Το Peloton's Robin Arzón σας προκαλεί να ασκηθείτε για 30 λεπτά κάθε μέρα για ένα μήνα

Το Peloton's Robin Arzón σας προκαλεί να ασκηθείτε για 30 λεπτά κάθε μέρα για ένα μήνα

Η σκέψη να περιμένεις μέχρι την 1η Ιανουαρίου για να ξεκινήσει μια νέα πρόκληση ή ρουτίνα γυμναστικής κάνει το σύμβολο ευεξίας Robin Arzón να αντιδρά «σπλαχνικά», εξηγεί τηλεφωνικά. «Δεν νομίζω ότι πρέπει να περιμένουμε», λέει ο επικεφαλής προπονητής της Peloton και αντιπρόεδρος προγραμματισμού φυσικής κατάστασης.

«Πιστεύω ότι πρέπει να έχουμε μια επείγουσα ανάγκη στη ζωή μας», συνεχίζει, πετώντας ένα από τα χαρακτηριστικά ψήγματα εμπνευσμένης σοφίας της. «Αυτό δεν είναι πρόβα τζενεράλε». Και γι' αυτό κάνει και φέτος την πρόκληση #3for31, αφού το ονειρεύτηκε για πρώτη φορά το 2012.

Η ιδέα είναι αρκετά απλή: ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα και τις 31 ημέρες του Δεκεμβρίου. Κάθε μήνας με 31 ημέρες είναι αρκετός, προσθέτει ο Arzón. Αλλά υπάρχει κάτι στον καθορισμό προτεραιοτήτων κατά τη συχνά αγχωτική και πολυάσχολη περίοδο των γιορτών, όταν ο καιρός έξω είναι ψυχρός που κάνει τον Δεκέμβριο την καλύτερη στιγμή για να θέσετε και να επιτύχετε έναν τέτοιο στόχο.

Τα πλεονεκτήματα του τρεξίματος σε κρύο καιρό—Συν και πώς να το κάνετε με ασφάλεια

«Όταν έγραψα το βιβλίο μου «Σκάσε και τρέξε», είπα στον εαυτό μου αν μπορούσα να ξεκολλήσω τον Δεκέμβριο, έναν από τους πιο κρύους μήνες του χρόνου για πολλούς ανθρώπους, τότε θα μπορούσα να το κάνω ανά πάσα στιγμή», εξηγεί ο Arzón. Εκείνη την εποχή, ο στόχος της ήταν να τρέχει τρία μίλια κάθε μέρα, αλλά η πρόκληση έχει εξελιχθεί από τότε.

Τώρα προτείνει στους ανθρώπους να ασκούν ό,τι τους αισθάνεται καλό για 30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι 15 λεπτά με τα πόδια το πρωί και άλλα 15 λεπτά με τα πόδια το βράδυ. Ή μπορεί να είναι 30 λεπτά κατευθείαν στον διάδρομο, σε ένα μάθημα γιόγκα, στο ποδήλατο ή στο γυμναστήριο για προπόνηση ενδυνάμωσης.

Δεν είναι χαμένο στην Arzón ότι η προώθηση μιας πρόκλησης φυσικής κατάστασης στη μέση της περιόδου των διακοπών, η οποία συχνά συνδέεται με χαλάρωση, μπορεί να φαίνεται αντίθετη σε κάποιους. Αλλά πιστεύει ότι όλα έχουν να κάνουν με το «να ακούς αυτήν την εσωτερική συζήτηση για το τι χρειάζεται πραγματικά το μυαλό [σας]», λέει. "Πιστεύω ότι όταν [σας] δημιουργείτε ένα πλαίσιο σε μια διασκεδαστική πρόκληση όπως αυτή, δεν υπάρχει πίεση... στην πραγματικότητα προορίζεται για [σας] να εισέλθετε σε ένα headspace όπου [βάζετε] προτεραιότητα το πώς αισθάνεστε, την ψυχική σας υγεία, τη σωματική και ψυχική σύνδεση."

Για τον Arzón, «η άσκηση είναι φάρμακο», λέει. «Είναι λίπασμα για τον εγκέφαλο. Σου δίνει περισσότερη ενέργεια· δίνει [σου] περισσότερη υπομονή». Αυτά είναι δύο πράγματα που σίγουρα έχουν μεγάλη συμβολή κατά την περίοδο των Χριστουγέννων.

