W tym tygodniu Orangetheory udostępnia członkom bezpłatną latte z przyprawami dyniowymi, aby mogli wypróbować nową klasę

W tym tygodniu Orangetheory udostępnia członkom bezpłatną latte z przyprawami dyniowymi, aby mogli wypróbować nową klasę

Jeśli jeszcze nie brałeś udziału w zajęciach Orangetheory, najnowsza promocja studia może przekonać Cię do zapisania się na zajęcia tej jesieni. 17 sierpnia Orangetheory wita zmieniające się pory roku daniami inspirowanymi latte z przyprawami dyniowymi (znanymi przez swoich oddanych fanów po prostu jako PSL). W Orangetheory PSL oznacza wyciskanie, przysiady i wypady, a zajęcia poświęcone są tym trzem ćwiczeniom. Ponadto uczestniczące studia częstują swoich członków po zajęciach dosłownie latte z przyprawami dyniowymi. Tak, naprawdę!

Mindy Kaling przetestowała najlepsze przyprawy dyniowe, więc Ty nie musisz tego robić

Rzuciłem okiem na nowy format zajęć i musiałem sam zdecydować, czy bijący serce trening był wart darmowej latte. Powierzchnia zajęć PSL skupia się na ćwiczeniach wyciskania, przysiadów i lonży. Każdy segment obejmuje trzy ćwiczenia PSL – pomyśl o wyciskaniu klatki piersiowej na ławce, po której następuje przysiad ze sztangielkami i naprzemienne wypady w tył. Będziesz także wskakiwać na wioślarza pomiędzy treningami na podłodze i ukończyć 23-minutowy segment na bieżni, aby uzyskać charakterystyczne dla studia połączenie treningu cardio i treningu siłowego. Wydaje się, że to dużo czasu na bieżni, ale mija szybko – dwuminutowe okresy w tempie przyspieszania, po których następują trzyminutowe okresy odpoczynku w tempie podstawowym.

Dla niewtajemniczonych zajęcia Orangetheory polegają na śledzeniu tętna podczas całego treningu, z seriami zaprojektowanymi w celu podniesienia tętna i czasu na regenerację, aby je spowolnić. Podczas zajęć będziesz nosić czujnik tętna owinięty wokół ramienia, dzięki czemu będziesz mógł śledzić zmiany tętna podczas różnych ćwiczeń. Podczas treningu czujnik tętna aktualizuje się w czasie rzeczywistym na pobliskim ekranie, dzięki czemu możesz od razu zobaczyć imponujące statystyki (np. tętno można osiągnąć w ciągu minuty). Przez cały trening będziesz dążył do idealnej pomarańczowej strefy, która wynosi od 84 do 91 procent maksymalnego tętna.

Jak Orangetheory Fitness pomogło mi wyjść z załamania treningowego

Zasadniczo celem wszystkich zajęć Orangetheory jest spalanie kalorii przez uczestników do 24 godzin po 60-minutowym treningu. Dzieje się tak, gdy w tej pomarańczowej strefie spędzisz przynajmniej 12 minut zajęć. Opiera się na nadmiernym zużyciu tlenu po wysiłku (EPOC), czyli ilości tlenu wymaganej do przywrócenia homeostazy organizmu (znanej również jako spoczynkowa funkcja metaboliczna). Jeśli to ma znaczenie, zdecydowanie czułem, że moje ciało nadal ciężko pracuje, kiedy opuszczałem studio gotowy, aby zafundować sobie PSL.

Chcesz posmakować (gra słów zamierzona), jak działają kursy Orangetheory oparte na tętnie? PSL udostępniony przez studio jest doskonałym pretekstem do zapisania się na zajęcia. Ale spiesz się, promocja obowiązuje tylko 17 sierpnia. (Dalej: Ta para poznała się w Orangetheory i kiwnęła głową klasie na ich ślubie)