Orangetheory ger medlemmarna en gratis pumpa spice latte denna vecka för att prova sin nya klass

Orangetheory ger medlemmarna en gratis pumpa spice latte denna vecka för att prova sin nya klass

Om du inte har provat en Orangeteori-klass än, kan studions senaste kampanj övertyga dig om att anmäla dig till en klass i höst. Den 17 augusti välkomnar Orangetheory de föränderliga årstiderna med kurser inspirerade av pumpakrydda latte (känd helt enkelt som PSL för dess hängivna fanskara). På Orangetheory står PSL för pressar, knäböj och utfall, med klasser dedikerade till de tre övningarna. Dessutom bjuder deltagande studior på sina medlemmar med en bokstavlig pumpakrydda latte efter lektionen. Ja, verkligen!

Mindy Kaling smaktestade de bästa pumpakryddmaten så att du inte behöver

Jag fick en smygtitt på det nya klassformatet och fick själv avgöra om det hjärtklappande passet var värt en gratis latte. Golvytan i PSL-klasserna fokuserar på press-, knäböj- och utfallsövningar. Varje segment innehåller tre PSL-övningar - tänk en bänkbröstpress, följt av en hantel med axelryckning och omväxlande utfall. Du kommer också att hoppa på roddmaskinen mellan golvträningen och genomföra ett 23-minuters segment på löpbandet för studions signaturblandning av konditionsträning och styrketräning. Det låter som en lång tid på löpbandet, men det går snabbt med tvåminutersperioder i ditt push-tempo följt av tre minuters återhämtningsperioder i ditt bastempo.

För den oinvigde innebär Orangetheory-lektionerna att spåra din puls under hela ditt träningspass, med skurar utformade för att få upp din puls och återhämtningstid för att sakta ner den igen. Under lektionen kommer du att ha en pulsmätare som sveper runt armen så att du kan spåra din puls under olika övningar. Under ditt träningspass uppdateras din pulsmätare i realtid på en närliggande skärm, så att du direkt kan se din imponerande statistik (t.ex. puls kan nås på en minut). Under hela ditt träningspass kommer du att jaga den perfekta orange zonen, som är 84 till 91 procent av din maxpuls.

Hur Orangetheory Fitness hjälpte mig att ta mig ur en träningsnedgång

I grund och botten är målet för alla Orangetheory-klasser att deltagarna ska bränna kalorier i upp till 24 timmar efter ett 60 minuters träningspass. Detta händer när du tillbringar minst 12 minuter av lektionen i denna orange zon. Den är baserad på överskott av syreförbrukning efter träning (EPOC), den mängd syre som krävs för att återställa din kropp till homeostas (även känd som vilande metabolisk funktion). För vad det är värt kände jag definitivt att min kropp fortfarande arbetade hårt när jag lämnade studion redo att unna mig en PSL.

Vill du få ett smakprov (pun intended) på hur Orangetheorys pulsbaserade kurser fungerar? En PSL från studion är en bra ursäkt för att anmäla sig till klasser. Men skynda dig, kampanjen är endast tillgänglig den 17 augusti. (Nästa: Det här paret träffades på Orangetheory - och nickade till klassen på deras bröllop)