Orangetheory ovaj tjedan članovima daje besplatnu latte sa začinima od bundeve kako bi isprobali svoju novu klasu

Orangetheory ovaj tjedan članovima daje besplatnu latte sa začinima od bundeve kako bi isprobali svoju novu klasu

Ako još niste isprobali Orangetheory tečaj, najnovija promocija studija mogla bi vas uvjeriti da se prijavite za tečaj ove jeseni. 17. kolovoza Orangetheory dočekuje promjenu godišnjih doba s tečajevima inspiriranim pumpkin spice latte (poznatim jednostavno kao PSL svojim vjernim obožavateljima). U Orangetheoryju, PSL je kratica za potisak, čučnjev i iskorak, s satovima posvećenim trima vježbama. Osim toga, studiji koji sudjeluju počaste svoje članove doslovnom latteom od bundeve sa začinima nakon nastave. Da, stvarno!

Mindy Kaling testirala je najbolje namirnice sa začinima od bundeve tako da vi ne morate

Kratko sam zavirila u novi format predavanja i morala sam odlučiti je li vježbanje koje mi puca od srca vrijedno besplatnog lattea. Podna površina na satovima PSL-a usmjerena je na vježbe tiska, čučnjeva i iskoraka. Svaki segment uključuje tri PSL vježbe—mislite na potisak na prsa s klupe, nakon čega slijedi čučanj s bučicom sleganje ramenima i naizmjenični iskoraci unatrag. Također ćete uskočiti na spravu za veslanje između treninga na podu i dovršiti 23-minutni segment na traci za trčanje za studijsku prepoznatljivu kombinaciju kardio vježbi i vježbi snage. Zvuči kao dugo vrijeme na traci za trčanje, ali brzo prođe s dvominutnim periodima u vašem ritmu guranja nakon kojih slijede trominutna razdoblja oporavka u vašem osnovnom ritmu.

Za neupućene, tečajevi Orangetheorya uključuju praćenje vašeg otkucaja srca tijekom cijelog treninga, s naletima osmišljenim da ubrzaju vaš otkucaj srca i vremenom oporavka kako bi ga usporili. Tijekom predavanja nosit ćete mjerač otkucaja srca koji vam se omota oko ruke kako biste mogli pratiti promjenu otkucaja srca tijekom različitih vježbi. Tijekom vježbanja, vaš mjerač otkucaja srca ažurira se u stvarnom vremenu na obližnjem zaslonu, tako da odmah možete vidjeti svoju impresivnu statistiku (npr. broj otkucaja srca može se postići za minutu). Tijekom cijelog treninga lovit ćete idealnu narančastu zonu, a to je 84 do 91 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca.

Kako mi je Orangetheory Fitness pomogao da izađem iz pada treninga

U osnovi, cilj svih Orangetheory tečajeva je da sudionici sagore kalorije do 24 sata nakon 60-minutnog treninga. To se događa kada provedete najmanje 12 minuta nastave u ovoj narančastoj zoni. Temelji se na prekomjernoj potrošnji kisika nakon vježbanja (EPOC), količini kisika potrebnoj da se vaše tijelo vrati u homeostazu (poznatu i kao metabolička funkcija u mirovanju). Što se toga tiče, definitivno sam se osjećao kao da moje tijelo još uvijek naporno radi kad sam napustio studio spreman počastiti se PSL-om.

Želite li kušati (namjera igre) kako funkcioniraju Orangetheory tečajevi koji se temelje na otkucajima srca? PSL koji nudi studio odličan je izgovor za prijavu na tečajeve. Ali požurite, promocija je dostupna samo 17. kolovoza. (Sljedeće: Ovaj se par upoznao na Orangetheoryju — i kimnuo glavom razredu na svom vjenčanju)