Šonedēļ Orangetheory dalībniekiem piedāvā bezmaksas ķirbju garšvielu latte, lai izmēģinātu savu jauno klasi

Šonedēļ Orangetheory dalībniekiem piedāvā bezmaksas ķirbju garšvielu latte, lai izmēģinātu savu jauno klasi

Ja vēl neesat izmēģinājis Orangetheory nodarbību, studijas jaunākā akcija var pārliecināt jūs reģistrēties nodarbībai šoruden. 17. augustā Orangetheory sveic mainīgos gadalaikus ar kursiem, kurus iedvesmojusi ķirbju garšvielu latte (tās fanu bāzei pazīstama vienkārši kā PSL). Vietnē Orangetheory PSL apzīmē presēšanu, pietupienus un izklupienus, un nodarbības ir veltītas trim vingrinājumiem. Turklāt studijas, kas piedalās programmā, cienā savus dalībniekus ar burtisku ķirbju garšvielu latte pēc nodarbības. Jā, tiešām!

Mindijs Kalings pēc garšas pārbaudīja labākos ķirbju garšvielu ēdienus, lai jums tas nebūtu jādara

Es saņēmu ieskatu jaunā nodarbību formātā un nācās pašam izlemt, vai sirdspukstošais treniņš ir bezmaksas latte vērts. PSL nodarbību grīdas platība ir vērsta uz presi, pietupieniem un izklupieniem. Katrā segmentā ir iekļauti trīs PSL vingrinājumi — padomājiet par spiešanu uz krūtīm, kam seko pietupiens ar hanteles paraustīšanu plecus un pārmaiņus izklupieni. Jūs arī uzkāpsiet uz airēšanas trenažiera starp treniņiem uz grīdas un uz skrejceļa izpildīsiet 23 minūšu segmentu, lai iegūtu studijas raksturīgo kardio un spēka treniņu kombināciju. Tas izklausās pēc ilga laika uz skrejceļa, taču tas paiet ātri, divu minūšu periodi jūsu stumšanas tempā, kam seko trīs minūšu atveseļošanās periodi jūsu pamata tempā.

Nezinātājiem Orangetheory nodarbības ietver sirdsdarbības ātruma izsekošanu visa treniņa laikā ar sērijām, kas paredzētas sirdsdarbības ātruma palielināšanai un atveseļošanās laiku, lai to palēninātu. Nodarbības laikā jūs valkāsiet sirdsdarbības monitoru, kas aptin ap roku, lai jūs varētu izsekot sirdsdarbības ātrumam dažādu vingrinājumu laikā. Treniņa laikā jūsu pulsa monitors tiek atjaunināts reāllaikā blakus esošajā ekrānā, lai jūs varētu uzreiz redzēt savu iespaidīgo statistiku (piemēram, sirdsdarbības ātrumu var sasniegt minūtē). Visa treniņa laikā jūs tieksies pēc ideālās oranžās zonas, kas ir 84 līdz 91 procents no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma.

Kā Orangetheory Fitness man palīdzēja izkļūt no treniņu lejupslīdes

Būtībā visu Orangetheory nodarbību mērķis ir, lai dalībnieki pēc 60 minūšu treniņa sadedzinātu kalorijas līdz pat 24 stundām. Tas notiek, ja šajā oranžajā zonā pavadāt nodarbības vismaz 12 minūtes. Tas ir balstīts uz pārmērīgu skābekļa patēriņu pēc treniņa (EPOC), skābekļa daudzumu, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenis atgrieztos homeostāzē (pazīstams arī kā vielmaiņas funkcija miera stāvoklī). Par ko tas ir vērts, es noteikti jutu, ka mans ķermenis joprojām smagi strādā, kad es atstāju studiju, gatavs palutināt sevi ar PSL.

Vai vēlaties uzzināt, kā darbojas Orangetheory pulsa kursi? Studijas nodrošinātais PSL ir lielisks attaisnojums, lai reģistrētos nodarbībām. Bet pasteidzieties, akcija ir pieejama tikai 17. augustā. (Nākamais: šis pāris satikās Orangetheory un pamāja klasei savās kāzās)