Orangetheory tento týden dává členům zdarma pumpkin spice latte, aby vyzkoušeli svou novou třídu

Orangetheory tento týden dává členům zdarma pumpkin spice latte, aby vyzkoušeli svou novou třídu

Pokud jste ještě nezkusili hodinu Orangetheory, nejnovější akce studia vás možná přesvědčí, abyste se letos na podzim zapsali do kurzu. 17. srpna Orangetheory vítá měnící se roční období kurzy inspirovanými pumpkin spice latte (pro svou oddanou fanouškovskou základnu známé jednoduše jako PSL). V Orangetheory PSL znamená tlaky, dřepy a výpady, přičemž lekce jsou věnovány těmto třem cvikům. Zúčastněná studia navíc své členy po hodině pohostí doslova pumpkin spice latte. Ano, opravdu!

Mindy Kaling ochutnala nejlepší dýňová koření, takže nemusíte

Nahlédl jsem do nového formátu třídy a musel jsem se sám rozhodnout, zda to srdcervoucí cvičení stojí za latte zdarma. Podlahová plocha lekcí PSL se zaměřuje na tlaková, dřepová a výpadová cvičení. Každý segment obsahuje tři cviky PSL – představte si tlak na hrudník na lavičce, následovaný dřepem s pokrčením ramen a střídavými zpětnými výpady. Mezi cvičeními na podlaze také naskočíte na veslařský trenažér a dokončíte 23minutový úsek na běžeckém pásu pro charakteristický mix kardio a silového tréninku ve studiu. Zní to jako dlouhá doba na běžeckém pásu, ale rychle to uběhne s dvouminutovými periodami při vašem tempu tlačení následovanými tříminutovými obdobími zotavení při vašem základním tempu.

Pro nezasvěcené lekce Orangetheory zahrnují sledování vaší srdeční frekvence během tréninku, s dávkami navrženými tak, aby zvýšily vaši srdeční frekvenci a dobou zotavení, aby ji zase zpomalily. Během lekce budete nosit monitor srdečního tepu, který se omotá kolem vaší paže, abyste mohli sledovat svou měnící se srdeční frekvenci během různých cvičení. Během tréninku se váš monitor srdečního tepu aktualizuje v reálném čase na blízké obrazovce, takže můžete okamžitě vidět své působivé statistiky (např. tepovou frekvenci lze dosáhnout za minutu). Po celou dobu tréninku se budete honit ideální oranžovou zónou, což je 84 až 91 procent vaší maximální tepové frekvence.

Jak mi Orangetheory Fitness pomohlo dostat se z tréninkového útlumu

V podstatě je cílem všech lekcí Orangetheory, aby účastníci spalovali kalorie až 24 hodin po 60minutovém tréninku. To se stane, když v této oranžové zóně strávíte alespoň 12 minut výuky. Je založena na nadměrné spotřebě kyslíku po cvičení (EPOC), množství kyslíku potřebného k návratu vašeho těla do homeostázy (také známé jako klidová metabolická funkce). Co to stojí za to, rozhodně jsem měl pocit, že moje tělo stále tvrdě pracuje, když jsem odešel ze studia připraven dopřát si PSL.

Chcete ochutnat (zamýšlená slovní hříčka), jak fungují kurzy Orangetheory založené na tepové frekvenci? PSL poskytované studiem je skvělou záminkou k přihlášení do tříd. Ale pospěšte si, akce platí pouze 17. srpna. (Další: Tento pár se setkal v Orangetheory – a kývl na třídu na jejich svatbě)