Kayla Itsines er gravid med sitt andre barn - hennes første med forloveden Jae Woodroffe

Kayla Itsines er gravid med sitt andre barn - hennes første med forloveden Jae Woodroffe

Kayla Itsines er gravid med sitt andre barn, kan Shape eksklusivt rapportere. Bare en uke etter at hun annonserte forlovelsen med Jae Woodroffe, kunngjør treningsinspiratoren og medgründeren av treningsappen Sweat nå at hun er gravid igjen.

"Jeg er så spent på å være gravid igjen og gleder meg til å starte dette neste kapittelet med Jae, Arna og den lille på vei," forteller Itsines, som deler en datter som heter Arna med sin eks-forlovede Tobi Pearce, til Shape. "Jae er så flott med Arna og hans nieser og nevøer, så jeg vet at han kommer til å bli en utrolig far. Vi var begge så heldige å vokse opp med en søster hver, så jeg er spent på at Arna skal få en lillebror eller søster og oppleve et så spesielt søskenforhold."

Den personlige treneren har allerede planer om å lansere nye prenatale treningsøkter i september, som hun foreløpig fortsatt jobber med. «Etter å ha hørt på mange gravide kvinner gjennom årene, ønsker mange å fortsette å trene gjennom hele svangerskapet for å føle seg sterke, sunne og støtte sin mentale helse, men ikke alle vet hvor de skal begynne», forklarer hun. "Målet mitt er å støtte kvinner på dette stadiet av livet og vise dem at trening kan være en måte å opprettholde styrke, generell helse og mentalt velvære under svangerskapet," sier hun. "Hver graviditet er imidlertid forskjellige," legger hun til. Rådfør deg derfor med legen din om den beste måten å trene på under graviditet.

Mens Itsines ønsker å hjelpe kvinner med å trene under svangerskapet, råder hun folk til å fokusere på sine individuelle opplevelser når det kommer til hvordan kroppen endrer seg under svangerskapet og etter fødselen. "Som kvinner, og spesielt i sosiale mediers tidsalder, faller vi ofte i fellen å sammenligne oss med andre kvinner og deres graviditetsreiser, men det er egentlig ingen vits i å sammenligne deg selv med andre," sier hun. "I stedet fokuserer du på å omfavne der du er på din egen reise, være snill mot deg selv og fokusere tiden din på å nyte de spesielle øyeblikkene med den vakre babyen din."

Hvordan komme tilbake til treningsrutinen med trening etter fødsel

Som kvinner, og spesielt i sosiale mediers tidsalder, går vi ofte i fellen med å sammenligne oss med andre kvinner og deres graviditetsreiser, men det er egentlig ingen vits i å sammenligne deg selv med andre.

Hvis du tar deg tid til å jobbe med kondisjonen din etter å ha fått en baby, erkjenner Itsines at "mors skyld er ekte", men det er viktig å prioritere ditt eget velvære, sier hun. "Trening er en avgjørende del av å ta vare på helsen vår; ikke bare kan det hjelpe oss til å føle oss bra mentalt, [men] det er også en viktig del av å hjelpe kvinner med å bygge og gjenvinne styrke etter fødsel," forklarer Itsines. "Når du føler deg klar til å bevege kroppen igjen og har fått godkjenning fra legen din, er det viktig å starte sakte og lytte til kroppen," legger hun til. "Ta en repetisjon og en treningsøkt om gangen."

Gratulerer til Itsines med hennes andre graviditet og med å hjelpe andre med å opprettholde sin mentale og fysiske helse under og etter graviditeten. Fansen hennes gleder seg til å se hvilke ressurser hun skaper for vordende og nybakte mødre.