تضمنت جلسة اليوغا الأخيرة التي قامت بها ريس ويذرسبون إعدادًا خارجيًا حالمًا

تضمنت جلسة اليوغا الأخيرة التي قامت بها ريس ويذرسبون إعدادًا خارجيًا حالمًا

ريس ويذرسبون تجعل تدفقها مستمرًا.

شاركت الممثلة والمنتجة مقطع فيديو لجلسة اليوغا الأخيرة التي قامت بها على Instagram بينما كانت ترتدي سروالًا ضيقًا وحمالة صدر رياضية من علامتها التجارية الخاصة Draper James. كلا القطعتين لهما البحرية تصميم من القماش القطني المربع باللونين الأزرق والأبيض.

"هذه المعدات الرياضية الجديدة من @draperjames جعلتني أتحرك!" تكتب في التعليق.

يحتوي الفيديو على سلسلة من المقاطع المجمعة معًا والتي تظهر بسرعة ويذرسبون وهو يتدفق عبر مجموعة متنوعة من أوضاع اليوغا. إنها بالخارج على الشرفة، وتقف على بساط يوغا وردي اللون.

أفضل خيارات سجادة اليوجا الساخنة لتدفقاتك الأكثر تعرقًا

تقف ويذرسبون في Warrior I وتنحني في ركبتها اليمنى بينما تظل ساقها اليسرى خلفها مباشرة في وضع الاندفاع. عندما يكون الجزء العلوي من الجسم منتصباً، تمتد ذراعها اليمنى أمام جسدها وذراعها اليسرى تمتد خلفها. ثم تضع ركبتها اليسرى على صدرها بينما توازن على ساقها اليمنى في وضعية جبلية تختبر التوازن.

من ناحية أخرى، تقوم أم لثلاثة أطفال بأداء تمرين "المحارب الثاني" مع قدمها اليسرى أمامها، وأصابع قدميها تشير إلى الأمام وركبتها اليسرى مثنية. تظل ساق ويذرسبون اليمنى مستقيمة، ولكن على عكس المحارب الأول، تشير أصابع قدمها اليمنى إلى الجانب وجسمها مفتوح إلى الجانب الأيمن. من هناك، تميل على جانبها الأيسر مع وضع ساعدها الأيسر على فخذها الأيسر بينما تصل ذراعيها اليمنى إلى أعلى وفوق رأسها لزاوية جانبية ممتدة.

كيف تطور ميليسا شاه ممارسة يوغا أكثر تكاملاً بتدفق واحد في كل مرة

يُظهر الفيديو أيضًا النجمة Legally Blonde في وضعين متباعدين. الأول هو وضعية جبلية ذات أرجل واسعة ويداها ممدودتان فوق رأسها. التالي هو وضع آلهة. تشير أصابع قدميها إلى الخارج وتمتد ذراعيها إلى جانبيها مع انحناء طفيف في المرفقين.

سارع مشاهير آخرون إلى إظهار دعمهم لتمرين ويذرسبون، والذي قامت بتعيينه على أغنية Lizzo "Fitness" في منشورها على Instagram. "واو واو واو حار حار حار" كتب درو باريمور. قال غوينيث بالترو: "احصل عليه". "أم. نعم من فضلك!!!!!!!" وأضاف كيري واشنطن.

ليس سراً أن ويذرسبون من عشاق اليوغا. لقد سبق لها أن شاركت حكايات عن تدفقات اليوغا الخاصة بها على وسائل التواصل الاجتماعي، حتى أنها ذكرت أنها تحب ممارسة اليوغا قبل الأحداث الكبيرة مثل عروض الجوائز. لا تحظى هذه الممارسة بموافقة المشاهير فحسب، بل توفر اليوغا أيضًا الكثير من الفوائد العقلية والجسدية، حسبما أفاد موقع Shape سابقًا.

اليوغا يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك وتقي من الأمراض. يمكن أن يساعد في وظائف المخ وكذلك تحسين صحة القلب. قال الدكتور لاري فيليبس، طبيب القلب في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك، لموقع Shape: “يمكن لليوجا أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول السيئ والإجهاد، وجميع عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب”.

البيلاتس مقابل اليوجا: فوائد كل نوع من أنواع التدريب

كما أنها تعزز التنفس المتعمد حيث أن اليوجا مصممة بحيث تتم بنفس واحد مقترنًا بكل حركة. حتى أن هناك نوعًا محددًا من تقنيات التنفس في اليوغا يسمى تنفس أوجايي والذي يعزز هدوء الجهاز العصبي. إن الاهتمام بالأحاسيس الجسدية الأخرى أثناء ممارسة اليوغا يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر.

بعد كل شيء، اليوغا هي تمرين خطير. إنه يقوي العضلات الأساسية العميقة وقاع الحوض أثناء ثبات جسمك وتثبيته. تعتبر هذه الممارسة أيضًا طريقة رائعة للعمل على مرونتك.

هل أنت مستعد لبدء ممارسة اليوغا الخاصة بك؟ تحقق من أفضل وضعيات اليوغا للمبتدئين، وفقًا للمدرب.