Orangetheory le oferă membrilor un latte cu mirodenii de dovleac gratuit săptămâna aceasta pentru a încerca noua sa clasă

Orangetheory le oferă membrilor un latte cu mirodenii de dovleac gratuit săptămâna aceasta pentru a încerca noua sa clasă

Dacă nu ați încercat încă un curs Orangetheory, ultima promoție a studioului s-ar putea să vă convingă să vă înscrieți la un curs în această toamnă. Pe 17 august, Orangetheory salută anotimpurile în schimbare cu feluri de mâncare inspirate de latte-ul cu mirodenii de dovleac (cunoscut pur și simplu ca PSL pentru fanii săi devotați). La Orangetheory, PSL înseamnă prese, genuflexiuni și lunges, cu clase dedicate celor trei exerciții. În plus, studiourile participante își oferă membrilor lor un latte cu condimente de dovleac după oră. Da, într-adevăr!

Mindy Kaling a testat la gust cele mai bune alimente cu condimente de dovleac, astfel încât să nu fie nevoie să o faci

Am primit o scurtă privire asupra noului format de clasă și a trebuit să decid singur dacă antrenamentul zguduitor merită un latte gratuit. Zona de podea a orelor de PSL se concentrează pe exerciții de presa, ghemuit și lunge. Fiecare segment include trei exerciții PSL - gândiți-vă la o presiune pe piept pe bancă, urmată de o ghemuire cu gantere din umeri și fandari inverse alternate. De asemenea, veți sări pe aparatul de vâsle între antrenamentele la podea și veți finaliza un segment de 23 de minute pe banda de alergare pentru combinația caracteristică a studioului de antrenament cardio și forță. Sună ca o perioadă lungă de timp pe banda de alergare, dar trece rapid, cu perioade de două minute în ritmul de împingere, urmate de perioade de recuperare de trei minute în ritmul de bază.

Pentru cei neinițiați, cursurile Orangetheory implică urmărirea ritmului cardiac pe tot parcursul antrenamentului, cu rafale concepute pentru a vă crește ritmul cardiac și timp de recuperare pentru a-l încetini înapoi. În timpul orei, vei purta un monitor de ritm cardiac care se înfășoară în jurul brațului, astfel încât să poți urmări schimbarea ritmului cardiac în timpul diferitelor exerciții. În timpul antrenamentului, monitorul de ritm cardiac se actualizează în timp real pe un ecran din apropiere, astfel încât să puteți vedea instantaneu statisticile impresionante (de exemplu, ritmul cardiac poate fi atins într-un minut). Pe parcursul antrenamentului, vei urmări zona portocalie ideală, care reprezintă 84 până la 91% din ritmul cardiac maxim.

Cum m-a ajutat Orangetheory Fitness să ies dintr-o criză de antrenament

Practic, scopul tuturor cursurilor Orangetheory este ca participanții să ardă calorii până la 24 de ore după un antrenament de 60 de minute. Acest lucru se întâmplă atunci când petreci cel puțin 12 minute de curs în această zonă portocalie. Se bazează pe excesul de consum de oxigen post-exercițiu (EPOC), cantitatea de oxigen necesară pentru a vă readuce corpul la homeostazie (cunoscută și sub numele de funcție metabolică de repaus). Pentru cât merită, am simțit cu siguranță că corpul meu încă muncea din greu când am părăsit studioul gata să mă răsfăț cu un PSL.

Doriți să vedeți (punc de cuvinte) cum funcționează cursurile Orangetheory bazate pe ritmul cardiac? Un PSL oferit de studio este o scuză excelentă pentru a vă înscrie la cursuri. Grăbește-te însă, promoția este disponibilă doar pe 17 august. (În continuare: Acest cuplu s-a întâlnit la Orangetheory - și a dat din cap către clasa la nunta lor)