14 απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος των διακοπών

Ως κάποιος που έχει κάνει καριέρα από τη φυσική κατάσταση, η ιδέα της αποκατάστασης του Arzón μπορεί να φαίνεται διαφορετική από άλλες. Αντί να παίρνει άδεια, αλλάζει την ένταση των προπονήσεών της και το είδος της προπόνησης που κάνει. «Μια μέρα θα κάνω βαριά προπόνηση ενδυνάμωσης στο πάνω μέρος του σώματος», εξηγεί. «Την επόμενη φορά θα μπορούσε να είναι ένα μεγαλύτερο τρέξιμο ή μια βόλτα με ποδήλατο».

Ωστόσο, καταλαβαίνει ότι «η επιβράδυνση είναι δύναμη». Είναι κάτι στο οποίο ακολούθησε μια μεγάλη πορεία μετά την απόκτηση της κόρης της Αθηνάς το 2021. «Έχω φτιάξει τον εαυτό μου σωματικά από μέσα προς τα έξω και με πολλούς τρόπους ψυχικά», μοιράζεται. «Χρειάζεται πραγματικά αυτοπεποίθηση για να κάνεις κάτι που είναι πιο αργό».

Η Robin Arzón του Peloton παίρνει πολύ σοβαρά τη ρουτίνα της ανάρρωσης μετά τον τοκετό

Έτσι, όταν πρόκειται για την πρόκληση #3for31, η Arzón κάνει ό,τι της ταιριάζει και ενθαρρύνει τους άλλους να κάνουν το ίδιο. «Είναι μοναδικό για μένα γιατί τρέχω κάθε μέρα, αλλά και πάλι, είμαι εκπαιδευμένος για να μπορώ να το κάνω αυτό, σωστά;» Λέει εκείνη. «Αυτό δεν είναι απαραιτήτως σωστό για όλους, αλλά 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, μεταβάλλοντας την ένταση [σας] προπόνησης είναι δυνατά».

Αυτή η νοοτροπία συνιστά στους ανθρώπους να επωφεληθούν από την Arzón όταν εξετάζουν την ιδέα της ανάπτυξης αποφάσεων για την Πρωτοχρονιά, οι οποίες ιστορικά ήταν δύσκολο να διατηρηθούν. Αντί για επίλυση, «Μου αρέσει να τα σκέφτομαι σαν τσιμπήματα», λέει. "Είναι σημαντικό να ξεκινάς από μικρά. Νομίζω ότι η χονδρική αλλαγή είναι πραγματικά τρομακτική για οποιονδήποτε. Άρα, ξεκινήστε με ένα εφικτό πράγμα και μετά κάντε το ξανά και ξανά."

Το κλειδί είναι να είσαι συνεπής και να δημιουργείς συνήθειες, εξηγεί. «Δεν με νοιάζει τι είναι διατεθειμένος να κάνει κάποιος μία ή και δέκα φορές», λέει ο Arzón. «Με ενδιαφέρει πολύ περισσότερο αυτό που είσαι διατεθειμένος να κάνεις με συνέπεια παρά να ανησυχώ για την ένταση».

Τώρα, αν ψάχνετε έναν τρόπο να δημιουργήσετε μια συνεπή ρουτίνα κίνησης, η πρόκληση #3for31 του Arzón μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Οι συμμετέχοντες μπορούν να παρακολουθούν την πρόοδό τους χρησιμοποιώντας ένα γραφικό ημερολογίου και να κάνουν ετικέτα @Robinnyc στο Instagram ή @swaggersociety στο Twitter, μαζί με τα hashtags #3for31 και #SwaggerSociety κάθε μέρα του μήνα. Οποιοσδήποτε ολοκληρώσει την πρόκληση μπορεί να κερδίσει μια θέση στη λίστα προεγγραφής για τη νέα λέσχη μελών του εκπαιδευτή στο Web3 lifestyle, Swagger Society. Ο σύλλογος διαθέτει ένα μοντέλο κίνησης προς κέρδος και προσφέρει στους χρήστες αποκλειστική πρόσβαση στο Arzón.