Orangetheory дава на членовете безплатно лате с тиква и подправки тази седмица, за да изпробват новия си клас

Orangetheory дава на членовете безплатно лате с тиква и подправки тази седмица, за да изпробват новия си клас

Ако все още не сте опитали клас по Orangetheory, последната промоция на студиото може да ви убеди да се запишете за клас тази есен. На 17 август Orangetheory приветства променящите се сезони с курсове, вдъхновени от тиквеното лате с подправки (известно просто като PSL сред отдадените си фенове). В Orangetheory PSL означава преси, клекове и напади, с класове, посветени на трите упражнения. Освен това участващите студиа почерпят членовете си с буквално тиквено лате след час. Да наистина!

Минди Калинг тества вкуса на най-добрите храни с подправки от тиква, така че не се налага

Надникнах накратко в новия формат на класа и трябваше сам да реша дали разтуптяващата тренировка си струва безплатно лате. Площта на пода на часовете по PSL се фокусира върху упражненията за преса, клек и удари. Всеки сегмент включва три PSL упражнения – помислете за преса за гърди от пейка, последвана от клек със свиване на рамене с дъмбели и редуващи се обратни напади. Освен това ще се качите на гребната машина между тренировките на пода и ще завършите 23-минутен сегмент на бягащата пътека за характерната комбинация от кардио и силови тренировки на студиото. Звучи като дълго време на бягаща пътека, но минава бързо с двуминутни периоди с тласкащо темпо, последвано от триминутни периоди на възстановяване с основното ви темпо.

За непосветените, часовете по Orangetheory включват проследяване на сърдечния ви ритъм по време на вашата тренировка, с изблици, предназначени да ускорят сърдечния ви ритъм и време за възстановяване, за да го забави обратно. По време на урока ще носите монитор за сърдечен ритъм, който се увива около ръката ви, за да можете да проследявате променящия се сърдечен ритъм по време на различни упражнения. По време на вашата тренировка вашият пулсомер се актуализира в реално време на близкия екран, така че можете незабавно да видите впечатляващите си статистики (напр. пулсът може да бъде достигнат за минута). По време на тренировката ви ще преследвате идеалната оранжева зона, която е от 84 до 91 процента от максималния ви пулс.

Как Orangetheory Fitness ми помогна да се измъкна от тренировъчен спад

По принцип целта на всички класове по Orangetheory е участниците да изгарят калории до 24 часа след 60-минутна тренировка. Това се случва, когато прекарате поне 12 минути час в тази оранжева зона. Базира се на излишната консумация на кислород след тренировка (EPOC), количеството кислород, необходимо за връщане на тялото ви към хомеостаза (известна също като метаболитна функция в покой). Колкото и да си струва, определено почувствах, че тялото ми все още работи усилено, когато напуснах студиото, готов да се поглезя с PSL.

Искате ли да опитате (игра на думи) как работят курсовете на Orangetheory, базирани на пулса? PSL, предоставен от студиото, е чудесно извинение да се запишете за уроци. Но побързайте, промоцията е налична само на 17 август. (Следва: Тази двойка се срещна в Orangetheory — и кимна на класа на сватбата си)