Suche
تقدم Orangetheory للأعضاء مشروبًا مجانيًا من توابل اليقطين هذا الأسبوع لتجربة فئتها الجديدة
إذا لم تكن قد جربت فصل Orangetheory بعد، فقد يقنعك أحدث عرض ترويجي للاستوديو بالتسجيل في فصل دراسي هذا الخريف. في 17 أغسطس، ترحب Orangetheory بالمواسم المتغيرة من خلال دورات تدريبية مستوحاة من لاتيه توابل اليقطين (المعروفة ببساطة باسم PSL لقاعدة المعجبين المخلصين لها). في Orangetheory، يرمز PSL إلى تمارين الضغط والقرفصاء والطعنات، مع فصول مخصصة للتمارين الثلاثة. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الاستوديوهات المشاركة لأعضائها مشروب لاتيه توابل اليقطين بعد الفصل الدراسي. نعم حقا! قامت ميندي كالينج باختبار أفضل الأطعمة التي تحتوي على توابل اليقطين لذا لا داعي لذلك، لدي القليل...
تقدم Orangetheory للأعضاء مشروبًا مجانيًا من توابل اليقطين هذا الأسبوع لتجربة فئتها الجديدة
إذا لم تكن قد جربت فصل Orangetheory بعد، فقد يقنعك أحدث عرض ترويجي للاستوديو بالتسجيل في فصل دراسي هذا الخريف. في 17 أغسطس، ترحب Orangetheory بالمواسم المتغيرة من خلال دورات تدريبية مستوحاة من لاتيه توابل اليقطين (المعروفة ببساطة باسم PSL لقاعدة المعجبين المخلصين لها). في Orangetheory، يرمز PSL إلى تمارين الضغط والقرفصاء والطعنات، مع فصول مخصصة للتمارين الثلاثة. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الاستوديوهات المشاركة لأعضائها مشروب لاتيه توابل اليقطين بعد الفصل الدراسي. نعم حقا!
اختبرت ميندي كالينج أفضل الأطعمة التي تحتوي على توابل اليقطين حتى لا تضطر إلى ذلك
لقد ألقيت نظرة خاطفة على شكل الفصل الجديد وكان علي أن أقرر بنفسي ما إذا كان التمرين المثير للقلب يستحق كوبًا مجانيًا من القهوة بالحليب. تركز المساحة الأرضية لفصول PSL على تمارين الضغط والقرفصاء والاندفاع. يتضمن كل جزء ثلاثة تمارين PSL - مثل الضغط على الصدر، يليه القرفصاء بالدمبل والطعنات العكسية بالتناوب. ستقفز أيضًا على آلة التجديف بين التدريبات الأرضية وتكمل مقطعًا مدته 23 دقيقة على جهاز المشي للحصول على مزيج الاستوديو المميز من تمارين القلب وتمارين القوة. يبدو الأمر وكأنه وقت طويل على جهاز المشي، ولكنه يمر بسرعة بفترات مدتها دقيقتان بوتيرة الدفع تليها فترات تعافي مدتها ثلاث دقائق بالوتيرة الأساسية.
بالنسبة للمبتدئين، تتضمن دروس Orangetheory تتبع معدل ضربات القلب طوال التمرين، مع دفعات مصممة لرفع معدل ضربات القلب ووقت التعافي لإبطائه. أثناء الفصل، سترتدي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذي يلتف حول ذراعك حتى تتمكن من تتبع معدل ضربات القلب المتغير أثناء التمارين المختلفة. أثناء التمرين، يتم تحديث جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي على شاشة قريبة، حتى تتمكن على الفور من رؤية إحصائياتك الرائعة (على سبيل المثال، يمكن الوصول إلى معدل ضربات القلب في دقيقة واحدة). طوال تمرينك، ستطارد المنطقة البرتقالية المثالية، والتي تتراوح بين 84 إلى 91 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
كيف ساعدتني شركة Orangetheory Fitness على الخروج من فترة الركود في التمرين
في الأساس، الهدف من جميع فصول Orangetheory هو أن يحرق المشاركون السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد تمرين مدته 60 دقيقة. يحدث هذا عندما تقضي 12 دقيقة على الأقل من الفصل في هذه المنطقة البرتقالية. يعتمد ذلك على استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين (EPOC)، وكمية الأكسجين المطلوبة لإعادة جسمك إلى التوازن (المعروف أيضًا باسم وظيفة التمثيل الغذائي أثناء الراحة). على أية حال، شعرت بالتأكيد أن جسدي لا يزال يعمل بجد عندما غادرت الاستوديو مستعدًا لمكافأة نفسي بـ PSL.
هل تريد أن تتذوق (المقصود من التورية) كيفية عمل الدورات التدريبية المعتمدة على معدل ضربات القلب في Orangetheory؟ يعد PSL المقدم من الاستوديو عذرًا رائعًا للتسجيل في الفصول الدراسية. لكن أسرع، العرض الترويجي متاح فقط في 17 أغسطس. (التالي: التقى هذان الزوجان في Orangetheory - وأومأا برأسهما للفصل في حفل زفافهما)