Lupita Nyong'o a nyarat túrázással, kerékpározással, úszással és szabadtéri sportokkal töltötte

Lupita Nyong'o a nyarat túrázással, kerékpározással, úszással és szabadtéri sportokkal töltötte

Lupita Nyong'o szabadtéri tevékenységekkel teli nyarára tekint vissza. A színésznő egy sor klipet osztott meg a TikTokon, amelyek sokféle napfényes szórakozást mutatnak be néhány izzasztó edzés mellett, mindezt egy 30 másodperces videóba csomagolva.

"A nyár gyönyörű volt! Túrázás, kerékpározás, úszás, felfedezés, tánc, edzés, úszás, heverészés és még sok más! – írja posztja feliratában a Fekete Párduc sztárja.

Lupita Nyong'o próbára tette egyensúlyát ezzel a kihívásokkal teli hasi edzéssel

Az első klipben Nyong'o látható fürdőruhában a tengerparton, ahogy a lábát a vízbe mártja. Aztán napszemüveget visel néhány természetjárásra, majd biciklizik egy fákkal szegélyezett ösvényen. Mindezen tevékenységek között a 39 éves nő pihent egy kis időt, és megosztotta magáról a tenger mellett ácsorogva és egy tutajon a vízben.

Ezután a pálmafák alatti füvön egy sárga edzőkészletben szabadtéri gyakorlatokat végez, beleértve a lenyűgöző deszka vállcsapást. Ez a klip egy másik TikTok-videóból származik, amelyet Nyong'o osztott meg 2022 júliusában. Ebben megosztotta bemelegítését, amely 20 döglött poloskát, 10 döglött poloskát, 10 fenékhídat, 5 egylábú fenékhídat mindkét oldalon, 10 lélegzetvételt medve pózban, 10 kutyát 10 lefelé, 10 csapást tartalmaz. pengetámaszok.

7 egyszerű és kreatív módszer a szabadban történő edzéshez

A videót egy felvétellel zárja, amelyen naplementekor a tengerre néz. „Üzenjen nekem ötleteket az őszi szabaduláshoz” – teszi hozzá Nyong'o a feliratában.

Nyong’ónak megvan a jó ötlete, hogy az edzéseit és egyéb tevékenységeit a szabadba helyezze. „Az a célunk, hogy együtt éljünk a természettel” – mondta korábban a Shape-nek Eva Selhub, MD, rugalmassági szakértő. "A környezetben való tartózkodás csökkenti a szervezet stresszválaszát, csökkenti a gyulladást és javítja az immunrendszert."

Valójában számos bizonyított mentális és fizikai jótékony hatása van a szabadban való tartózkodásnak. A Journal of Environmental Health Perspectives folyóiratban megjelent tanulmány szerint például a természetben való időtöltés segíthet a szívbetegségekben, a depresszióban és a szorongásban.

Ezen túlmenően, ha megváltoztatja az edzés helyszínét, az edzési előnyökkel is jár. A homokon való futás vagy ugrás kisebb hatást fejt ki, és körülbelül 30 százalékkal több kalóriát éget el, mint szilárd talajon – mondta korábban a Shape-nak Paul O. Davis, Ph.D., az American College of Sport Medicine munkatársa. A mezítláb járás a homokban is befolyásolja a formáját, minden lépéssel ízületbarátabb löketet hoz létre – tette hozzá.

Egyébként mi a helyes futóforma?

Ha nem tud kimenni a strandra, még a futópadról lesétálva a szabadtéri területre is számít. Nemcsak a kinti tartózkodás jótékony hatását élvezheti, hanem a sík terepen való futáshoz több izomra van szükség, mint a futópadon való futáshoz, amelyet 0,5-ös lejtőre kell állítani, hogy összehasonlíthassuk egy kinti sík úttal – mondta Colleen Burns, a Backcountry kültéri kiskereskedő beszerzési igazgatója a Shape-nak.

Csak azért, mert a nyár véget ér, nem jelenti azt, hogy bent kell tartani az edzéseket. Hideg időben is élvezheti a szabadtéri edzés előnyeit. Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg a legjobb szabadtéri edzéseket, hogy felrázza a rutinját.