Questa settimana Orangetheory offre ai membri un latte speziato alla zucca gratuito per provare la sua nuova classe

Questa settimana Orangetheory offre ai membri un latte speziato alla zucca gratuito per provare la sua nuova classe

Se non hai ancora provato un corso di Orangetheory, l'ultima promozione dello studio potrebbe convincerti a iscriverti a un corso questo autunno. Il 17 agosto, Orangetheory dà il benvenuto al cambio di stagione con piatti ispirati al latte speziato di zucca (noto semplicemente come PSL ai suoi devoti fan). A Orangetheory, PSL sta per press, squat e affondi, con lezioni dedicate ai tre esercizi. Inoltre, gli studi partecipanti offrono ai propri membri un vero e proprio latte speziato alla zucca dopo le lezioni. Sì, davvero!

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Ho dato un'anteprima del nuovo formato di lezione e ho dovuto decidere da solo se l'allenamento al cardiopalma valeva un cappuccino gratis. L'area del pavimento delle lezioni PSL si concentra su esercizi di stampa, squat e affondi. Ogni segmento include tre esercizi PSL: pensa a una pressa per il petto su panca, seguita da uno squat con scrollata di spalle con manubri e affondi inversi alternati. Potrai anche salire sul vogatore tra gli allenamenti a terra e completare un segmento di 23 minuti sul tapis roulant per il mix esclusivo di cardio e allenamento della forza dello studio. Sembra molto tempo sul tapis roulant, ma passa rapidamente con periodi di due minuti al tuo ritmo di spinta seguiti da periodi di recupero di tre minuti al tuo ritmo base.

Per chi non lo sapesse, le lezioni di Orangetheory prevedono il monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'allenamento, con raffiche progettate per aumentare la frequenza cardiaca e tempi di recupero per rallentarla. Durante la lezione, indosserai un cardiofrequenzimetro che si avvolge intorno al braccio in modo da poter monitorare le variazioni della frequenza cardiaca durante i diversi esercizi. Durante l'allenamento, il tuo cardiofrequenzimetro si aggiorna in tempo reale su uno schermo vicino, così puoi vedere immediatamente le tue statistiche impressionanti (ad esempio, la frequenza cardiaca può essere raggiunta in un minuto). Durante l'allenamento, inseguirai la zona arancione ideale, ovvero dall'84 al 91% della frequenza cardiaca massima.

Come Orangetheory Fitness mi ha aiutato a uscire da un calo di allenamento

Fondamentalmente, l'obiettivo di tutte le lezioni di Orangetheory è che i partecipanti brucino calorie fino a 24 ore dopo un allenamento di 60 minuti. Ciò accade quando si trascorrono almeno 12 minuti di lezione in questa zona arancione. Si basa sul consumo eccessivo di ossigeno post-esercizio (EPOC), la quantità di ossigeno necessaria per riportare il corpo all'omeostasi (nota anche come funzione metabolica a riposo). Per quello che vale, sentivo decisamente che il mio corpo stava ancora lavorando duro quando ho lasciato lo studio pronto a concedermi un PSL.

Vuoi avere un assaggio (gioco di parole) di come funzionano i corsi basati sulla frequenza cardiaca di Orangetheory? Un PSL fornito dallo studio è un'ottima scusa per iscriversi alle lezioni. Ma affrettati, la promozione è valida solo il 17 agosto. (Successivo: questa coppia si è incontrata a Orangetheory e ha fatto un cenno alla classe al loro matrimonio)