Paģiras izārstē, kas darbojas

Paģiras izārstē, kas darbojas

Ja jūsu ceturtajā jūlija svinībās būtu iekļauti daži pārāk daudz kokteiļu, jūs, iespējams, piedzīvosit blakusparādību uzkrāšanos, kas pazīstama kā baidītās paģiras. 4 vissvarīgākais ir:

dehidratācija- Tā kā alkohols izraisa šķidruma zudumu no ķermeņa

Kuņģis/gi kairinājums- jo spirts kairina kuņģa oderējumu un palielina kuņģa skābes izdalīšanos

Zems cukura līmenis asinīs- Tā kā alkohola apstrāde ietekmē jūsu aknu spēju pareizi regulēt cukura līmeni asinīs

Galvassāpes- Alkohola ietekmes dēļ uz traukiem, kas piegādā asinis jūsu smadzenēm

Dažiem cilvēkiem pietiek ar vienu dzērienu, lai izraisītu paģiras, bet citi dzer stipri un var pilnībā izvairīties no paģirām. Tomēr kopumā vairāk nekā 3 līdz 5 dzērieni sievietei un vairāk nekā 5 līdz 6 vīrietim radīs iepriekšminēto nelabvēlīgo ietekmi. Jebkurš reāls “izārstēšana” darbojas, mazinot vienu vai vairākus no šiem simptomiem. Šeit ir pieci aizsardzības līdzekļi, kas zvēru, un ko viņi patiesībā dara, lai atvieglotu jūsu ciešanas:

Gurķu sula

Tas ir sāļš un ūdeni piesaista sāls kā magnēts. Tātad, jo vairāk sāls jūs ēdat, jo vairāk ūdens jūs saglabājat. Ja esat smagi dehidrēts un ciešat no sausas mutes, katrs mazliet palīdz!

Kokosriekstu ūdens un/vai banāni

Kad jūs kļūstat dehidrēts, jūs zaudējat ne tikai ūdeni, bet arī elektrolītus, ieskaitot kāliju, un pārāk maz kālija var izraisīt krampjus, nogurumu, nelabumu, reiboni un sirdsklauves. Abi pārtikas produkti ir iekrauti ar kāliju, un to pievienošana atpakaļ jūsu sistēmā var nodrošināt ātru atvieglojumu.

Tēja ar medu un ingveru

Ingvers ir dabisks nelabuma cīnītājs, un medus satur fruktozi, kas palīdz ātrāk sadalīt alkoholu. Trijnieks ir arī pilns ar antioksidantiem, kas var aizsargāt pret zināmu iekaisumu un bojājumiem, it īpaši jūsu smadzenēm.

Olu kultenis vai olu sviestmaize

Olas satur divas aminoskābes, kas liek justies labāk: taurīns un cisteīns. Taurīns ir pierādīts pētījumos, lai mainītu aknu bojājumus, ko izraisa smaga dzeršana, un tas palīdz ķermenim ātrāk izskalot toksīnus. Cisteīns tieši neitralizē acetaldehīda, kas ir nepatīkams alkohola metabolisma blakusprodukts, kas ir vairāk toksisks nekā pats alkohols - izraisot galvassāpes un drebuļus.

Suņa mati (asiņainā Marija utt.)

Tas darbojas, bet tikai uz īsu laiku. Tad jūs esat atgriezies pie paģirām, tikai sliktāk. Kad jūsu ķermenis sadalās alkoholu, ķīmiskās vielas uzkrājas, kas padara jūs slimu. Kad jums ir cits dzēriens, jūsu ķermenis par prioritāti piešķir jaunā alkohola metabolizēšanu, sniedzot īsu atsaukšanos, bet, kad pievienots alkohols tiek apstrādāts, jūs esat atpakaļ tur, kur sākāt, bet ar vēl toksiskām ķimikālijām, kas peld apkārt.

Viena lieta, kas nav sarakstā: treknie ēdieni. Kad jums ir paģiras, alkohols ir vai nu jūsu asinīs, vai arī tas ir metabolizēts, un blakusprodukti ir jūsu asinīs. Citiem vārdiem sakot, vēderā nav alkohola, lai “absorbētu”. Es zinu, ka cilvēki to zvēr, bet, tā kā alkohols kairina jūsu gremošanas sistēmu, taukaina ēdiena ēšana faktiski var likt jums justies sliktāk (jo arī tauki to kairina). Iespējams, ka tā ir sāls kombinācija (lai mazinātu dehidratāciju) un ogļhidrātus (lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs), nevis pašiem taukiem, kas sniedz nelielu atvieglojumu.

Protams, labākais veids, kā patiesi izārstēt paģiras, ir to novērst, pirmkārt, baudot alkoholu mērenībā, ko sievietes definē kā ne vairāk kā vienu dzērienu sievietēm un diviem vīriešiem. Viens dzēriens ir līdzvērtīgs vienam 80 pierādījumu destilēto alkoholisko dzērienu, 5 oz. vīns vai 12 oz. viegla alus. Nē, jums nevajadzētu tos "glābt", dzerot nulles dzērienus no svētdienas līdz ceturtdienai un pēc tam septiņus nedēļas nogalē.

Cynthia Sass ir reģistrēts dietologs ar maģistra grādiem uztura zinātnē un sabiedrības veselībā. Viņa bieži tiek novērota nacionālajā televīzijā un darbojas kā formas redaktore un dietologs Ņujorkas Rangers un Tampa Bay Rays. Viņas jaunākais New York Times bestsellers ir Cinch! Iekarošanas alkas, nomet mārciņas un zaudē collas.