Orangetheory giver medlemmerne en gratis græskarspice latte i denne uge for at prøve sin nye klasse

Orangetheory giver medlemmerne en gratis græskarspice latte i denne uge for at prøve sin nye klasse

Hvis du ikke har prøvet en Orangeteori-time endnu, kan studiets seneste kampagne overbevise dig om at tilmelde dig en klasse til efteråret. Den 17. august byder Orangetheory velkommen til de skiftende årstider med kurser inspireret af græskarkrydderi latte (kendt blot som PSL for sin hengivne fanskare). Hos Orangetheory står PSL for pres, squats og lunges, med klasser dedikeret til de tre øvelser. Derudover forkæler de deltagende studier deres medlemmer med en bogstavelig græskarspice latte efter undervisningen. Ja, virkelig!

Mindy Kaling smagstestede de bedste græskar-krydderi-mad, så du ikke behøver det

Jeg fik et smugkig på det nye klasseformat og skulle selv tage stilling til, om den hjertebankende træning var en gratis latte værd. Gulvarealet i PSL-klasserne fokuserer på presse-, squat- og longeøvelser. Hvert segment inkluderer tre PSL-øvelser - tænk på et bænk-brystpres efterfulgt af en håndvægtssquat og skiftende omvendte udfald. Du hopper også på romaskinen mellem gulvtræning og gennemfører et 23-minutters segment på løbebåndet til studiets signaturblanding af cardio- og styrketræning. Det lyder som lang tid på løbebåndet, men det går hurtigt med to-minutters perioder i dit push-tempo efterfulgt af tre-minutters restitutionsperioder i dit basistempo.

For de uindviede involverer Orangeteori-timerne sporing af din puls gennem hele din træning, med udbrud designet til at få din puls op og restitutionstid til at bremse den ned igen. Under undervisningen vil du have en pulsmåler på, som vikler dig om din arm, så du kan spore din skiftende puls under forskellige øvelser. Under din træning opdaterer din pulsmåler i realtid på en skærm i nærheden, så du med det samme kan se dine imponerende statistikker (f.eks. kan pulsen nås på et minut). Gennem hele din træning vil du jagte den ideelle orange zone, som er 84 til 91 procent af din maksimale puls.

Hvordan Orangetheory Fitness hjalp mig med at komme ud af en træningsnedgang

Grundlæggende er målet med alle Orangetheory-timerne, at deltagerne skal forbrænde kalorier i op til 24 timer efter en 60-minutters træning. Dette sker, når du bruger mindst 12 minutters undervisning i denne orange zone. Den er baseret på overskydende iltforbrug efter træning (EPOC), den mængde ilt, der kræves for at bringe din krop tilbage til homeostase (også kendt som hvilende metaboliske funktion). For hvad det er værd, følte jeg bestemt, at min krop stadig arbejdede hårdt, da jeg forlod studiet klar til at forkæle mig selv med en PSL.

Vil du gerne smage (pun intended) af, hvordan Orangetheorys pulsbaserede kurser fungerer? En PSL leveret af studiet er en god undskyldning for at tilmelde dig undervisningen. Men skynd dig, kampagnen er først tilgængelig den 17. august. (Næste: Dette par mødtes til Orangetheory - og nikkede til klassen ved deres bryllup)