Hangover zdravi, ki delujejo

Hangover zdravi, ki delujejo

Če je vaše praznovanje četrtega julija vključevalo nekaj preveč koktajlov, boste verjetno doživeli kopičenje neželenih učinkov, znanih kot grozljiv mamica. 4 najpomembnejše vključujejo:

dehidracija- ker alkohol povzroča izgubo tekočine iz vašega telesa

Draževanje želodca/GI- Ker alkohol draži želodčno oblogo in poveča sproščanje želodčne kisline

Nizek krvni sladkor- Ker predelava alkohola vpliva na sposobnost jeter, da pravilno uravnava raven sladkorja v krvi

Glavobol- zaradi učinkov alkohola na žile, ki vam oskrbujejo kri v možgane

Za nekatere ljudi je eno samo pijačo dovolj, da sproži mamico, drugi pa veliko pijejo in se lahko v celoti izognejo mamili. Vendar pa bo na splošno več kot 3 do 5 pijač za žensko in več kot 5 do 6 za moškega povzročilo zgoraj omenjene škodljive učinke. Vsako pravo "zdravilo" deluje tako, da razbremenimo enega ali več teh simptomov. Tu je pet zdravil, ki jih pivci prisegajo in kaj dejansko storijo, da olajšajo vašo bedo:

Kumarni sok

Je slana in voda privlači sol kot magnet. Torej, več soli jeste, več vode zadržite. Če ste močno dehidrirani in trpite zaradi suhih ust, vsaka malenkost pomaga!

Kokosova voda in/ali banane

Ko postanete dehidrirani, izgubite ne samo vodo, ampak tudi elektroliti, vključno s kalijem - in premalo kalija lahko privede do krčev, utrujenosti, slabosti, omotice in srčnega palpitacije. Obe živili sta napolnjeni s kalijem, dodajanje nazaj v vaš sistem pa lahko hitro olajša.

Čaj z medom in ingverjem

Ginger je naravni borec za slabost in med vsebuje fruktozo, ki pomaga hitreje razgraditi alkohol. Trio je tudi poln antioksidantov, ki lahko zaščitijo pred nekaterimi vnetji in poškodbami, zlasti na vaše možgane.

Divja jajca ali jajčni sendvič

Jajca vsebujejo dve aminokislini, zaradi katerih se počutite bolje: tavrin in cistein. Tavrin se je v študijah pokazalo, da bi obrnili poškodbe jeter, ki jih je povzročila noči močnega pitja, in pomagajo telesu, da hitreje izplakne toksine. Cistein neposredno nasprotuje učinkom acetaldehida, neprijetnega stranskega proizvoda presnove alkohola, ki je bolj strupen kot sam alkohol - povzroča glavobole in mrzlico.

Lasje psa (Krvava Marija itd.)

To deluje, vendar le za kratek čas. Potem ste spet na mamico, le še huje. Ko telo razgradi alkohol, se naberejo kemikalije, ki vas zbolijo. Ko imate še eno pijačo, vaše telo daje prednost presnovi novega alkohola in vam daje kratek odmik, a ko se ob predelavi dodanega alkohola predela, ste spet tam, kjer ste začeli, vendar s še več strupenih kemikalij, ki lebdijo naokoli.

Ena stvar, ki ni na seznamu: maščobna hrana. Ko imate mamico, je alkohol bodisi v krvi bodisi je bil presnavljan in stranski proizvodi so v krvi. Z drugimi besedami, v trebuhu ni alkohola, ki bi ga "absorbirali". Vem, da ljudje prisegajo na to, a ker alkohol draži vaš prebavni sistem, se lahko uživanje mastne hrane dejansko počuti slabše (ker tudi maščoba draži). Verjetno je kombinacija soli (za lajšanje dehidracije) in ogljikovih hidratov (za dvigovanje krvnega sladkorja), ne sama maščobe, ki zagotavlja nekaj olajšanja.

Seveda je najboljši način za resnično ozdravitev mamila v prvi vrsti preprečiti, da bi uživali v alkoholu zmerno, opredeljeni kot ne več kot eno pijačo na dan za ženske in dve za moške. Ena pijača je enakovredna enemu posnetku 80 dokaznih destiliranih žganih pijač, 5 oz. vino ali 12 oz. lahkega piva. In ne, ne bi smeli "rešiti", tako da pijete nič pijač od nedelje do četrtka in nato sedem čez vikend.

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterij iz prehranske znanosti in javnega zdravja. Pogosto jo vidijo na nacionalni televiziji in deluje kot urednica oblik in nutricionistka za New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnic New York Times je Cinch! Osvojite hrepenenje, spustite kilograme in izgubite palce.