Η Orangetheory δίνει στα μέλη ένα δωρεάν latte μπαχαρικών κολοκύθας αυτή την εβδομάδα για να δοκιμάσουν τη νέα του κατηγορία

Η Orangetheory δίνει στα μέλη ένα δωρεάν latte μπαχαρικών κολοκύθας αυτή την εβδομάδα για να δοκιμάσουν τη νέα του κατηγορία

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα ένα μάθημα Orangetheory, η τελευταία προσφορά του στούντιο μπορεί να σας πείσει να εγγραφείτε σε ένα μάθημα αυτό το φθινόπωρο. Στις 17 Αυγούστου, το Orangetheory καλωσορίζει τις εποχές που αλλάζουν με μαθήματα εμπνευσμένα από το latte μπαχαρικών κολοκύθας (γνωστό απλά ως PSL στους αφοσιωμένους θαυμαστές του). Στο Orangetheory, το PSL σημαίνει πιέσεις, squats και lunges, με μαθήματα αφιερωμένα στις τρεις ασκήσεις. Επιπλέον, τα στούντιο που συμμετέχουν κερνούν τα μέλη τους με ένα κυριολεκτικό latte μπαχαρικών κολοκύθας μετά το μάθημα. Ναι, πραγματικά!

Η Mindy Kaling δοκίμασε τη γεύση των καλύτερων τροφών με μπαχαρικά κολοκύθας, ώστε να μην χρειάζεται

Έριξα μια κλεφτή ματιά στη νέα μορφή τάξης και έπρεπε να αποφασίσω μόνος μου αν η προπόνηση που χτυπάει την καρδιά άξιζε ένα δωρεάν latte. Η επιφάνεια του δαπέδου των μαθημάτων PSL επικεντρώνεται σε ασκήσεις τύπου, squat και lunge. Κάθε τμήμα περιλαμβάνει τρεις ασκήσεις PSL—σκεφτείτε ένα πάγκο στο στήθος, ακολουθούμενο από ένα οκλαδόν με ανασήκωμα των ώμων με αλτήρες και εναλλασσόμενες ανάστροφες πτώσεις. Θα ανεβαίνετε επίσης στο μηχάνημα της κωπηλασίας μεταξύ των προπονήσεων στο πάτωμα και θα ολοκληρώσετε ένα τμήμα 23 λεπτών στον διάδρομο για τον χαρακτηριστικό συνδυασμό καρδιο και ενδυνάμωσης του στούντιο. Ακούγεται σαν μεγάλος χρόνος στον διάδρομο, αλλά περνάει γρήγορα με περιόδους δύο λεπτών με το ρυθμό ώθησης σας, ακολουθούμενες από περιόδους αποκατάστασης τριών λεπτών με τον βασικό σας ρυθμό.

Για τους μη μυημένους, τα μαθήματα Orangetheory περιλαμβάνουν παρακολούθηση του καρδιακού σας παλμού καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας, με ριπές που έχουν σχεδιαστεί για να ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό και τον χρόνο αποκατάστασης για να τον επιβραδύνουν. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, θα φοράτε ένα μόνιτορ καρδιακού παλμού που τυλίγεται γύρω από το χέρι σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την αλλαγή του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια διαφορετικών ασκήσεων. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, το όργανο παρακολούθησης του καρδιακού σας παλμού ενημερώνεται σε πραγματικό χρόνο σε μια κοντινή οθόνη, ώστε να μπορείτε να δείτε αμέσως τα εντυπωσιακά στατιστικά σας (π.χ. ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να επιτευχθεί σε ένα λεπτό). Καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας, θα κυνηγάτε την ιδανική πορτοκαλί ζώνη, η οποία είναι το 84 με 91 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού σας παλμού.

Πώς με βοήθησε το Orangetheory Fitness να ξεφύγω από μια ύφεση στην προπόνηση

Βασικά, ο στόχος όλων των μαθημάτων Orangetheory είναι οι συμμετέχοντες να καίνε θερμίδες έως και 24 ώρες μετά από μια προπόνηση 60 λεπτών. Αυτό συμβαίνει όταν περνάτε τουλάχιστον 12 λεπτά μαθήματος σε αυτήν την πορτοκαλί ζώνη. Βασίζεται στην υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC), την ποσότητα οξυγόνου που απαιτείται για να επιστρέψει το σώμα σας στην ομοιόσταση (επίσης γνωστή ως μεταβολική λειτουργία ηρεμίας). Για ό,τι αξίζει, σίγουρα ένιωσα ότι το σώμα μου δούλευε ακόμα σκληρά όταν έφυγα από το στούντιο έτοιμος να περιποιηθώ τον εαυτό μου με ένα PSL.

Θέλετε να πάρετε μια γεύση (λογοπαίγνιο) για το πώς λειτουργούν τα μαθήματα που βασίζονται στον καρδιακό ρυθμό του Orangetheory; Ένα PSL που παρέχεται από το στούντιο είναι μια εξαιρετική δικαιολογία για να εγγραφείτε στα μαθήματα. Αλλά βιαστείτε, η προσφορά είναι διαθέσιμη μόνο στις 17 Αυγούστου. (Επόμενο: Αυτό το ζευγάρι συναντήθηκε στο Orangetheory — και έγνεψε στην τάξη στο γάμο τους)