Paskutinė Reese Witherspoon jogos sesija apėmė svajingą lauko sąranką

Paskutinė Reese Witherspoon jogos sesija apėmė svajingą lauko sąranką

Reese Witherspoon skatina savo srautą.

Aktorė ir prodiuserė socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalijo vaizdo įrašu, kuriame užfiksuota neseniai vykusi jogos sesija, vilkėdama derančius antblauzdžius ir sportinę liemenėlę iš savo prekės ženklo „Draper James“. Abi dalys turi laivyną mėlynos ir baltos spalvos languoto gintaro dizainas.

„Ši nauja @draperjames treniruočių įranga mane paskatino judėti! ji rašo antraštėje.

Vaizdo įraše yra keletas klipų, sujungtų kartu, kurie greitai parodo, kaip Witherspoon teka įvairiomis jogos pozomis. Ji lauke, verandoje, stovi ant rožinio Bala jogos kilimėlio.

Geriausi karšto jogos kilimėlio variantai labiausiai prakaituojantiems srautams

Witherspoon stovi „Warrior I“ ir pasilenkia į dešinįjį kelį, o kairioji koja lieka tiesiai už nugaros ir yra įtūpus. Kai viršutinė kūno dalis yra vertikali, jos dešinė ranka išsitiesia priešais kūną, o kairė – už jos. Tada ji prideda kairįjį kelį prie krūtinės, o balansuodama ant dešinės kojos stovi kalno poza, kuri išbando pusiausvyrą.

Kita vertus, trijų vaikų mama atlieka „Warrior II“ kaire koja priešais save, pirštais nukreipta į priekį, o kairiuoju keliu sulenkta. Dešinė Witherspoon koja lieka tiesi, tačiau skirtingai nei Warrior I, jos dešinieji pirštai nukreipti į šoną, o kūnas atviras į dešinę pusę. Iš ten ji pasilenkia per kairįjį šoną, kairiuoju dilbiu remdamasi į kairę šlaunį, o dešinės rankos siekia aukštyn ir virš galvos, kad būtų išplėstas šoninis kampas.

Kaip Melissa Shah plėtoja labiau integruojančią jogos praktiką po vieną srautą

Vaizdo įraše taip pat matoma „Legally Blonde“ žvaigždė dviem atskirtomis kojomis. Pirmoji – plačiomis kojomis kalno poza su ištiestomis rankomis virš galvos. Toliau – deivės poza. Jos pirštai nukreipti į išorę, o rankos ištiestos į šonus, šiek tiek sulenkus alkūnes.

Kitos įžymybės netruko parodyti savo paramą Witherspoon treniruotei, kurią ji savo „Instagram“ įraše nustatė Lizzo dainai „Fitness“. „Oho, vau, karšta, karšta“, – rašė Drew Barrymore. „Gaukite“, – pasakė Gvinet Paltrou. "Um. Taip, prašau!!!!!!!" pridūrė Kerry Washington.

Ne paslaptis, kad Witherspoon yra jogos fanatikas. Ji anksčiau socialinėje žiniasklaidoje dalijosi savo jogos srautų naujienomis ir netgi pareiškė, kad jai patinka užsiimti joga prieš didelius renginius, tokius kaip apdovanojimų ceremonija. Joga ne tik yra patvirtinta garsenybių, bet ir suteikia daug psichinės ir fizinės naudos, anksčiau pranešė Shape.

Joga gali sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligoms. Tai gali padėti pagerinti smegenų veiklą ir pagerinti širdies sveikatą. „Joga gali sumažinti aukštą kraujospūdį, blogąjį cholesterolį ir stresą – visus širdies ligų rizikos veiksnius“, – sakė NYU Langone medicinos centro kardiologas dr. Larry Phillipsas „Shape“.

Pilatesas prieš jogą: kiekvienos rūšies treniruočių nauda

Tai taip pat skatina sąmoningą kvėpavimą, nes joga sukurta taip, kad ją būtų galima atlikti vienu įkvėpimu, suporuotu su kiekvienu judesiu. Jogoje netgi yra specifinė kvėpavimo technika, vadinama Ujjayi kvėpavimu, kuri skatina ramią nervų sistemą. Atkreipti dėmesį į kitus fizinius pojūčius jogos metu taip pat gali sumažinti stresą.

Juk joga – rimta treniruotė. Jis stiprina giliuosius šerdies raumenis ir dubens dugną, kai laikote pozas ir stabilizuojate savo kūną. Praktika taip pat yra puikus būdas lavinti savo lankstumą.

Ar esate pasirengęs pradėti savo jogos praktiką? Anot instruktoriaus, peržiūrėkite populiariausias jogos pozas pradedantiesiems.