Rīza Viterspūna jaunākajā jogas nodarbībā ietvēra sapņainu āra uzstādījumu

Rīza Viterspūna jaunākajā jogas nodarbībā ietvēra sapņainu āra uzstādījumu

Rīza Viterspūna sāk savu plūsmu.

Aktrise un producente Instagram kopīgoja video ar savu neseno jogas sesiju, valkājot pieskaņotus legingus un sporta krūštura komplektu no sava zīmola Draper James. Abiem gabaliem ir flote zilā un baltā krāsā rūtains gingham dizains.

“Šis jaunais treniņu aprīkojums no @draperjames mani iekustināja!” viņa raksta parakstā.

Videoklipā ir sašūtu virkne klipu, kas ātri parāda, kā Viterspūna plūst cauri dažādām jogas pozām. Viņa ir ārā uz lieveņa un stāv uz rozā Bala jogas paklājiņa.

Labākās karsto jogas paklājiņu iespējas jūsu svīdīgākajām plūsmām

Viterspūna atrodas Warrior I un ieliecas savā labajā ceļgalā, kamēr viņas kreisā kāja paliek taisni aiz viņas izklupienā. Kad ķermeņa augšdaļa ir vertikāli, viņas labā roka stiepjas priekšā viņas ķermenim un kreisā roka stiepjas aiz viņas. Pēc tam viņa pieliek kreiso ceļgalu pie krūtīm, vienlaikus balansējot uz labās kājas, lai pozā stāvētu kalnā, kas pārbauda līdzsvaru.

No otras puses, trīs bērnu māte Warrior II veic ar kreiso kāju sev priekšā, pirkstiem uz priekšu un kreiso ceļgalu saliektu. Viterspūnas labā kāja paliek taisna, taču atšķirībā no Warrior I viņas labie pirksti ir vērsti uz sāniem un ķermenis ir atvērts uz labo pusi. No turienes viņa noliecas pār kreiso sānu, kreiso apakšdelmu balstoties uz kreiso augšstilbu, bet labās rokas sniedzas uz augšu un pāri galvai, lai iegūtu sānu leņķi.

Kā Melisa Šaha attīsta integrējošāku jogas praksi pa vienai plūsmai

Videoklipā redzama arī Legally Blonde zvaigzne divās atstatus kājās. Pirmā ir kalnu poza ar platām kājām ar rokām, kas izstieptas virs galvas. Nākamā ir dievietes poza. Viņas pirksti ir vērsti uz āru, un viņas rokas ir izstieptas uz sāniem ar nelielu saliekumu elkoņos.

Citas slavenības steidza izrādīt savu atbalstu Viterspūnas treniņam, ko viņa savā Instagram ierakstā uzstādīja Lizzo dziesmai "Fitness". "Wow, wow, karsti, karsti, karsti," rakstīja Drū Berimora. "Saņemiet to," sacīja Gvineta Paltrova. "Am. Jā, lūdzu!!!!!!" piebilda Kerija Vašingtona.

Nav noslēpums, ka Viterspūna ir jogas fanātiķis. Viņa iepriekš sociālajos medijos ir dalījusies ar savām jogas plūsmām un pat paziņojusi, ka viņai patīk nodarboties ar jogu pirms lieliem notikumiem, piemēram, balvu pasniegšanas ceremonijām. Joga ne tikai ir slavenību apstiprināta, bet arī piedāvā daudz garīgu un fizisku labumu, iepriekš ziņoja Shape.

Joga var stiprināt imūnsistēmu un novērst slimības. Tas var palīdzēt smadzeņu darbībai un arī uzlabot sirds veselību. "Joga var samazināt augstu asinsspiedienu, slikto holesterīnu un stresu, visus sirds slimību riska faktorus," sacīja Dr. Lerijs Filipss, NYU Langone medicīnas centra kardiologs.

Pilates pret jogu: katra apmācības veida priekšrocības

Tas arī veicina apzinātu elpošanu, jo joga ir paredzēta, lai to veiktu ar vienu elpu, kas savienota ar katru kustību. Jogā ir pat īpašs elpošanas tehnikas veids, ko sauc par Ujjayi elpošanu, kas veicina mierīgu nervu sistēmu. Pievēršot uzmanību citām fiziskām sajūtām, nodarbojoties ar jogu, var mazināt stresu.

Galu galā joga ir nopietns treniņš. Tas stiprina dziļos pamata muskuļus un iegurņa pamatni, kamēr jūs turat pozas un stabilizējat savu ķermeni. Prakse ir arī lielisks veids, kā attīstīt savu elastību.

Vai esat gatavs uzsākt savu jogas praksi? Pēc instruktora teiktā, apskatiet populārākās jogas pozas iesācējiem.