Lupita Nyong'o a passé son été à faire de la randonnée, du vélo, de la natation et à pratiquer des sports de plein air.

Lupita Nyong'o a passé son été à faire de la randonnée, du vélo, de la natation et à pratiquer des sports de plein air.

Lupita Nyong'o revient sur son été riche en activités de plein air. L'actrice a partagé une série de clips sur TikTok montrant une variété de divertissements ensoleillés ainsi que des séances d'entraînement en sueur, le tout regroupé dans une vidéo de 30 secondes.

"L'été était magnifique ! Randonnée, vélo, natation, exploration, danse, entraînement, natation, farniente et encore farniente !!" » la star de Black Panther écrit dans la légende de son message.

Lupita Nyong'o a mis son équilibre à l'épreuve avec cet entraînement abdominal stimulant.

Le premier clip montre Nyong'o en maillot de bain sur la plage, plongeant ses pieds dans l'eau. Elle porte ensuite des lunettes de soleil pour quelques randonnées dans la nature, suivies d'une balade à vélo sur un chemin bordé d'arbres. Entre toutes ces activités, la femme de 39 ans a pris du temps pour se reposer et a partagé des clips d'elle se prélassant au bord de la mer et sur un radeau dans un plan d'eau.

Ensuite, elle est sur l'herbe sous les palmiers dans un kit d'entraînement jaune et fait des exercices en plein air, y compris d'impressionnants coups d'épaule sur planche. Ce clip est tiré d'une autre vidéo TikTok que Nyong'o a partagée en juillet 2022. Dans celle-ci, elle a partagé son échauffement de prédilection, qui consiste à faire 20 insectes morts, 10 insectes morts roulants, 10 ponts fessiers, cinq ponts fessiers à une jambe de chaque côté, 10 respirations en posture d'ours, 10 chiens en planche vers le bas, 10 tapes sur l'épaule en planche et 10 pompes sur les omoplates.

7 façons simples et créatives de faire de l'exercice à l'extérieur

Elle termine la vidéo avec une photo d'elle regardant la mer au coucher du soleil. "Envoyez-moi des idées pour sortir cet automne", ajoute Nyong'o dans sa légende.

Nyong’o a la bonne idée de déplacer sa formation et ses autres activités à l’extérieur. «Nous sommes conçus pour coexister avec la nature», a déclaré Eva Selhub, MD, experte en résilience, à Shape. "Le fait d'être dans l'environnement réduit la réponse du corps au stress, réduit l'inflammation et améliore le système immunitaire."

Sortir dehors présente en fait de nombreux avantages prouvés pour la santé mentale et physique. Par exemple, passer du temps dans la nature peut aider à lutter contre les maladies cardiaques, la dépression et l'anxiété, selon une étude publiée dans le Journal of Environmental Health Perspectives.

De plus, changer de lieu de formation offre également des avantages à votre formation. Courir ou sauter sur le sable a moins d'impact et peut brûler environ 30 % de calories en plus que sur un sol solide, a déclaré Paul O. Davis, Ph.D., membre de l'American College of Sports Medicine, à Shape. Marcher pieds nus dans le sable affecte également votre forme, créant à chaque pas un mouvement plus respectueux des articulations, a-t-il ajouté.

De toute façon, quelle est la forme de course correcte ?

Si vous ne pouvez pas vous rendre à la plage, le simple fait de quitter le tapis roulant et de vous rendre à l'extérieur fera la différence. Non seulement vous profiterez des bienfaits du bien-être en étant à l'extérieur, mais courir sur un terrain plat nécessite plus de muscle que courir sur un tapis roulant, qu'il faudrait régler à une inclinaison de 0,5 pour le comparer à une route plate à l'extérieur, a déclaré à Shape Colleen Burns, directrice des achats pour le détaillant de plein air Backcountry.

Ce n’est pas parce que l’été touche à sa fin que vous devez continuer vos entraînements à l’intérieur. Vous pouvez profiter des bienfaits de l’exercice à l’extérieur, même par temps froid. Vous ne savez pas par où commencer ? Découvrez les meilleurs entraînements en plein air pour bousculer votre routine.