علاجات المخلفات التي تعمل

علاجات المخلفات التي تعمل

إذا كان احتفالك بالرابع من يوليو يشتمل على عدد قليل جدًا من الكوكتيلات، فمن المحتمل أنك تعاني من تراكم الآثار الجانبية المعروفة باسم "المخلفات المخيفة". أهم 4 تشمل:

جفاف- لأن الكحول يسبب فقدان السوائل من الجسم

تهيج المعدة / الجهاز الهضمي– لأن الكحول يهيج بطانة المعدة ويزيد من إفراز حمض المعدة

انخفاض نسبة السكر في الدم– لأن معالجة الكحول تؤثر على قدرة الكبد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل صحيح

صداع– بسبب تأثير الكحول على الأوعية التي تزود الدماغ بالدم

بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون مشروب واحد كافيًا للتسبب في حدوث مخلفات، بينما يشرب البعض الآخر بكثرة ويمكنهم تجنب حدوث مخلفات تمامًا. ومع ذلك، بشكل عام، أكثر من 3 إلى 5 كؤوس للمرأة وأكثر من 5 إلى 6 للرجل سيؤدي إلى الآثار الضارة المذكورة أعلاه. وأي "علاج" حقيقي يعمل عن طريق تخفيف واحد أو أكثر من هذه الأعراض. فيما يلي خمسة علاجات يقسمها شاربي الكحول وما يفعلونه بالفعل لتخفيف بؤسك:

عصير خيار

وهو مالح وينجذب الماء إلى الملح مثل المغناطيس. لذلك، كلما تناولت المزيد من الملح، كلما احتفظت بالمياه بشكل أكبر. إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد وتعاني من جفاف الفم، فكل القليل يساعد!

ماء جوز الهند و/أو الموز

عندما تصاب بالجفاف، لا تفقد الماء فحسب، بل تفقد أيضًا الشوارد الكهربائية، بما في ذلك البوتاسيوم، وقد يؤدي القليل جدًا من البوتاسيوم إلى التشنجات والتعب والغثيان والدوخة وخفقان القلب. كلا الطعامين محملان بالبوتاسيوم، وإضافته مرة أخرى إلى نظامك يمكن أن يوفر راحة سريعة.

شاي بالعسل والزنجبيل

الزنجبيل مضاد طبيعي للغثيان ويحتوي العسل على الفركتوز الذي يساعد على تحلل الكحول بشكل أسرع. الثلاثي مليء أيضًا بمضادات الأكسدة، والتي قد تحمي من بعض الالتهابات والأضرار، خاصة في الدماغ.

البيض المخفوق أو شطيرة البيض

يحتوي البيض على اثنين من الأحماض الأمينية التي تجعلك تشعر بتحسن: التورين والسيستين. لقد ثبت في الدراسات أن التورين يعكس تلف الكبد الناجم عن ليلة من شرب الخمر بكثرة ويساعد الجسم على التخلص من السموم بسرعة أكبر. يتصدى السيستين بشكل مباشر لتأثيرات الأسيتالديهيد، وهو منتج ثانوي غير سار لاستقلاب الكحول وهو أكثر سمية من الكحول نفسه - مما يسبب الصداع والقشعريرة.

شعر الكلب (ماري الدموية وغيرها)

وهذا يعمل، ولكن فقط لفترة قصيرة. ثم تعود إلى المخلفات، فقط أسوأ. عندما يتحلل جسمك الكحول، تتراكم المواد الكيميائية التي تجعلك مريضا. عندما تتناول مشروبًا آخر، يعطي جسمك الأولوية لاستقلاب الكحول الجديد، مما يمنحك فترة راحة قصيرة، ولكن بمجرد معالجة هذا الكحول المضاف، تعود إلى حيث بدأت، ولكن مع المزيد من المواد الكيميائية السامة التي تطفو حولك.

شيء واحد غير موجود في القائمة: الأطعمة الدهنية. عندما تصاب بمخلفات الكحول، يكون الكحول إما في دمك أو تم استقلابه وتكون المنتجات الثانوية في دمك. بمعنى آخر، لا يوجد كحول في معدتك "لتمتصه". أعلم أن الناس يقسمون بذلك، ولكن بما أن الكحول يهيج جهازك الهضمي، فإن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء (نظرًا لأن الدهون تهيجه أيضًا). ربما يكون مزيج الملح (لتخفيف الجفاف) والكربوهيدرات (لرفع نسبة السكر في الدم)، وليس الدهون نفسها، هو الذي يوفر بعض الراحة.

بطبيعة الحال، فإن أفضل طريقة لعلاج مخلفات الكحول هي منعها في المقام الأول من خلال الاستمتاع بالكحول باعتدال، والذي يُعرف بأنه لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا للنساء واثنين للرجال. مشروب واحد يعادل جرعة واحدة من 80 مشروبًا روحيًا مقطرًا، 5 أونصة. النبيذ أو 12 أوقية. من البيرة الخفيفة. لا، لا ينبغي عليك "إنقاذهم" عن طريق عدم شرب أي مشروبات من الأحد إلى الخميس ثم سبعة مشروبات خلال عطلة نهاية الأسبوع.

سينثيا ساس هي أخصائية تغذية مسجلة حاصلة على درجة الماجستير في علوم التغذية والصحة العامة. يتم مشاهدتها بشكل متكرر على شاشة التلفزيون الوطني وتعمل كمحررة SHAPE وأخصائية تغذية في فريقي نيويورك رينجرز وتامبا باي رايز. أحدث كتبها الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز هو Cinch! تغلب على الرغبة الشديدة، وقم بإسقاط الجنيهات وخسارة البوصات.