Az Orangetheory ezen a héten ingyenes sütőtök fűszeres latte-t ad a tagoknak, hogy kipróbálhassák új osztályát

Az Orangetheory ezen a héten ingyenes sütőtök fűszeres latte-t ad a tagoknak, hogy kipróbálhassák új osztályát

Ha még nem próbáltad ki az Orangetheory órát, a stúdió legújabb promóciója meggyőzhet, hogy jelentkezz egy órára idén ősszel. Augusztus 17-én az Orangetheory üdvözli a változó évszakokat a sütőtök fűszeres latte (az elkötelezett rajongótábora számára egyszerűen PSL néven) ihlette tanfolyamokkal. Az Orangetheory-ban a PSL a préselést, a guggolást és a kitörést jelenti, a három gyakorlatnak szentelt órákkal. Ezenkívül a résztvevő stúdiók egy szó szerint tökfűszeres latte-val kedveskednek a tagjaiknak óra után. Igen, tényleg!

Mindy Kaling íze tesztelte a legjobb sütőtök-fűszeres ételeket, így neked nem kell

Belepillantottam az új óraformátumba, és magamnak kellett eldöntenem, hogy a szívdobogtató edzés megér-e egy ingyenes tejeskávét. A PSL órák alapterülete a prés-, guggolás- és kitörési gyakorlatokra koncentrál. Mindegyik szegmens három PSL gyakorlatot tartalmaz – gondoljunk egy fekve mellkasnyomásra, majd egy súlyzós vállrándításra és váltakozó fordított kitörésre. Felpattansz az evezőgépre a padlóedzések között, és teljesíthetsz egy 23 perces szakaszt a futópadon a stúdió kardió- és erősítő edzéseihez. Ez úgy hangzik, mint egy hosszú idő a futópadon, de gyorsan elmúlik: kétperces periódusok az Ön lökéstempójában, majd háromperces felépülési időszakok követik az alaptempót.

Az avatatlanok számára az Orangetheory órák a pulzusszám nyomon követését jelentik az edzés során, sorozatokat a pulzusszám emelésére és a felépülési idő visszalassítására terveztek. Az óra alatt pulzusmérőt visel, amely a karja köré teker, így nyomon követheti a pulzusszám változását a különböző gyakorlatok során. Edzés közben pulzusmérője valós időben frissül a közeli képernyőn, így azonnal láthatja lenyűgöző statisztikáit (pl. a pulzusszám egy perc alatt elérhető). Edzésed során az ideális narancssárga zónát követed, ami a maximális pulzusszám 84-91 százaléka.

Hogyan segített az Orangetheory Fitness kilábalni az edzési zuhanásból

Alapvetően az összes Orangetheory óra célja, hogy a résztvevők 60 perces edzés után akár 24 órán át kalóriát égessenek. Ez akkor fordul elő, ha legalább 12 percet tölt ebben a narancssárga zónában. Ez a túlzott edzés utáni oxigénfogyasztáson (EPOC) alapul, amely az a oxigénmennyiség, amely ahhoz szükséges, hogy a szervezet visszatérjen a homeosztázisba (más néven nyugalmi anyagcsere-funkció). Amennyit megér, határozottan úgy éreztem, hogy a testem még mindig keményen dolgozik, amikor elhagytam a stúdiót, és készen álltam arra, hogy PSL-lel kényeztessem magam.

Szeretnél belekóstolni az Orangetheory pulzus-alapú kurzusaiba? A stúdió által biztosított PSL nagyszerű ürügy az órákra való feliratkozáshoz. De siess, az akció csak augusztus 17-én érhető el. (Következő: Ez a pár az Orangetheory-ban találkozott – és biccentett az osztály felé az esküvőjükön)