Kayla Itsines er gravid med sit andet barn - hendes første med forlovede Jae Woodroffe

Kayla Itsines er gravid med sit andet barn - hendes første med forlovede Jae Woodroffe

Kayla Itsines er gravid med sit andet barn, det kan Shape udelukkende berette. Blot en uge efter at have annonceret sin forlovelse med Jae Woodroffe, annoncerer fitness-influencer og medstifter af fitness-appen Sweat nu, at hun er gravid igen.

"Jeg er så spændt på at være gravid igen og kan ikke vente med at starte dette næste kapitel med Jae, Arna og vores lille på vej," fortæller Itsines, der deler en datter ved navn Arna med sin eks-forlovede Tobi Pearce, til Shape. "Jae er så fantastisk med Arna og hans niecer og nevøer, så jeg ved, at han vil blive en fantastisk far. Vi var begge så heldige at vokse op med en søster hver, så jeg glæder mig til, at Arna får en lillebror eller -søster og oplever sådan et særligt søskendeforhold."

Den personlige træner har allerede planer om at lancere nye prænatale træningspas i september, som hun i øjeblikket stadig arbejder på. "Efter at have lyttet til mange gravide kvinder gennem årene, ønsker mange at fortsætte med at træne gennem hele graviditeten for at føle sig stærke, sunde og støtte deres mentale sundhed, men ikke alle ved, hvor de skal starte," forklarer hun. "Mit mål er at støtte kvinder på dette stadie af livet og vise dem, at træning kan være en måde at bevare styrke, overordnet sundhed og mentalt velvære under graviditeten," siger hun. "Hver graviditet er dog forskellig," tilføjer hun. Rådfør dig derfor med din læge om den bedste måde at træne på under graviditeten.

Mens Itsines gerne vil hjælpe kvinder med at træne under graviditeten, råder hun folk til at fokusere på deres individuelle oplevelser, når det kommer til, hvordan kroppen ændrer sig under graviditeten og efter fødslen. "Som kvinder, og især i de sociale mediers tidsalder, falder vi ofte i fælden med at sammenligne os med andre kvinder og deres graviditetsrejser, men det nytter virkelig ikke noget at sammenligne dig selv med andre," siger hun. "I stedet skal du fokusere på at omfavne, hvor du er på din egen rejse, være venlig mod dig selv og fokusere din tid på at nyde de særlige øjeblikke med din smukke baby."

Sådan kommer du tilbage til din træningsrutine med træning efter fødslen

Som kvinder, og især i de sociale mediers tidsalder, falder vi ofte i fælden med at sammenligne os med andre kvinder og deres graviditetsrejser, men det nytter egentlig ikke noget at sammenligne dig selv med andre.

Hvis du tager dig tid til at arbejde på din kondition efter at have fået en baby, erkender Itsines, at "mors skyld er reel", men det er vigtigt at prioritere dit eget velbefindende, siger hun. "Motion er en afgørende del af at tage vare på vores helbred; ikke kun kan det hjælpe os med at føle os godt mentalt, [men] det er også en vigtig del af at hjælpe kvinder med at opbygge og genvinde styrke efter fødslen," forklarer Itsines. "Når du føler dig klar til at bevæge din krop igen og har fået godkendelse fra din læge, er det vigtigt at starte langsomt og lytte til din krop," tilføjer hun. "Tag en gentagelse og en træning ad gangen."

Tillykke til Itsines med hendes anden graviditet og med at hjælpe andre med at bevare deres mentale og fysiske sundhed under og efter graviditeten. Hendes fans kan ikke vente med at se, hvilke ressourcer hun skaber til vordende og nybagte mødre.