Orangetheory está oferecendo aos membros um café com leite de abóbora com especiarias esta semana para experimentarem sua nova classe

Orangetheory está oferecendo aos membros um café com leite de abóbora com especiarias esta semana para experimentarem sua nova classe

Se você ainda não experimentou uma aula de Orangetheory, a última promoção do estúdio pode convencê-lo a se inscrever em uma aula neste outono. Em 17 de agosto, Orangetheory dá as boas-vindas à mudança das estações com pratos inspirados no café com leite com especiarias de abóbora (conhecido simplesmente como PSL por sua base de fãs devotados). Na Orangetheory, PSL significa prensas, agachamentos e estocadas, com aulas dedicadas aos três exercícios. Além disso, os estúdios participantes presenteiam seus membros com um café com leite com especiarias de abóbora depois da aula. Sim, realmente!

Mindy Kaling testou os melhores alimentos com especiarias de abóbora para que você não precise

Dei uma espiada no novo formato da aula e tive que decidir por mim mesmo se o treino emocionante valia a pena um café com leite grátis. A área das aulas de PSL concentra-se em exercícios de imprensa, agachamento e estocada. Cada segmento inclui três exercícios PSL – pense em um supino torácico, seguido por um agachamento com halteres e estocadas reversas alternadas. Você também subirá na máquina de remo entre os treinos de solo e completará um segmento de 23 minutos na esteira para a mistura exclusiva de treinamento cardiovascular e de força do estúdio. Parece muito tempo na esteira, mas passa rapidamente com períodos de dois minutos no seu ritmo de impulso, seguidos de períodos de recuperação de três minutos no seu ritmo base.

Para os não iniciados, as aulas de Orangetheory envolvem monitorar sua frequência cardíaca durante o treino, com rajadas projetadas para aumentar sua frequência cardíaca e tempo de recuperação para diminuí-la. Durante a aula, você usará um monitor de frequência cardíaca que envolve seu braço para que possa monitorar as alterações da frequência cardíaca durante diferentes exercícios. Durante o treino, o monitor de frequência cardíaca é atualizado em tempo real em uma tela próxima, para que você possa ver instantaneamente suas estatísticas impressionantes (por exemplo, a frequência cardíaca pode ser alcançada em um minuto). Ao longo do treino, você perseguirá a zona laranja ideal, que é de 84 a 91 por cento da sua frequência cardíaca máxima.

Como Orangetheory Fitness me ajudou a sair de uma crise de treino

Basicamente, o objetivo de todas as aulas da Orangetheory é que os participantes queimem calorias por até 24 horas após um treino de 60 minutos. Isso acontece quando você passa pelo menos 12 minutos de aula nesta zona laranja. Baseia-se no consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC), a quantidade de oxigênio necessária para retornar o corpo à homeostase (também conhecida como função metabólica de repouso). Pelo que vale a pena, eu definitivamente senti que meu corpo ainda estava trabalhando duro quando saí do estúdio pronto para me presentear com um PSL.

Quer ter uma ideia (trocadilho intencional) de como funcionam os cursos baseados na frequência cardíaca da Orangetheory? Um PSL fornecido pelo estúdio é uma ótima desculpa para se inscrever nas aulas. Mas corra, a promoção só estará disponível no dia 17 de agosto. (Próximo: Este casal se conheceu na Orangetheory - e acenou com a cabeça para a turma no casamento)