Kayla Itsines är gravid med sitt andra barn - hennes första med fästmannen Jae Woodroffe

Kayla Itsines är gravid med sitt andra barn - hennes första med fästmannen Jae Woodroffe

Kayla Itsines är gravid med sitt andra barn, Shape kan exklusivt rapportera. Bara en vecka efter att hon tillkännagav sin förlovning med Jae Woodroffe meddelar nu fitnessinfluencern och medgrundaren av fitnessappen Sweat att hon är gravid igen.

"Jag är så exalterad över att vara gravid igen och kan inte vänta med att börja nästa kapitel med Jae, Arna och vår lilla på väg", säger Itsines, som delar en dotter som heter Arna med sin ex-fästman Tobi Pearce, till Shape. "Jae är så bra med Arna och hans syskonbarn, så jag vet att han kommer att bli en otrolig pappa. Vi hade båda turen att växa upp med varsin syster, så jag ser fram emot att Arna ska få en lillebror eller syster och uppleva en så speciell syskonrelation."

Den personliga tränaren har redan planer på att lansera nya förlossningspass i september, som hon just nu fortfarande jobbar på. "Efter att ha lyssnat på många gravida kvinnor genom åren vill många fortsätta att träna under hela graviditeten för att känna sig starka, friska och stödja sin mentala hälsa, men alla vet inte var de ska börja", förklarar hon. "Mitt mål är att stödja kvinnor i detta skede av livet och visa dem att träning kan vara ett sätt att upprätthålla styrka, övergripande hälsa och mentalt välbefinnande under graviditeten", säger hon. "Varje graviditet är dock olika," tillägger hon. Rådgör därför med din läkare om det bästa sättet att träna under graviditeten.

Samtidigt som Itsines vill hjälpa kvinnor att träna under graviditeten, råder hon människor att fokusera på sina individuella upplevelser när det kommer till hur kroppen förändras under graviditeten och efter födseln. "Som kvinnor, och särskilt i de sociala mediernas tidevarv, faller vi ofta i fällan att jämföra oss med andra kvinnor och deras graviditetsresor, men det är verkligen ingen idé att jämföra dig själv med andra", säger hon. "Istället fokusera på att omfamna var du är på din egen resa, vara snäll mot dig själv och fokusera din tid på att njuta av de speciella stunderna med din vackra baby."

Hur du kommer tillbaka till din träningsrutin med träning efter förlossningen

Som kvinnor, och särskilt i sociala mediers tidsålder, faller vi ofta i fällan att jämföra oss med andra kvinnor och deras graviditetsresor, men det är verkligen ingen idé att jämföra sig med andra.

Om du tar dig tid att arbeta på din kondition efter att ha fått barn, erkänner Itsines att "mammas skuld är verklig", men det är viktigt att prioritera ditt eget välbefinnande, säger hon. "Träning är en avgörande del av att ta hand om vår hälsa; inte bara kan det hjälpa oss att må bra mentalt, [men] det är också en viktig del av att hjälpa kvinnor att bygga upp och återfå styrka efter förlossningen", förklarar Itsines. "När du känner dig redo att röra din kropp igen och har fått godkännande från din läkare, är det viktigt att börja långsamt och lyssna på din kropp", tillägger hon. "Ta ett rep och ett träningspass åt gången."

Grattis till Itsines till hennes andra graviditet och till att hon hjälpt andra att behålla sin mentala och fysiska hälsa under och efter graviditeten. Hennes fans kan inte vänta med att se vilka resurser hon skapar för blivande och nyblivna mammor.