Ostatnia sesja jogi Reese Witherspoon obejmowała wymarzoną aranżację na świeżym powietrzu

Ostatnia sesja jogi Reese Witherspoon obejmowała wymarzoną aranżację na świeżym powietrzu

Reese Witherspoon nabiera tempa.

Aktorka i producentka udostępniła na Instagramie film ze swojej ostatniej sesji jogi, mając na sobie dopasowane legginsy i stanik sportowy własnej marki Draper James. Obie części mają kolor granatowy Wzór w kratkę w niebiesko-białą kratkę.

„Ten nowy sprzęt treningowy od @draperjames pobudził mnie do działania!” – pisze w podpisie.

Film zawiera serię połączonych ze sobą klipów, które szybko pokazują Witherspoon wykonującą różne pozycje jogi. Jest na werandzie i stoi na różowej macie do jogi Bala.

Najlepsze opcje gorących mat do jogi dla najbardziej spoconych osób

Witherspoon stoi w Wojowniku I i zgina się w prawe kolano, podczas gdy lewa noga pozostaje wyprostowana za nią w pozycji lonży. Kiedy górna część ciała jest wyprostowana, jej prawe ramię rozciąga się przed tułowiem, a lewe ramię rozciąga się za nią. Następnie przyciska lewe kolano do klatki piersiowej, balansując na prawej nodze, tworząc pozycję górską na stojąco, która sprawdza równowagę.

Z drugiej strony matka trójki dzieci wykonuje Wojownik II z lewą stopą przed sobą, palcami u nóg skierowanymi do przodu i lewym kolanem ugiętym. Prawa noga Witherspoon pozostaje prosta, ale w przeciwieństwie do Wojownika I, jej prawe palce u stóp są skierowane w bok, a jej ciało jest otwarte w prawą stronę. Stamtąd pochyla się na lewy bok, lewe przedramię opiera na lewym udzie, podczas gdy prawe ręce sięgają w górę i nad głowę, tworząc wydłużony kąt boczny.

Jak Melissa Shah rozwija bardziej integrującą praktykę jogi, etap po kroku

Na nagraniu widać także gwiazdę Legalnej Blondynki w rozkroku na dwóch nogach. Pierwsza to pozycja górska z szerokimi nogami i rękami wyciągniętymi nad głową. Następna jest pozycja bogini. Jej palce u stóp są skierowane na zewnątrz, a ramiona wyciągnięte na boki z lekkim ugięciem w łokciach.

Inne gwiazdy szybko pokazały swoje wsparcie dla treningu Witherspoon, który w swoim poście na Instagramie umieściła pod piosenką Lizzo „Fitness”. „Wow, wow, wow, gorąco, gorąco” – napisała Drew Barrymore. „Zrozum” – powiedziała Gwyneth Paltrow. „Um. Tak, proszę!” dodał Kerry Washington.

Nie jest tajemnicą, że Witherspoon jest fanatykiem jogi. Wcześniej dzieliła się ciekawostkami na temat swojej praktyki jogi w mediach społecznościowych, a nawet stwierdziła, że ​​lubi ćwiczyć jogę przed dużymi wydarzeniami, takimi jak rozdanie nagród. Praktyka ta jest nie tylko zatwierdzona przez gwiazdy, ale joga oferuje także mnóstwo korzyści psychicznych i fizycznych, jak wcześniej informował Shape.

Joga może wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać chorobom. Może pomóc w funkcjonowaniu mózgu, a także poprawić zdrowie serca. „Joga może obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zły cholesterol i stres, czyli wszystkie czynniki ryzyka chorób serca” – powiedział Shape dr Larry Phillips, kardiolog z NYU Langone Medical Center.

Pilates kontra joga: zalety każdego rodzaju treningu

Promuje także celowe oddychanie, ponieważ jogę zaprojektowano tak, aby wykonywała ją jednym oddechem połączonym z każdym ruchem. W jodze istnieje nawet specyficzny rodzaj techniki oddychania, zwany oddychaniem Ujjayi, który promuje spokojny układ nerwowy. Zwracanie uwagi na inne doznania fizyczne podczas uprawiania jogi może również zmniejszyć stres.

W końcu joga to poważny trening. Wzmacnia mięśnie głębokie tułowia i dno miednicy podczas utrzymywania pozycji i stabilizacji ciała. Praktyka jest także świetnym sposobem na pracę nad elastycznością.

Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć swoją praktykę jogi? Według instruktora sprawdź najlepsze pozycje jogi dla początkujących.