Orangetheory tarjoaa jäsenilleen ilmaisen kurpitsamaustelatten tällä viikolla kokeillakseen uutta luokkaansa

Orangetheory tarjoaa jäsenilleen ilmaisen kurpitsamaustelatten tällä viikolla kokeillakseen uutta luokkaansa

Jos et ole vielä kokeillut Orangetheory-tuntia, studion uusin kampanja saattaa saada sinut ilmoittautumaan tunnille tänä syksynä. 17. elokuuta Orangetheory toivottaa vaihtuvat vuodenajat tervetulleeksi kursseilla, jotka ovat saaneet inspiraationsa kurpitsamaustelattesta (tunnetaan omistautuneelle fanijoukolle yksinkertaisesti nimellä PSL). Orangetheoryssa PSL tarkoittaa painostusta, kyykkyä ja syöksyä, ja tunnit on omistettu kolmelle harjoitukselle. Lisäksi osallistuvat studiot hemmottelevat jäseniään kirjaimellisella kurpitsamaustelattella tunnin jälkeen. Kyllä, todella!

Mindy Kaling testasi parhaat kurpitsamausteruoat, joten sinun ei tarvitse

Sain kurkistaa uuteen tuntiformaattiin ja jouduin itse päättämään, oliko sydäntä sykkivä harjoitus ilmaisen latten arvoinen. PSL-tuntien lattiapinta-ala keskittyy puristus-, kyykky- ja syöksyharjoituksiin. Kukin segmentti sisältää kolme PSL-harjoitusta – ajattele penkkirintapunnertelua, jota seuraa käsipainon kohautus olkapääkyykky ja vuorottelevat käänteiset syöksyt. Hyppäät myös soutukoneen selkään lattiaharjoittelujen välillä ja suoritat 23 minuutin osuuden juoksumatolla saadaksesi studion tunnusomaisen kardio- ja voimaharjoittelun yhdistelmän. Se kuulostaa pitkältä ajalta juoksumatolla, mutta se menee nopeasti ohi kahden minuutin jaksoilla työntötahdillasi, jota seuraa kolmen minuutin palautumisjaksot perustahdillasi.

Asiantuntijoille Orangetheory-tunnit sisältävät sykkeen seuraamisen koko harjoituksen ajan. Purskeet on suunniteltu nostamaan sykettä ja palautumisaika hidastamaan sitä. Tuntien aikana käytät sykemittaria, joka kietoutuu käsivartesi ympärille, jotta voit seurata muuttuvaa sykettäsi eri harjoitusten aikana. Harjoittelun aikana sykemittarisi päivittyy reaaliajassa läheiselle näytölle, joten näet heti vaikuttavat tilastosi (esim. syke voidaan saavuttaa minuutissa). Harjoittelun ajan jahdat ihanteellista oranssia vyöhykettä, joka on 84-91 prosenttia maksimisykkeestäsi.

Kuinka Orangetheory Fitness auttoi minua selviytymään harjoittelun lamasta

Periaatteessa kaikkien Orangetheory-tuntien tavoitteena on, että osallistujat polttavat kaloreita jopa 24 tunnin ajan 60 minuutin harjoituksen jälkeen. Tämä tapahtuu, kun vietät vähintään 12 minuuttia luokkaa tällä oranssilla vyöhykkeellä. Se perustuu liialliseen harjoituksen jälkeiseen hapenkulutukseen (EPOC), joka on happimäärä, joka tarvitaan palauttamaan kehosi homeostaasiin (tunnetaan myös nimellä lepoaineenvaihduntatoiminto). Mitä sen arvoista on, minusta tuntui ehdottomasti, että kehoni työskenteli edelleen kovasti, kun lähdin studiosta valmiina hemmotella itseäni PSL:llä.

Haluatko saada esimakua siitä, miten Orangetheoryn sykepohjaiset kurssit toimivat? Studion tarjoama PSL on loistava tekosyy ilmoittautua tunneille. Mutta pidä kiirettä, kampanja on saatavilla vain 17. elokuuta. (Seuraava: Tämä pariskunta tapasi Orangetheoryssa – ja nyökkäsi luokalle häissään)