تتحدث مالين أكرمان بصراحة عن تحديات اكتئاب والدتها

تتحدث مالين أكرمان بصراحة عن تحديات اكتئاب والدتها

تشتهر مالين أكرمان بأدوارها في 27 Dresses، وThe Heartbreak Kid، وHarold & Kumar Go to White Castle - ولكن قبل أن تصبح ممثلة، كان لدى أكرمان خطة أخرى.

يقول أكرمان لـ Shape: "لقد كانت [الصحة العقلية للأطفال] شغفًا طويل الأمد بالنسبة لي". تقول الممثلة: "لقد درست علم النفس في الجامعة لأصبح طبيبة نفسية للأطفال ولم يؤتي ذلك ثماره أبدًا، ولكن ها نحن ذا". عملت مؤخرًا مع On Our Sleeves، وهي منظمة غير ربحية تركز على توفير الأدوات والموارد لإزالة وصمة العار عن المناقشات حول الصحة العقلية للأطفال. وتضيف: "أشعر أن هذه كانت دائمًا مشكلة كبيرة والآن أكثر من أي وقت مضى".

حذر الجراح العام من أن الولايات المتحدة تواجه أزمة في الصحة العقلية للشباب

يعرف أكرمان بشكل مباشر مدى أهمية الحديث عن الصحة العقلية في العائلات. "لقد عانت والدتي من الاكتئاب الهوسي طوال حياتها" ، يقول أكيرمان. "نشأ كطفل مع أم مكتئبة ولم يتحدث عنها [أو] كان فهمها أمرًا مربكًا للغاية."

وتوضح أنه لم يكن هناك الكثير من الموارد أو الفرص للتحدث بصراحة وصراحة عن الصحة العقلية في ذلك الوقت. يقول أكيرمان: "أتمنى لو كان لدينا حوار مفتوح حول هذا الموضوع، وأتمنى لو كانت لديها الأدوات اللازمة للحديث عنه في ذلك الوقت". وتضيف: "كان من الممكن أن نذهب إلى شخص ما وأحصل على الدعم. وهذا ما أعتقد أنه بقي معي".

5 طرق لدعم أحد أفراد أسرتك الذي يعاني من الاكتئاب

الآن تستطيع أكرمان ووالدتها التحدث بصراحة عن الصحة العقلية. وتوضح قائلة: "إنها تعمل على هذا الأمر، وهو أمر رائع وليس هناك أي وصمة عار". "لكن كان من الصعب كسر الجليد بيننا والتحدث عنه حقًا وعن تأثيره على علاقتنا. لقد اجتمعنا معًا وأصلحنا بعضنا البعض."

إن إزالة وصمة العار عن المحادثات حول قضايا الصحة العقلية يمنح الناس الفرصة لإدراك أنهم ليسوا وحدهم، وأن قيمة ذلك كبيرة لكل من البالغين والأطفال. يقول أكيرمان: "نريد جميعًا أن نكون مقبولين من قبل المجموعات وأن نكون جزءًا من شيء ما - هذه هي الإنسانية". وتضيف: "عندما تبدأ بالحديث عن الصحة العقلية ويقول شخص آخر: "أنا أيضًا"، أو "أمي أيضًا"، فجأة يصبح الأمر طبيعيًا".

ويضيف أكيرمان: "لا تشعر وكأنك في الخارج". وتقول: "لا تشعر أن هناك أي خطأ فيك. إنه جزء من المحادثة، إنه جزء من الحياة، ولا يوجد شيء خاطئ في ذلك". وتضيف: "لأنه عندما يشعر أي شخص - أطفالًا أو بالغين - وكأنه موجود أو ليس "طبيعيًا"، أيًا كان معنى ذلك، يكون الأمر صعبًا للغاية"، مشيرة إلى أنها "سعيدة جدًا" لرؤية وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية تتكسر.

كأم، شهدت أكرمان تقدمًا في تطبيع المجتمع لقضايا الصحة العقلية. وتقول: "لدي ولد وهو مليء بالمشاعر ويتحدث عنها بصراحة وحرية، ومن الرائع أن أرى ذلك". "آمل حقًا أن تكون هذه علامة على أن هذا الجيل القادم الذي نربيه، [يستفيد منا] يجري محادثات ويسألهم عن شعورهم وأن هذا سيغير حقًا الطريقة التي يكبرون بها،" تستمر.

وبينما تتحسن الأمور، لا تزال هناك عوائق أمام رعاية الصحة العقلية للكثيرين. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في أماكن أو مجتمعات حيث لا تزال الصحة العقلية موضوعا محظورا، لدى أكيرمان بعض النصائح.

وتقول: "كن شجاعاً بما يكفي لتكون متطرفاً". وتتابع قائلة: "كن أنت من يبدأ المحادثة. وانظر ماذا سيحدث". وتضيف: "هناك الكثير من الموارد عبر الإنترنت، وهناك مراكز اتصال، وهناك مراكز مساعدة"، مشيرة إلى أن موقع On Our Sleeves يعد مكانًا رائعًا للبدء.

موارد الصحة العقلية التي يمكن الوصول إليها وداعمة للنساء السود

أما بالنسبة للنصيحة التي يتبعها أكرمان نفسه؟ خذ وقتًا لرعاية صحتك العقلية. بالنسبة للممثلة، تعتبر ممارسات الرعاية الذاتية أمرًا أساسيًا للشعور بالارتياح عقليًا وجسديًا.

تقول: "أمارس الرياضة وأتأمل". يقول أكيرمان: "أحاول دائمًا أن أخصص ما لا يقل عن 10 إلى 20 دقيقة يوميًا لنفسي. مهما كان الأمر. إذا كنت بحاجة إلى الجلوس والتحديق في الحائط لمدة 20 دقيقة، فسأفعل ذلك. وإذا اضطررت للذهاب، فسأتناول كوبًا من الشاي وأستمع فقط إلى الموسيقى، وهذا رائع"، ونصح الآخرين بفعل الشيء نفسه إذا كانوا قادرين على ذلك.

تقترح قائلة: "ضعه في جدولك الزمني والتزم به". "أدرك أنه إذا لم أفعل ذلك، سأشعر بالإرهاق الشديد".