Poslední lekce jógy Reese Witherspoon zahrnovala snové venkovní prostředí

Poslední lekce jógy Reese Witherspoon zahrnovala snové venkovní prostředí

Reese Witherspoon rozproudí tok.

Herečka a producentka sdílela video ze své nedávné jógové lekce na Instagramu, zatímco měla na sobě odpovídající legíny a sportovní podprsenku její vlastní značky Draper James. Oba kusy mají námořnictvo modrobílý kostkovaný gingham design.

"Tato nová cvičební výbava od @draperjames mě dostala do pohybu!" píše v titulku.

Video obsahuje sérii klipů spojených dohromady, které rychle ukazují Witherspoon, jak proplouvá různými jógovými pozicemi. Je venku na verandě a stojí na růžové podložce na jógu Bala.

Nejlepší možnosti horké jógové podložky pro vaše nejpocenější toky

Witherspoon stojí ve Válečnici I a ohýbá se do pravého kolena, zatímco její levá noha zůstává přímo za ní ve výpadové pozici. Když je horní část těla vzpřímená, její pravá paže se natahuje před její tělo a její levá paže se natahuje za ní. Poté si přitáhne levé koleno k hrudi, zatímco balancuje na pravé noze, aby stála v horské pozici, která testuje rovnováhu.

Na druhou stranu matka tří dětí dělá Warrior II s levou nohou před sebou, prsty směřujícími dopředu a levé koleno pokrčené. Witherspoonova pravá noha zůstává rovná, ale na rozdíl od Warrior I její pravé prsty směřují do strany a její tělo je otevřené na pravou stranu. Odtud se nakloní přes levou stranu s levým předloktím položeným na levém stehně, zatímco její pravé paže sahají nahoru a přes hlavu pro prodloužený boční úhel.

Jak Melissa Shah rozvíjí integrativnější jógovou praxi jeden tok po druhém

Video také ukazuje hvězdu Legally Blonde v pozicích dvou nohou od sebe. První je horská póza na širokých nohách s rukama nataženýma nad hlavou. Další je póza bohyně. Její prsty směřují ven a její paže jsou nataženy do stran s mírným ohnutím v loktech.

Ostatní celebrity rychle projevily svou podporu Witherspoonově cvičení, které ve svém příspěvku na Instagramu nastavila na píseň „Fitness“ Lizzo. "Wow wow wow hot hot hot," napsal Drew Barrymore. "Vezmi si to," řekla Gwyneth Paltrow. "Ehm. Ano prosím!!!!!!!" dodal Kerry Washington.

Není žádným tajemstvím, že Witherspoon je fanatik jógy. Již dříve sdílela úryvky ze svých jógových proudů na sociálních sítích a dokonce uvedla, že ráda cvičí jógu před velkými událostmi, jako jsou předávání cen. Nejen, že je cvičení schváleno celebritami, ale jóga také nabízí spoustu duševních a fyzických výhod, uvedl Shape.

Jóga může posílit váš imunitní systém a předcházet nemocem. Může pomoci s funkcí mozku a také zlepšit zdraví srdce. "Jóga může snížit vysoký krevní tlak, špatný cholesterol a stres, všechny rizikové faktory pro srdeční onemocnění," řekl doktor Larry Phillips, kardiolog z NYU Langone Medical Center, řekl Shape.

Pilates vs. jóga: Výhody každého typu tréninku

Podporuje také záměrné dýchání, protože jóga je navržena tak, aby byla prováděna jedním dechem spárovaným s každým pohybem. V józe dokonce existuje specifický typ dechové techniky zvané Ujjayi dýchání, které podporuje klidný nervový systém. Věnování pozornosti jiným fyzickým vjemům při cvičení jógy může také snížit stres.

Koneckonců, jóga je vážné cvičení. Posiluje hluboké svaly jádra a pánevní dno, když držíte pózy a stabilizujete své tělo. Cvičení je také skvělý způsob, jak pracovat na své flexibilitě.

Jste připraveni začít cvičit jógu? Podívejte se na nejlepší pozice jógy pro začátečníky podle instruktora.