Orangetheory ofrece a los miembros un café con leche con especias de calabaza gratis esta semana para que prueben su nueva clase

Orangetheory ofrece a los miembros un café con leche con especias de calabaza gratis esta semana para que prueben su nueva clase

Si aún no has probado una clase de Orangetheory, la última promoción del estudio podría convencerte de inscribirte en una clase este otoño. El 17 de agosto, Orangetheory da la bienvenida al cambio de estación con platos inspirados en el café con leche con especias de calabaza (conocido simplemente como PSL por sus devotos seguidores). En Orangetheory, PSL significa prensas, sentadillas y estocadas, con clases dedicadas a los tres ejercicios. Además, los estudios participantes invitan a sus miembros a un café con leche con especias de calabaza literal después de clase. ¡Sí, de verdad!

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Eché un vistazo al nuevo formato de clase y tuve que decidir por mí mismo si el intenso ejercicio valía un café con leche gratis. La superficie del suelo de las clases de PSL se centra en ejercicios de press, sentadillas y estocadas. Cada segmento incluye tres ejercicios de PSL: piense en un press de pecho en banco, seguido de una sentadilla con encogimiento de hombros con mancuernas y estocadas inversas alternas. También te subirás a la máquina de remo entre entrenamientos en el piso y completarás un segmento de 23 minutos en la cinta para correr para disfrutar de la combinación exclusiva de entrenamiento cardiovascular y de fuerza del estudio. Parece mucho tiempo en la cinta, pero pasa rápidamente con períodos de dos minutos a tu ritmo de impulso seguidos de períodos de recuperación de tres minutos a tu ritmo base.

Para los no iniciados, las clases de Orangetheory implican realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca durante todo el entrenamiento, con ráfagas diseñadas para aumentar su frecuencia cardíaca y tiempo de recuperación para disminuirla. Durante la clase, usarás un monitor de frecuencia cardíaca que se coloca alrededor de tu brazo para que puedas realizar un seguimiento de los cambios en tu frecuencia cardíaca durante los diferentes ejercicios. Durante tu entrenamiento, tu monitor de frecuencia cardíaca se actualiza en tiempo real en una pantalla cercana, para que puedas ver instantáneamente tus impresionantes estadísticas (por ejemplo, tu frecuencia cardíaca se puede alcanzar en un minuto). A lo largo de tu entrenamiento, perseguirás la zona naranja ideal, que es del 84 al 91 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima.

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Básicamente, el objetivo de todas las clases de Orangetheory es que los participantes quemen calorías durante hasta 24 horas después de un entrenamiento de 60 minutos. Esto sucede cuando pasas al menos 12 minutos de clase en esta zona naranja. Se basa en el consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio (EPOC), la cantidad de oxígeno necesaria para que el cuerpo vuelva a la homeostasis (también conocida como función metabólica en reposo). Por si sirve de algo, definitivamente sentí que mi cuerpo todavía estaba trabajando duro cuando salí del estudio listo para darme un capricho con un PSL.

¿Quieres probar (juego de palabras) cómo funcionan los cursos basados ​​en la frecuencia cardíaca de Orangetheory? Un PSL proporcionado por el estudio es una gran excusa para inscribirse en clases. Pero date prisa, que la promoción sólo estará disponible el 17 de agosto. (Siguiente: Esta pareja se conoció en Orangetheory y saludó a la clase en su boda)