Orangetheory šią savaitę nariams dovanoja nemokamą moliūgų prieskonių latte, kad jie galėtų išbandyti savo naują klasę

Orangetheory šią savaitę nariams dovanoja nemokamą moliūgų prieskonių latte, kad jie galėtų išbandyti savo naują klasę

Jei dar neišbandėte „Orangetheory“ pamokos, naujausia studijos akcija gali įtikinti jus registruotis į užsiėmimą šį rudenį. Rugpjūčio 17 d. „Orangetheory“ pasitinka besikeičiančius sezonus su kursais, įkvėptais moliūgų prieskonių latte (jos atsidavusiems gerbėjams žinomos tiesiog kaip PSL). „Orangetheory“ PSL reiškia spaudimą, pritūpimus ir įtūpimus, o užsiėmimai skirti trims pratimams. Be to, dalyvaujančios studijos vaišina savo narius tiesiogine moliūgų prieskonių latte po pamokų. Taip, tikrai!

Mindy Kaling išbandė geriausius moliūgų prieskonius, todėl jums to nereikėtų

Gavau žvilgtelėti į naują klasės formatą ir turėjau pačiam nuspręsti, ar širdį verianti treniruotė verta nemokamos latės. PSL užsiėmimų plotas skirtas spaudimo, pritūpimo ir įtūpsto pratimams. Kiekviename segmente yra trys PSL pratimai – pagalvokite apie spaudimą ant suoliuko krūtinės, po kurio seka pritūpimas hanteliu ir kintami atbuliniai įtūpstai. Tarp treniruočių ant grindų taip pat užsėsite ant irklavimo treniruoklio ir ant bėgimo takelio atliksite 23 minučių segmentą, skirtą studijai išskirtiniam kardio ir jėgos treniruočių deriniui. Tai skamba kaip ilgas laiko tarpas ant bėgimo takelio, tačiau jis greitai praeina, kai stūmimo tempas trunka dvi minutes, o po to seka trijų minučių atkūrimo laikotarpiai jūsų baziniu tempu.

Nežinantiems „Orangetheory“ užsiėmimai apima širdies susitraukimų dažnio stebėjimą treniruotės metu, su serijomis, skirtomis širdies susitraukimų dažniui padidinti, ir atsigavimo laiką, kad jį sulėtintų. Užsiėmimo metu dėvėsite širdies ritmo monitorių, kuris apvynios ranką, kad galėtumėte stebėti kintantį širdies ritmą atliekant įvairius pratimus. Treniruotės metu širdies ritmo monitorius atnaujinamas realiu laiku netoliese esančiame ekrane, todėl galite akimirksniu matyti savo įspūdingą statistiką (pvz., širdies ritmą galima pasiekti per minutę). Treniruotės metu sieksite idealios oranžinės zonos, kuri yra 84–91 procentas jūsų maksimalaus širdies ritmo.

Kaip „Orangetheory Fitness“ padėjo man išbristi iš treniruočių nuosmukio

Iš esmės visų Orangetheory užsiėmimų tikslas yra, kad dalyviai degintų kalorijas iki 24 valandų po 60 minučių treniruotės. Taip atsitinka, kai šioje oranžinėje zonoje praleidžiate bent 12 minučių pamokos. Jis pagrįstas pertekliniu deguonies suvartojimu po treniruotės (EPOC), ty deguonies kiekiu, kurio reikia, kad jūsų kūnas būtų sugrąžintas į homeostazę (taip pat žinomas kaip ramybės metabolinė funkcija). Ko verta, aš tikrai jaučiau, kad mano kūnas vis dar sunkiai dirba, kai išėjau iš studijos pasiruošęs pasilepinti PSL.

Norite pajusti, kaip veikia Orangetheory širdies ritmu pagrįsti kursai? Studijos teikiamas PSL yra puikus pretekstas registruotis į užsiėmimus. Tačiau paskubėkite, akcija galioja tik rugpjūčio 17 d. (Kitas: ši pora susitiko Orangetheory ir linktelėjo klasei per savo vestuves)