Zadnja joga Reese Witherspoon je vključevala sanjsko postavitev na prostem

Zadnja joga Reese Witherspoon je vključevala sanjsko postavitev na prostem

Reese Witherspoon požene svoj tok.

Igralka in producentka je na Instagramu delila videoposnetek svoje nedavne vadbe joge, medtem ko je nosila ujemajoče se pajkice in športni nedrček svoje blagovne znamke Draper James. Oba kosa imata mornarico modro-bel karirasti gingham dizajn.

"Ta nova oprema za vadbo @draperjames me je spravila v pogon!" piše v naslovu.

V videoposnetku je sestavljena vrsta posnetkov, ki hitro prikazujejo Witherspoonovo, kako teče skozi različne položaje joge. Zunaj je na verandi in stoji na roza podlogi za jogo Bala.

Najboljše možnosti vroče podloge za jogo za vaše najbolj prepotene tokove

Witherspoonova stoji v Bojevnici I in se upogne v desno koleno, medtem ko njena leva noga ostane naravnost za njo v izpadnem položaju. Ko je zgornji del telesa pokončen, njena desna roka sega pred telo, leva pa za njo. Nato prinese levo koleno k prsim, medtem ko uravnoteži na desni nogi za stoječo gorsko pozo, ki preizkuša ravnotežje.

Po drugi strani pa mati treh otrok naredi Bojevnika II z levo nogo pred seboj, s prsti obrnjenimi naprej in upognjenim levim kolenom. Witherspoonina desna noga ostane ravna, vendar za razliko od Bojevnice I njeni desni prsti kažejo vstran in njeno telo je odprto v desno stran. Od tam se nagne čez levo stran z levo podlaketjo, ki počiva na njenem levem stegnu, medtem ko njene desne roke segajo navzgor in čez glavo za razširjen stranski kot.

Kako Melissa Shah razvija bolj integrativno vadbo joge en tok naenkrat

Videoposnetek prav tako prikazuje zvezdnico Legally Blonde v položajih dveh nog narazen. Prva je gorska poza s širokimi nogami in rokami iztegnjenimi nad glavo. Sledi poza boginje. Njeni prsti na nogah so obrnjeni navzven, roke pa so iztegnjene ob strani z rahlo upognjenimi komolci.

Druge zvezdnice so hitro izrazile podporo Witherspoonovi vadbi, ki jo je postavila na Lizzino pesem "Fitness" v svoji objavi na Instagramu. "Vau vau vau vroče vroče vroče," je zapisala Drew Barrymore. »Ujemi,« je rekla Gwyneth Paltrow. "Um. Da, prosim!!!!!!!" je dodala Kerry Washington.

Nobena skrivnost ni, da je Witherspoonova oboževalka joge. Pred tem je na družbenih omrežjih delila zanimivosti o svojih tokovih joge in celo izjavila, da rada izvaja jogo pred velikimi dogodki, kot so podelitve. Ne samo, da je praksa odobrena s strani zvezdnikov, ampak joga ponuja tudi tono duševnih in fizičnih koristi, je prej poročal Shape.

Joga lahko okrepi vaš imunski sistem in prepreči bolezni. Lahko pomaga pri delovanju možganov in tudi izboljša zdravje srca. "Joga lahko zmanjša visok krvni tlak, slab holesterol in stres, vse dejavnike tveganja za bolezni srca," je za Shape povedal dr. Larry Phillips, kardiolog na NYU Langone Medical Center.

Pilates proti jogi: Prednosti vsake vrste treninga

Spodbuja tudi namerno dihanje, saj je joga zasnovana tako, da se izvaja z enim vdihom in vsakim gibom. V jogi obstaja celo posebna vrsta dihalne tehnike, imenovana Ujjayi dihanje, ki spodbuja umiritev živčnega sistema. Pozornost na druge fizične občutke med izvajanjem joge lahko tudi zmanjša stres.

Navsezadnje je joga resen trening. Krepi mišice globokega jedra in medeničnega dna, ko zadržujete poze in stabilizirate svoje telo. Praksa je tudi odličen način za izboljšanje vaše fleksibilnosti.

Ali ste pripravljeni začeti z vadbo joge? Oglejte si najboljše položaje joge za začetnike po mnenju inštruktorja.