Η τελευταία συνεδρία γιόγκα της Ρις Γουίδερσπουν περιελάμβανε μια ονειρική εγκατάσταση σε εξωτερικούς χώρους

Η τελευταία συνεδρία γιόγκα της Ρις Γουίδερσπουν περιελάμβανε μια ονειρική εγκατάσταση σε εξωτερικούς χώρους

Η Ρις Γουίδερσπουν συνεχίζει τη ροή της.

Η ηθοποιός και παραγωγός μοιράστηκε ένα βίντεο από την πρόσφατη συνεδρία της γιόγκα στο Instagram φορώντας ένα ασορτί κολάν και αθλητικό σετ από το δικό της brand, Draper James. Και τα δύο κομμάτια έχουν ναυτικό μπλε και άσπρο καρό σχέδιο gingham.

«Αυτός ο νέος εξοπλισμός προπόνησης από την @draperjames με έκανε να κινηθώ!» γράφει στη λεζάντα.

Το βίντεο περιλαμβάνει μια σειρά από κλιπ ραμμένα μεταξύ τους που δείχνουν γρήγορα τον Witherspoon να ρέει μέσα από μια ποικιλία στάσεων γιόγκα. Είναι έξω σε μια βεράντα, στέκεται σε ένα ροζ χαλάκι Bala yoga.

Οι καλύτερες επιλογές ζεστού χαλιού γιόγκα για τις πιο ιδρωμένες ροές σας

Η Witherspoon στέκεται στο Warrior I και σκύβει στο δεξί της γόνατο ενώ το αριστερό της πόδι παραμένει ίσιο πίσω της σε θέση lunge. Όταν το πάνω μέρος του σώματος είναι όρθιο, το δεξί της χέρι εκτείνεται μπροστά από το σώμα της και το αριστερό της χέρι εκτείνεται πίσω της. Στη συνέχεια φέρνει το αριστερό της γόνατο στο στήθος της ενώ ισορροπεί στο δεξί της πόδι για μια όρθια στάση βουνού που δοκιμάζει την ισορροπία.

Από την άλλη, η μητέρα τριών παιδιών κάνει το Warrior II με το αριστερό της πόδι μπροστά, τα δάχτυλα των ποδιών της να δείχνουν προς τα εμπρός και το αριστερό της γόνατο λυγισμένο. Το δεξί πόδι της Witherspoon παραμένει ίσιο, αλλά σε αντίθεση με τον Warrior I, τα δεξιά της δάχτυλα δείχνουν στο πλάι και το σώμα της είναι ανοιχτό στη δεξιά πλευρά. Από εκεί, γέρνει πάνω από την αριστερή της πλευρά με τον αριστερό της αντιβράχιο να ακουμπά στον αριστερό της μηρό, ενώ τα δεξιά της χέρια φτάνουν προς τα πάνω και πάνω από το κεφάλι της για εκτεταμένη πλευρική γωνία.

Πώς η Melissa Shah αναπτύσσει μια πιο ολοκληρωμένη πρακτική γιόγκα μια ροή τη φορά

Στο βίντεο φαίνεται επίσης η σταρ Legally Blonde σε θέσεις δύο ποδιών. Το πρώτο είναι μια στάση βουνού με φαρδιά πόδια με τα χέρια της τεντωμένα πάνω από το κεφάλι της. Ακολουθεί μια πόζα θεάς. Τα δάχτυλα των ποδιών της δείχνουν προς τα έξω και τα χέρια της απλώνονται στα πλάγια με μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες.

Άλλοι διάσημοι έσπευσαν να δείξουν την υποστήριξή τους για την προπόνηση της Witherspoon, την οποία έκανε στο τραγούδι της Lizzo "Fitness" στην ανάρτησή της στο Instagram. «Ουάου ουάου ουάου καυτό καυτό», έγραψε η Ντρου Μπάριμορ. «Πάρε το», είπε η Γκουίνεθ Πάλτροου. "Εμ. Ναι σε παρακαλώ!!!!!!!" πρόσθεσε ο Κέρι Ουάσινγκτον.

Δεν είναι μυστικό ότι η Witherspoon είναι φανατικός της γιόγκα. Στο παρελθόν μοιράστηκε στοιχεία για τις ροές της γιόγκα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μάλιστα δήλωσε ότι της αρέσει να κάνει γιόγκα πριν από μεγάλες εκδηλώσεις όπως επιδείξεις βραβείων. Όχι μόνο η πρακτική είναι εγκεκριμένη από διασημότητες, αλλά η γιόγκα προσφέρει επίσης έναν τόνο πνευματικών και σωματικών πλεονεκτημάτων, ανέφερε προηγουμένως ο Shape.

Η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποτρέψει τις ασθένειες. Μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία του εγκεφάλου και επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. «Η γιόγκα μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη και το στρες, όλους τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις», είπε ο δρ Λάρι Φίλιπς, καρδιολόγος στο Ιατρικό Κέντρο NYU Langone, στο Shape.

Pilates εναντίον Yoga: Τα οφέλη κάθε τύπου προπόνησης

Προωθεί επίσης τη σκόπιμη αναπνοή καθώς η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να γίνεται με μία αναπνοή σε κάθε κίνηση. Υπάρχει ακόμη και ένας συγκεκριμένος τύπος τεχνικής αναπνοής στη γιόγκα που ονομάζεται Ujjayi breathing που προάγει ένα ήρεμο νευρικό σύστημα. Η προσοχή σε άλλες σωματικές αισθήσεις ενώ κάνετε γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος.

Άλλωστε, η γιόγκα είναι μια σοβαρή προπόνηση. Ενισχύει τους μυς του βαθύ πυρήνα και το πυελικό έδαφος καθώς κρατάτε στάσεις και σταθεροποιεί το σώμα σας. Η πρακτική είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εργαστείτε για την ευελιξία σας.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την πρακτική σας γιόγκα; Δείτε τις κορυφαίες στάσεις γιόγκα για αρχάριους, σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή.