Orangetheory ta teden članom podarja brezplačno latte z bučnimi začimbami, da preizkusijo svoj novi razred

Orangetheory ta teden članom podarja brezplačno latte z bučnimi začimbami, da preizkusijo svoj novi razred

Če še niste preizkusili tečaja Orangetheory, vas bo zadnja promocija studia morda prepričala, da se prijavite na tečaj to jesen. 17. avgusta Orangetheory pozdravlja spreminjajoče se letne čase s tečaji, ki jih je navdihnila pumpkin spice latte (znana preprosto kot PSL med svojimi predanimi oboževalci). Pri Orangetheory PSL pomeni stiskalnice, počepe in izpadne korake, pri čemer so ure namenjene trem vajam. Poleg tega sodelujoči studii po pouku pogostijo svoje člane z dobesedno bučno začimbo latte. Ja res!

Mindy Kaling je preizkusila okus najboljših jedi z začimbami bučk, tako da vam tega ni treba

Na kratko sem si ogledal novo obliko tečaja in moral sem se sam odločiti, ali je srčno razbijajoča vadba vredna brezplačne latte. Talna površina tečajev PSL se osredotoča na vaje za pritisk, počepe in izpadne korake. Vsak segment vključuje tri vaje PSL – pomislite na stiskanje prsnega koša na klopi, ki mu sledi počep s skomignijem z rameni in izmenično vzvratni izpadni korak. Prav tako boste skočili na veslaško napravo med treningi na tleh in opravili 23-minutni segment na tekalni stezi za studijsko značilno mešanico kardio vadbe in vadbe za moč. Sliši se kot dolg čas na tekalni stezi, vendar hitro mine z dvominutnimi obdobji pri vašem potiskanju, ki jim sledijo triminutna obdobja okrevanja pri vašem osnovnem tempu.

Za nepoznavalce tečaji Orangetheory vključujejo spremljanje vašega srčnega utripa med vadbo, z izbruhi, ki so zasnovani tako, da povečajo vaš srčni utrip, in čas okrevanja, da ga upočasni. Med poukom boste nosili merilnik srčnega utripa, ki se ovije okoli vaše roke, da boste lahko spremljali spreminjanje srčnega utripa med različnimi vajami. Med vadbo se vaš merilnik srčnega utripa posodablja v realnem času na bližnjem zaslonu, tako da lahko takoj vidite svoje osupljive statistike (npr. srčni utrip lahko dosežete v eni minuti). Ves čas vadbe boste lovili idealno oranžno območje, ki je od 84 do 91 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa.

Kako mi je Orangetheory Fitness pomagal priti iz vadbene krize

V bistvu je cilj vseh tečajev Orangetheory, da udeleženci porabljajo kalorije do 24 ur po 60-minutni vadbi. To se zgodi, ko v tem oranžnem območju preživite vsaj 12 minut pouka. Temelji na presežni porabi kisika po vadbi (EPOC), količini kisika, ki je potrebna za vrnitev vašega telesa v homeostazo (znano tudi kot presnovna funkcija v mirovanju). Kolikor je vredno, se mi je zagotovo zdelo, da moje telo še vedno trdo dela, ko sem zapustil studio pripravljen, da si privoščim PSL.

Želite okusiti (namenjeno besedni igri), kako delujejo tečaji Orangetheory, ki temeljijo na srčnem utripu? PSL, ki ga nudi studio, je odličen izgovor za prijavo na predavanja. A pohitite, akcija je na voljo samo 17. avgusta. (Naslednje: ta par se je srečal na Orangetheoryju – in prikimal razredu na svoji poroki)