Orangetheory offre cette semaine à ses membres un latte aux épices et à la citrouille gratuit pour essayer son nouveau cours.

Orangetheory offre cette semaine à ses membres un latte aux épices et à la citrouille gratuit pour essayer son nouveau cours.

Si vous n'avez pas encore essayé un cours d'Orangetheory, la dernière promotion du studio pourrait vous convaincre de vous inscrire à un cours cet automne. Le 17 août, Orangetheory accueille le changement de saison avec des plats inspirés du latte à la citrouille et aux épices (connu simplement sous le nom de PSL pour ses fans dévoués). Chez Orangetheory, PSL signifie presses, squats et fentes, avec des cours dédiés aux trois exercices. De plus, les studios participants offrent à leurs membres un véritable latte à la citrouille et aux épices après les cours. Oui, vraiment !

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J'ai eu un aperçu du nouveau format de cours et j'ai dû décider moi-même si l'entraînement palpitant valait un café au lait gratuit. La surface au sol des cours PSL se concentre sur les exercices de développé couché, de squat et de fente. Chaque segment comprend trois exercices PSL : pensez à un développé couché pectoral, suivi d'un squat haussement d'épaules avec haltères et d'une alternance de fentes inversées. Vous monterez également sur le rameur entre les entraînements au sol et effectuerez un segment de 23 minutes sur le tapis roulant pour le mélange emblématique de cardio et de musculation du studio. Cela semble long sur le tapis roulant, mais cela passe rapidement avec des périodes de deux minutes à votre rythme de poussée suivies de périodes de récupération de trois minutes à votre rythme de base.

Pour les non-initiés, les cours Orangetheory impliquent de suivre votre fréquence cardiaque tout au long de votre entraînement, avec des rafales conçues pour augmenter votre fréquence cardiaque et un temps de récupération pour la ralentir. Pendant le cours, vous porterez un moniteur de fréquence cardiaque qui s'enroule autour de votre bras afin que vous puissiez suivre l'évolution de votre fréquence cardiaque au cours de différents exercices. Pendant votre entraînement, votre moniteur de fréquence cardiaque se met à jour en temps réel sur un écran à proximité, afin que vous puissiez voir instantanément vos statistiques impressionnantes (par exemple, la fréquence cardiaque peut être atteinte en une minute). Tout au long de votre entraînement, vous rechercherez la zone orange idéale, qui représente 84 à 91 % de votre fréquence cardiaque maximale.

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Fondamentalement, l'objectif de tous les cours Orangetheory est que les participants brûlent des calories jusqu'à 24 heures après une séance d'entraînement de 60 minutes. Cela se produit lorsque vous passez au moins 12 minutes de cours dans cette zone orange. Il est basé sur la consommation excessive d’oxygène après l’exercice (EPOC), la quantité d’oxygène nécessaire pour ramener votre corps à l’homéostasie (également connue sous le nom de fonction métabolique au repos). Pour ce que ça vaut, j'avais vraiment l'impression que mon corps travaillait encore dur lorsque j'ai quitté le studio, prêt à m'offrir un PSL.

Vous voulez avoir un avant-goût (jeu de mots) du fonctionnement des cours basés sur la fréquence cardiaque d'Orangetheory ? Un PSL fourni par le studio est une excellente excuse pour s'inscrire aux cours. Mais dépêchez-vous, la promotion n'est disponible que le 17 août. (Suivant : Ce couple s'est rencontré à Orangetheory – et a fait un signe de tête à la classe lors de leur mariage)