Najnovšie cvičenie jogy Reese Witherspoon zahŕňalo snové vonkajšie prostredie

Najnovšie cvičenie jogy Reese Witherspoon zahŕňalo snové vonkajšie prostredie

Reese Witherspoon rozbehne tok.

Herečka a producentka zdieľala na Instagrame video z jej nedávnej jogy, pričom mala na sebe ladiace legíny a športovú podprsenku od svojej vlastnej značky Draper James. Oba kusy majú námornícku modro-biely károvaný gingham dizajn.

“Toto nové cvičebné vybavenie od @draperjames ma dostalo do pohybu!” píše v nadpise.

Video obsahuje sériu klipov spojených dohromady, ktoré rýchlo ukazujú Witherspoona, ako preteká rôznymi pózami jogy. Je vonku na verande a stojí na ružovej podložke na jogu Bala.

Najlepšie možnosti horúcej jogy podložky pre vaše najpotnejšie toky

Witherspoon stojí vo Warrior I a ohýba sa do pravého kolena, zatiaľ čo jej ľavá noha zostáva rovno za ňou v pozícii výpadu. Keď je horná časť tela vzpriamená, jej pravá ruka sa natiahne pred telo a ľavá ruka sa natiahne za ňu. Potom si priloží ľavé koleno k hrudníku, pričom balansuje na pravej nohe, aby stála v horskej polohe, ktorá testuje rovnováhu.

Na druhej strane matka troch detí robí Warrior II s ľavou nohou pred sebou, s prstami smerujúcimi dopredu a s pokrčeným ľavým kolenom. Witherspoonova pravá noha zostáva rovná, ale na rozdiel od bojovníka I jej pravé prsty smerujú do strany a telo je otvorené na pravú stranu. Odtiaľ sa nakloní cez ľavú stranu s ľavým predlaktím položeným na ľavom stehne, zatiaľ čo jej pravé ruky siahajú nahor a nad hlavu, aby dosiahli predĺžený bočný uhol.

Ako Melissa Shah rozvíja integratívnejšiu prax jogy jeden tok po druhom

Video tiež ukazuje hviezdu Legally Blonde v polohách dvoch nôh od seba. Prvým je horská póza so širokými nohami s rukami natiahnutými nad hlavou. Ďalej je póza bohyne. Prsty na nohách smerujú von a ruky má natiahnuté do strán s miernym ohnutím v lakťoch.

Iné celebrity rýchlo prejavili svoju podporu cvičeniu Witherspoon, ktoré nastavila na Lizzinu pieseň „Fitness“ vo svojom príspevku na Instagrame. "Wow wow wow hot hot hot," napísal Drew Barrymore. „Cháp,“ povedala Gwyneth Paltrow. "Hm. Áno prosím!!!!!!!" dodal Kerry Washington.

Nie je žiadnym tajomstvom, že Witherspoon je fanúšikom jogy. Predtým zdieľala úryvky o svojich jogových tokoch na sociálnych médiách a dokonca uviedla, že rada cvičí jogu pred veľkými udalosťami, ako sú odovzdávanie cien. Nielenže je cvičenie schválené celebritami, ale joga ponúka aj množstvo duševných a fyzických výhod, uviedol Shape.

Jóga môže posilniť váš imunitný systém a predchádzať chorobám. Môže pomôcť s funkciou mozgu a tiež zlepšiť zdravie srdca. "Joga môže znížiť vysoký krvný tlak, zlý cholesterol a stres, všetky rizikové faktory srdcových chorôb," povedal pre Shape doktor Larry Phillips, kardiológ z NYU Langone Medical Center.

Pilates vs. joga: Výhody každého typu tréningu

Podporuje tiež zámerné dýchanie, pretože joga je navrhnutá tak, aby sa vykonávala jedným dychom spárovaným s každým pohybom. V joge dokonca existuje špecifický typ dýchacej techniky nazývaný Ujjayi dych, ktorý podporuje pokojný nervový systém. Venovanie pozornosti iným fyzickým pocitom pri cvičení jogy môže tiež znížiť stres.

Koniec koncov, joga je vážne cvičenie. Posilňuje hlboké svaly jadra a panvové dno, keď držíte pózy a stabilizujete svoje telo. Cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako pracovať na svojej flexibilite.

Ste pripravení začať s cvičením jogy? Pozrite sa na najlepšie pozície jogy pre začiatočníkov podľa inštruktora.