Orangetheory 本周将向会员赠送一杯免费的南瓜香料拿铁，以尝试其新课程

Orangetheory 本周将向会员赠送一杯免费的南瓜香料拿铁，以尝试其新课程

如果您还没有尝试过 Orangetheory 课程，该工作室的最新促销活动可能会说服您报名参加今年秋天的课程。 8 月 17 日，Orangetheory 以受南瓜香料拿铁（其忠实粉丝群简称为 PSL）为灵感的课程迎接季节的变化。 在 Orangetheory，PSL 代表推举、深蹲和弓步，并设有专门针对这三种练习的课程。 此外，参与的工作室还会在课后为会员提供一杯南瓜香料拿铁咖啡。 是的，真的！

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我先睹为快地了解了新的课程形式，并不得不自己决定这种令人心跳加速的锻炼是否值得喝一杯免费的拿铁咖啡。 PSL 课程的占地面积侧重于推举、深蹲和弓步练习。 每个部分包括三个 PSL 练习——例如卧推、哑铃耸肩深蹲和交替反向弓步。 您还可以在地板锻炼之间跳上划船机，并在跑步机上完成 23 分钟的训练，进行工作室标志性的有氧运动和力量训练组合。 在跑步机上听起来像是很长的时间，但它很快就过去了，以您的推力速度进行两分钟的时间，然后以您的基本速度进行三分钟的恢复时间。

对于新手来说，Orangetheory 课程包括在整个锻炼过程中跟踪您的心率，并通过突发设计来提高您的心率，并通过恢复时间来减慢心率。 在课堂上，您将佩戴心率监测器，将其缠绕在手臂上，以便您可以跟踪不同锻炼期间心率的变化。 在锻炼期间，您的心率监测器会在附近的屏幕上实时更新，因此您可以立即看到令人印象深刻的统计数据（例如，一分钟内即可达到心率）。 在整个锻炼过程中，您将追求理想的橙色区域，即最大心率的 84% 到 91%。

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基本上，所有 Orangetheory 课程的目标都是让参与者在 60 分钟的锻炼后燃烧卡路里长达 24 小时。 当您在该橙色区域中度过至少 12 分钟的课程时，就会发生这种情况。 它基于运动后过量耗氧量 (EPOC)，即使身体恢复稳态（也称为静息代谢功能）所需的氧气量。 不管怎样，当我离开工作室准备犒赏自己去参加 PSL 时，我确实感觉到我的身体仍在努力工作。

想要体验一下（双关语）Orangetheory 基于心率的课程是如何运作的吗？ 工作室提供的 PSL 是报名课程的绝佳借口。 不过要抓紧时间，促销活动仅在 8 月 17 日有效。 （下一篇：这对夫妇在 Orangetheory 相识——并在婚礼上向全班同学点头致意）