Lupita Nyong'o ljeto je provela planinareći, vozeći bicikl, plivajući i baveći se sportovima na otvorenom

Lupita Nyong'o ljeto je provela planinareći, vozeći bicikl, plivajući i baveći se sportovima na otvorenom

Lupita Nyong'o prisjeća se svog ljeta punog aktivnosti na otvorenom. Glumica je na TikToku podijelila niz isječaka koji prikazuju razne zabave okupane suncem uz nekoliko znojnih vježbi, a sve upakirano u video od 30 sekundi.

"Ljeto je bilo prekrasno! Planinarenje, biciklizam, plivanje, istraživanje, ples, vježbanje, plivanje, izležavanje i još izležavanja!!" zvijezda Black Panther piše u naslovu svoje objave.

Lupita Nyong'o stavila je svoju ravnotežu na test ovom izazovnom vježbom za trbušnjake

Prvi snimak prikazuje Nyong'o u kupaćem kostimu na plaži, kako uranja stopala u vodu. Zatim nosi sunčane naočale za nekoliko šetnji prirodom, nakon čega slijedi vožnja biciklom stazom s drvoredima. Između svih ovih aktivnosti, 39-godišnjakinja je odvojila malo vremena za odmor i podijelila snimke na kojima se izležava uz more i na splavi u vodi.

Zatim je na travi ispod palmi u žutoj opremi za vježbanje i izvodi neke vježbe na otvorenom, uključujući impresivne tapove za ramena. Ovaj isječak je iz drugog TikTok videa koji je Nyong'o podijelila u srpnju 2022. U njemu je podijelila svoje zagrijavanje koje uključuje 20 mrtvih kukaca, 10 kotrljajućih mrtvih kukaca, 10 glutealnih mostova, pet glutealnih mostova s jednom nogom sa svake strane, 10 udisaja u pozi medvjeda, 10 pasa u dasci, 10 tapkanja ramenima u dasci i 10 ramena sklekovi s oštricom.

7 jednostavnih i kreativnih načina vježbanja vani

Video završava kadrom kako gleda u more u zalasku sunca. "Pošalji mi ideje za izlazak vani ove jeseni", dodaje Nyong'o u svom naslovu.

Nyong'o ima pravu ideju da svoje treninge i druge aktivnosti preseli vani. "Dizajnirani smo za suživot s prirodom", rekla je ranije za Shape Eva Selhub, dr. med., stručnjakinja za otpornost. "Boravak u okruženju smanjuje tjelesnu reakciju na stres, smanjuje upalu i poboljšava imunološki sustav."

Postoje zapravo mnoge dokazane dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje koje dolazi izlaska vani. Na primjer, boravak u prirodi može pomoći kod bolesti srca, depresije i tjeskobe, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Environmental Health Perspectives.

Osim toga, promjena mjesta treninga također nudi prednosti vašem treningu. Trčanje ili skakanje po pijesku uzrokuje manji udar i može sagorjeti oko 30 posto više kalorija nego na čvrstom tlu, rekao je za Shape dr. sc. Paul O. Davis, suradnik na American College of Sports Medicine. Hodanje bosih nogu po pijesku također utječe na vašu formu, stvarajući svaki korak ugodniji zaveslaj, dodao je.

Što je uopće ispravna trkačka forma?

Ako ne možete stići na plažu, čak će i hodanje sa trake za trčanje i izlazak na vanjski prostor učiniti razliku. Ne samo da ćete uživati ​​u blagodatima dobrog osjećaja boravka vani, nego trčanje po ravnom terenu zahtijeva više mišića od trčanja na traci za trčanje, koju biste morali postaviti na nagib od 0,5 da biste je usporedili s ravnom cestom vani, rekla je za Shape Colleen Burns, direktorica nabave za trgovinu na malo Outdoor Backcountry.

Samo zato što se ljeto bliži kraju ne znači da morate vježbati u zatvorenom prostoru. Možete uživati ​​u blagodatima vježbanja vani čak i po hladnom vremenu. Ne znate odakle početi? Pogledajte najbolje treninge na otvorenom za razmjenu vaše rutine.