Orangetheory geeft leden deze week een gratis Pumpkin Spice Latte om de nieuwe klasse uit te proberen

Orangetheory geeft leden deze week een gratis Pumpkin Spice Latte om de nieuwe klasse uit te proberen

Als je nog geen Orangetheory-les hebt geprobeerd, kan de nieuwste promotie van de studio je misschien overtuigen om je dit najaar aan te melden voor een les. Op 17 augustus verwelkomt Orangetheory de veranderende seizoenen met cursussen geïnspireerd op de Pumpkin Spice Latte (voor de toegewijde fans simpelweg bekend als PSL). Bij Orangetheory staat PSL voor presses, squats en lunges, met lessen gewijd aan de drie oefeningen. Bovendien trakteren deelnemende studio's hun leden na de les op een letterlijke Pumpkin Spice Latte. Ja echt!

Mindy Kaling heeft het beste pompoenkruidvoedsel op smaak getest, zodat jij dat niet hoeft te doen

Ik kreeg een voorproefje van de nieuwe lesvorm en moest zelf beslissen of de bloedstollende training een gratis latte waard was. Het vloeroppervlak van de PSL-lessen is gericht op press-, squat- en lunge-oefeningen. Elk segment bevat drie PSL-oefeningen: denk aan een bench chest press, gevolgd door een dumbbell shrug squat en afwisselende reverse lunges. Tussen de vloertrainingen door spring je ook op de roeimachine en voltooi je een segment van 23 minuten op de loopband voor de kenmerkende mix van cardio- en krachttraining van de studio. Het klinkt als een lange tijd op de loopband, maar het gaat snel voorbij met perioden van twee minuten in uw push-tempo, gevolgd door herstelperioden van drie minuten in uw basistempo.

Voor niet-ingewijden omvatten de Orangetheory-lessen het volgen van uw hartslag tijdens uw training, met bursts die zijn ontworpen om uw hartslag te verhogen en hersteltijd om deze weer te vertragen. Tijdens de les draag je een hartslagmeter die je om je arm wikkelt, zodat je tijdens verschillende oefeningen je veranderende hartslag kunt volgen. Tijdens uw training wordt uw hartslagmeter in realtime bijgewerkt op een scherm in de buurt, zodat u direct uw indrukwekkende statistieken kunt zien (de hartslag kan bijvoorbeeld binnen een minuut worden bereikt). Tijdens je training streef je naar de ideale oranje zone, namelijk 84 tot 91 procent van je maximale hartslag.

Hoe Orangetheory Fitness mij uit een trainingsinzinking heeft geholpen

Kortom, het doel van alle Orangetheory-lessen is dat deelnemers tot 24 uur lang calorieën verbranden na een training van 60 minuten. Dit gebeurt wanneer je minimaal 12 minuten les in deze oranje zone doorbrengt. Het is gebaseerd op overmatig zuurstofverbruik na inspanning (EPOC), de hoeveelheid zuurstof die nodig is om uw lichaam terug te brengen naar de homeostase (ook bekend als de metabolische functie in rust). Voor wat het waard is, ik had zeker het gevoel dat mijn lichaam nog steeds hard aan het werken was toen ik de studio verliet, klaar om mezelf te trakteren op een PSL.

Wil je een voorproefje krijgen (woordspeling bedoeld) van hoe de hartslaggebaseerde cursussen van Orangetheory werken? Een door de studio verstrekte PSL is een goed excuus om je aan te melden voor lessen. Maar wees er snel bij, de promotie is alleen beschikbaar op 17 augustus. (Vervolg: Dit stel ontmoette elkaar op Orangetheory – en knikte naar de klas op hun bruiloft)