Bakruskurer som virker

Bakruskurer som virker

Hvis din fjerde juli-feiring inkluderte noen få for mange cocktailer, opplever du sannsynligvis akkumulering av bivirkninger kjent som den fryktede bakrusen. De 4 viktigste inkluderer:

dehydrering– fordi alkohol forårsaker væsketap fra kroppen din

Mage/GI irritasjon– fordi alkohol irriterer mageslimhinnen og øker frigjøringen av magesyre

Lavt blodsukker– fordi bearbeiding av alkohol påvirker leverens evne til å regulere blodsukkernivået på riktig måte

Hodepine– på grunn av effekten av alkohol på karene som leverer blod til hjernen din

For noen mennesker er en enkelt drink nok til å utløse bakrus, mens andre drikker mye og kan unngå bakrus helt. Generelt vil imidlertid mer enn 3 til 5 drinker for en kvinne og mer enn 5 til 6 for en mann resultere i de ovennevnte bivirkninger. Enhver ekte "kur" virker ved å lindre ett eller flere av disse symptomene. Her er fem rettsmidler som drikker sverger til, og hva de faktisk gjør for å lindre elendigheten din:

Agurk juice

Det er salt og vann tiltrekkes av salt som en magnet. Så jo mer salt du spiser, jo mer vann holder du på. Hvis du er alvorlig dehydrert og lider av tørr munn, hjelper hver liten bit!

Kokosvann og/eller bananer

Når du blir dehydrert, mister du ikke bare vann, men også elektrolytter, inkludert kalium – og for lite kalium kan føre til kramper, tretthet, kvalme, svimmelhet og hjertebank. Begge matvarene er lastet med kalium, og å legge det tilbake i systemet ditt kan gi rask lindring.

Te med honning og ingefær

Ingefær er en naturlig kvalmebekjemper og honning inneholder fruktose, som bidrar til å bryte ned alkohol raskere. Trioen er også full av antioksidanter, som kan beskytte mot noen betennelser og skader, spesielt på hjernen din.

Eggerøre eller en eggesmørbrød

Egg inneholder to aminosyrer som får deg til å føle deg bedre: taurin og cystein. Taurin har vist seg i studier å reversere leverskader forårsaket av en natt med mye drikking og hjelpe kroppen å skylle ut giftstoffer raskere. Cystein motvirker direkte effekten av acetaldehyd, et ubehagelig biprodukt av alkoholmetabolisme som er mer giftig enn alkohol i seg selv - forårsaker hodepine og frysninger.

Hundens hår (Bloody Mary osv.)

Dette fungerer, men bare i kort tid. Da er du tilbake til bakrusen, bare verre. Når kroppen din bryter ned alkohol, bygges det opp kjemikalier som gjør deg syk. Når du har en annen drink, prioriterer kroppen å metabolisere den nye alkoholen, noe som gir deg en kort frist, men når den tilsatte alkoholen er behandlet, er du tilbake der du startet, men med enda mer giftige kjemikalier som flyter rundt.

En ting som ikke er på listen: fet mat. Når du har bakrus, er alkoholen enten i blodet eller den har blitt metabolisert og biproduktene er i blodet. Med andre ord, det er ingen alkohol i magen din som kan "absorberes". Jeg vet at folk sverger til det, men siden alkohol irriterer fordøyelsessystemet, kan det å spise fet mat faktisk få deg til å føle deg verre (siden fett irriterer det også). Det er sannsynligvis kombinasjonen av salt (for å lindre dehydrering) og karbohydrater (for å øke blodsukkeret), ikke fettet i seg selv, som gir en viss lindring.

Selvfølgelig, den beste måten å virkelig kurere bakrus er å forhindre det i utgangspunktet ved å nyte alkohol med måte, definert som ikke mer enn én drink per dag for kvinner og to for menn. En drink tilsvarer en shot med 80 proof destillert brennevin, 5 oz. vin eller 12 oz. av lett øl. Og nei, du bør ikke "redde dem" ved å drikke null drinker søndag til torsdag og deretter syv i helgen.

Cynthia Sass er en registrert kostholdsekspert med mastergrad i ernæringsvitenskap og folkehelse. Hun blir ofte sett på nasjonal TV og jobber som SHAPE-redaktør og ernæringsfysiolog for New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hennes siste New York Times bestselger er Cinch! Overvinn cravings, slipp kilo og gå ned i centimeter.