Reese Witherspoon legutóbbi jógamenete egy álmodozó szabadtéri beállítást tartalmazott

Reese Witherspoon legutóbbi jógamenete egy álmodozó szabadtéri beállítást tartalmazott

Reese Witherspoon beindítja az áramlását.

A színésznő és producer az Instagramon osztott meg egy videót a közelmúltbeli jógáról, miközben saját márkájától, a Draper Jamestől származó, hozzáillő leggingst és sportmelltartót viselt. Mindkét darabon van egy haditengerészet kék-fehér kockás gingham design.

„A @draperjames új edzőfelszerelése megmozgatott!” – írja a feliratban.

A videó egy sor klipből áll össze, amelyek gyorsan megmutatják, ahogy Witherspoon a különböző jógapózok között mozog. Kint van a verandán, egy rózsaszín Bala jógaszőnyegen áll.

A legjobb meleg jógaszőnyeg opciók a legizzadtabb áramlásokhoz

Witherspoon a Warrior I-ben áll, és behajlik a jobb térdébe, miközben a bal lába egyenesen marad mögötte kitörési helyzetben. Amikor a felsőtest függőleges, a jobb karja a teste elé, a bal karja pedig mögé nyúlik. Ezután a bal térdét a mellkasához emeli, miközben a jobb lábán egyensúlyoz egy álló hegyi pózhoz, amely próbára teszi az egyensúlyt.

A háromgyerekes anya viszont bal lábbal maga előtt csinálja a Warrior II-t, lábujjai előre mutatnak, bal térde pedig behajlítva. Witherspoon jobb lába egyenes marad, de a Warrior I-vel ellentétben jobb lábujjai oldalra mutatnak, teste pedig nyitott a jobb oldalra. Innentől a bal oldala fölé hajol úgy, hogy a bal alkarja a bal combjára támaszkodik, míg a jobb karja felfelé és a feje fölé nyúlik, hogy oldalsó szöget zárjon be.

Hogyan fejleszt ki Melissa Shah egy integratívabb jógagyakorlatot egy-egy áramlással

A videón a Legally Blonde sztár is látható két lábon, egymástól távol. Az első egy széles lábú hegyi póz, a kezét a feje fölé nyújtja. A következő egy istennő póz. Lábujjai kifelé mutatnak, karjai pedig oldalra vannak nyújtva, enyhe könyökhajlítással.

Más hírességek is gyorsan támogatták Witherspoon edzését, amelyet Lizzo Fitness című dalára állított be Instagram-bejegyzésében. „Wow wow wow forró forró forró” – írta Drew Barrymore. – Fogd meg – mondta Gwyneth Paltrow. "Öhm. Igen kérem!!!!!!" – tette hozzá Kerry Washington.

Nem titok, hogy Witherspoon jógafanatikus. Korábban a közösségi médiában osztott meg apróságokat jógafolyamairól, sőt azt is kijelentette, hogy szeret jógázni nagy események, például díjátadók előtt. Nemcsak a hírességek által jóváhagyott gyakorlat, hanem a jóga is rengeteg mentális és fizikai előnnyel jár – számolt be korábban a Shape.

A jóga erősítheti az immunrendszert és megelőzheti a betegségeket. Segítheti az agyműködést és javíthatja a szív egészségét is. "A jóga csökkentheti a magas vérnyomást, a rossz koleszterint és a stresszt, a szívbetegségek kockázati tényezőit" - mondta Dr. Larry Phillips, a NYU Langone Medical Center kardiológusa a Shape-nak.

Pilates kontra jóga: Az egyes edzéstípusok előnyei

Elősegíti a szándékos légzést is, mivel a jógát úgy tervezték, hogy minden mozdulattal egy lélegzetvétellel végezhető. A jógában létezik még egy speciális légzéstechnika is, az úgynevezett Ujjayi légzés, amely elősegíti a nyugodt idegrendszert. Ha jóga közben más fizikai érzésekre is odafigyel, az is csökkentheti a stresszt.

Hiszen a jóga egy komoly edzés. Erősíti a mély izmokat és a medencefenéket, miközben pózokat tart, és stabilizálja testét. A gyakorlat egyben nagyszerű módja annak, hogy a rugalmasságán dolgozzon.

Készen állsz a jóga gyakorlására? Nézze meg a kezdő jógapózokat egy oktató szerint.