestoornissen leiden en het pompvermogen van het hart aantasten.”

Dus minutenlang je adem onder water inhouden is niet bepaald een vaardigheid die de meeste mensen moeten leren, maar zwemmen is goed voor je longen. Het dwingt het lichaam om zuurstof efficiënter te gebruiken, vertelde Earl Walton, eigenaar van Tailwind Endurance in New York City, eerder aan Shape. Bovendien leert zwemmen de longen om bij elke inademing meer frisse lucht in te nemen en bij elke uitademing meer koolstofdioxide uit te stoten.

Zwemmers verplaatsen feitelijk meer lucht in en uit hun longen als ze ontspannen zijn dan hardlopers, blijkt uit een onderzoek in de Indian Journal of Physiology and Pharmacology. Dus als je op zoek bent naar een cardio- en krachttraining met weinig impact om aan je routine toe te voegen, overweeg dan om een ​​paar baantjes in het zwembad te springen. Laat de zeven minuten durende adempauze maar over aan professionals als Winslet.