Pagirios gydo, kad veikia

Pagirios gydo, kad veikia

Jei jūsų liepos ketvirtosios šventėje buvo keli per daug kokteilių, greičiausiai pajusite daug šalutinių poveikių, žinomų kaip baisios pagirios. Tarp 4 svarbiausių yra:

dehidratacija– nes alkoholis sukelia skysčių netekimą iš organizmo

Skrandžio/GI sudirginimas– nes alkoholis dirgina skrandžio gleivinę ir padidina skrandžio rūgšties išsiskyrimą

Mažas cukraus kiekis kraujyje– nes alkoholio perdirbimas veikia jūsų kepenų gebėjimą tinkamai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje

Galvos skausmas– dėl alkoholio poveikio kraujagyslėms, tiekiančioms kraują į jūsų smegenis

Kai kuriems žmonėms pagirioms sukelti pakanka vieno gėrimo, o kiti geria daug ir gali visiškai išvengti pagirių. Tačiau apskritai daugiau nei 3–5 gėrimai moteriai ir daugiau nei 5–6 gėrimai vyrui sukels aukščiau paminėtą neigiamą poveikį. Bet koks tikras „gydymas“ palengvina vieną ar kelis iš šių simptomų. Štai penkios priemonės, kuriomis prisiekia geriantys, ir ką jie daro, kad palengvintų jūsų kančias:

Agurkų sultys

Jis sūrus ir vandenį druska traukia kaip magnetas. Taigi, kuo daugiau druskos suvalgote, tuo daugiau vandens sulaikote. Jei esate labai dehidratuotas ir jus kankina burnos džiūvimas, kiekviena smulkmena padeda!

Kokosų vanduo ir/arba bananai

Kai dehidratuojate, netenkate ne tik vandens, bet ir elektrolitų, įskaitant kalį, o per mažas kalio kiekis gali sukelti mėšlungį, nuovargį, pykinimą, galvos svaigimą ir širdies plakimą. Abu maisto produktai yra prikrauti kalio, o jo pridėjimas atgal į savo sistemą gali greitai palengvinti.

Arbata su medumi ir imbieru

Imbieras natūraliai kovoja su pykinimu, o meduje yra fruktozės, kuri padeda greičiau skaidyti alkoholį. Trijulė taip pat yra pilna antioksidantų, kurie gali apsaugoti nuo uždegimo ir žalos, ypač jūsų smegenims.

Plakta kiaušinienė arba sumuštinis su kiaušiniais

Kiaušiniuose yra dvi aminorūgštys, kurios pagerina savijautą: taurinas ir cisteinas. Tyrimais įrodyta, kad taurinas panaikina kepenų pažeidimą, kurį sukelia naktinis gausus gėrimas, ir padeda organizmui greičiau pašalinti toksinus. Cisteinas tiesiogiai neutralizuoja acetaldehido, nemalonaus alkoholio metabolizmo šalutinio produkto, kuris yra toksiškesnis už patį alkoholį, poveikį – sukelia galvos skausmą ir šaltkrėtį.

Šuns plaukai (Bloody Mary ir kt.)

Tai veikia, bet tik trumpą laiką. Tada grįši į pagirias, tik dar blogiau. Kai jūsų kūnas skaido alkoholį, kaupiasi cheminės medžiagos, dėl kurių jūs sergate. Kai išgeriate dar vieną gėrimą, jūsų organizmas pirmenybę teikia naujo alkoholio metabolizmui, suteikdamas jums trumpą atgaivą, bet kai šis pridėtas alkoholis bus perdirbtas, grįšite ten, kur pradėjote, tačiau aplink sklando dar daugiau toksiškų cheminių medžiagų.

Vienas dalykas, kurio nėra sąraše: riebus maistas. Kai sergate pagiriomis, alkoholio yra jūsų kraujyje arba jis buvo metabolizuotas, o šalutiniai produktai yra jūsų kraujyje. Kitaip tariant, skrandyje nėra alkoholio, kurį galėtų „absorbuoti“. Žinau, kad žmonės tuo prisiekia, bet kadangi alkoholis dirgina jūsų virškinimo sistemą, valgant riebų maistą iš tikrųjų gali pablogėti savijauta (nes riebalai taip pat dirgina). Tikriausiai ne patys riebalai, o druskos (siekiant sumažinti dehidrataciją) ir angliavandenių (padidinti cukraus kiekį kraujyje) derinys.

Žinoma, geriausias būdas iš tikrųjų išgydyti pagirias yra visų pirma jų išvengti saikingai mėgaujantis alkoholiu, kuris apibrėžiamas kaip ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir du vyrams. Vienas gėrimas prilygsta vienam 80 proof distiliuoto spirito, 5 uncijos, šūviui. vyno arba 12 uncijų. šviesaus alaus. Ir ne, neturėtumėte jų „išgelbėti“ išgerdami nulio gėrimų nuo sekmadienio iki ketvirtadienio, o po to septynis savaitgalį.

Cynthia Sass yra registruota dietologė, turinti mitybos mokslo ir visuomenės sveikatos magistro laipsnius. Ji dažnai matoma nacionalinėje televizijoje ir dirba SHAPE redaktore bei mitybos specialiste „New York Rangers“ ir „Tampa Bay Rays“. Jos naujausias New York Times bestseleris yra Cinch! Užkariaukite potraukį, numeskite kilogramus ir numeskite centimetrus.