Suche
Orangetheory gir medlemmene en gratis gresskarkrydderlatte denne uken for å prøve ut den nye klassen
Hvis du ikke har prøvd en oransjeteori-time ennå, kan studioets siste kampanje overbevise deg om å melde deg på en klasse denne høsten. 17. august ønsker Orangetheory de skiftende årstidene velkommen med kurs inspirert av gresskarkrydderlatte (kjent ganske enkelt som PSL for sin hengivne fanskare). Hos Orangetheory står PSL for press, knebøy og utfall, med klasser dedikert til de tre øvelsene. I tillegg unner deltakende studioer medlemmene sine med en bokstavelig gresskarkrydderlatte etter timen. Ja, virkelig! Mindy Kaling har smaktestet de beste gresskarkryddermatene, så du trenger ikke. Jeg har litt...
Orangetheory gir medlemmene en gratis gresskarkrydderlatte denne uken for å prøve ut den nye klassen
Hvis du ikke har prøvd en oransjeteori-time ennå, kan studioets siste kampanje overbevise deg om å melde deg på en klasse denne høsten. 17. august ønsker Orangetheory de skiftende årstidene velkommen med kurs inspirert av gresskarkrydderlatte (kjent ganske enkelt som PSL for sin hengivne fanskare). Hos Orangetheory står PSL for press, knebøy og utfall, med klasser dedikert til de tre øvelsene. I tillegg unner deltakende studioer medlemmene sine med en bokstavelig gresskarkrydderlatte etter timen. Ja, virkelig!
Mindy Kaling smaksteste de beste gresskarkryddermatene slik at du ikke trenger det
Jeg fikk en sniktitt på det nye klasseformatet og måtte selv bestemme om den hjertebankende treningsøkten var verdt en gratis latte. Gulvarealet til PSL-timene fokuserer på presse-, knebøy- og utfallsøvelser. Hvert segment inkluderer tre PSL-øvelser – tenk på en benk med brystpress, etterfulgt av en hantel-knebøy på skuldrene og vekslende omvendte utfall. Du vil også hoppe på romaskinen mellom gulvtreningsøktene og fullføre et 23-minutters segment på tredemøllen for studioets signaturblanding av kondisjonstrening og styrketrening. Det høres ut som lang tid på tredemøllen, men det går raskt med to-minutters perioder i ditt push-tempo etterfulgt av tre-minutters restitusjonsperioder i ditt basetempo.
For de uinnvidde involverer Orangetheory-timer å spore pulsen din gjennom hele treningsøkten, med utbrudd designet for å få opp pulsen og restitusjonstid for å bremse den ned igjen. I løpet av timen har du på deg en pulsklokke som vikler deg rundt armen din, slik at du kan spore pulsen din under forskjellige øvelser. Under treningsøkten oppdateres pulsmåleren i sanntid på en skjerm i nærheten, slik at du umiddelbart kan se den imponerende statistikken din (f.eks. kan pulsen nås på et minutt). Gjennom hele treningsøkten vil du jage den ideelle oransje sonen, som er 84 til 91 prosent av makspulsen din.
Hvordan Orangetheory Fitness hjalp meg med å komme meg ut av en treningsnedgang
I utgangspunktet er målet for alle Orangetheory-timene at deltakerne skal forbrenne kalorier i opptil 24 timer etter en 60-minutters treningsøkt. Dette skjer når du bruker minst 12 minutter av timen i denne oransje sonen. Den er basert på overflødig oksygenforbruk etter trening (EPOC), mengden oksygen som kreves for å returnere kroppen til homeostase (også kjent som hvilende metabolsk funksjon). For hva det er verdt, følte jeg definitivt at kroppen min fortsatt jobbet hardt da jeg forlot studioet klar for å unne meg en PSL.
Vil du få en smakebit (pun intended) av hvordan Orangetheorys pulsbaserte kurs fungerer? En PSL levert av studioet er en god unnskyldning for å melde seg på kurs. Men skynd deg, kampanjen er kun tilgjengelig 17. august. (Neste: Dette paret møttes på Orangetheory - og nikket til klassen i bryllupet deres)