Robin Arzón de Peloton te reta a hacer ejercicio 30 minutos todos los días durante un mes

Robin Arzón de Peloton te reta a hacer ejercicio 30 minutos todos los días durante un mes

La idea de esperar hasta el 1 de enero para comenzar un nuevo desafío o rutina de fitness hace que el ícono del bienestar Robin Arzón reaccione "visceralmente", explica por teléfono. "No creo que debamos esperar", dice el entrenador en jefe y vicepresidente de programación de fitness de Peloton.

“Creo que debemos tener urgencia en nuestras vidas”, continúa, arrojando una de sus pepitas de sabiduría inspiradora. "Esto no es un ensayo general". Y es por eso que este año vuelve a participar en el desafío #3for31, después de haber soñado con ello por primera vez en 2012.

El concepto es bastante simple: hacer ejercicio durante 30 minutos al día durante los 31 días de diciembre. Cualquier mes con 31 días es suficiente, añade Arzón. Pero hay algo en establecer prioridades durante la temporada navideña, a menudo estresante y ocupada, cuando el clima exterior es frío, que hace que diciembre sea el mejor momento para establecer y lograr ese objetivo.

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“Cuando escribí mi libro Shut Up and Run, me dije a mí mismo que si podía moverme en diciembre, uno de los meses más fríos del año para mucha gente, entonces podría hacerlo en cualquier momento”, explica Arzón. En ese momento, su objetivo era correr tres millas todos los días, pero el desafío ha evolucionado desde entonces.

Ahora sugiere que las personas hagan lo que les parezca bien durante 30 minutos todos los días. Podría ser una caminata de 15 minutos por la mañana y otra caminata de 15 minutos por la noche. O podrían ser 30 minutos seguidos en la cinta, en una clase de yoga, en bicicleta o en el gimnasio para hacer entrenamiento de fuerza.

A Arzón no se le escapa que promover un desafío de acondicionamiento físico en medio de la temporada navideña, que a menudo se asocia con la relajación, puede parecer contradictorio para algunos. Pero ella cree que se trata de "escuchar esa conversación interna sobre lo que [tu] mente realmente necesita", dice. "Creo que cuando [tú] creas un marco en un desafío divertido como este, no hay presión... en realidad está destinado a que [tú] entres en un espacio mental donde [estás] priorizando cómo [te] sientes, [tu] salud mental, [tu] conexión física y mental".

Para Arzón, “el ejercicio es medicina”, afirma. "Es un fertilizante para el cerebro. Te da más energía, te da más paciencia". Estas son dos cosas que sin duda aportan una gran contribución durante la temporada navideña.

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Como alguien que ha hecho del fitness una carrera, la idea de recuperación de Arzón puede parecer diferente a la de otros. En lugar de tomarse un tiempo libre, varía la intensidad de sus entrenamientos y el tipo de ejercicio que realiza. "Un día haré un entrenamiento intenso de fuerza en la parte superior del cuerpo", explica. "La próxima vez podría ser una carrera más larga o un paseo en bicicleta".

Sin embargo, entiende que “desacelerar es una fortaleza”. Es algo en lo que recibió un curso intensivo después de tener a su hija Athena en 2021. “Me he reparado físicamente de adentro hacia afuera y de muchas maneras mentalmente”, comparte. "En realidad, se necesita confianza para hacer algo que sea más lento".

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Entonces, cuando se trata de su desafío #3for31, Arzón hace lo que le funciona y alienta a otros a hacer lo mismo. "Es exclusivo para mí porque corro todos los días, pero nuevamente, estoy entrenado para poder hacer esto, ¿verdad?" Ella dice. "Esto no es necesariamente adecuado para todos, pero es posible hacer 30 minutos de ejercicio al día, variando la intensidad de [su] entrenamiento".

Es esta mentalidad la que Arzón recomienda aprovechar a la hora de plantearse la idea de desarrollar propósitos de Año Nuevo, que históricamente han sido difíciles de mantener. En lugar de resolución, “me gusta pensar en ellos como mordiscos”, dice. "Es importante empezar poco a poco. Creo que un cambio total es realmente desalentador para cualquiera. Así que, empieza con algo que puedas lograr y luego hazlo una y otra vez".

La clave es ser constante y crear hábitos, explica. “Me da igual lo que alguien esté dispuesto a hacer una o incluso diez veces”, afirma Arzón. "Me importa mucho más lo que estás dispuesto a hacer de manera constante que preocuparme por la intensidad".

Ahora, si estás buscando una manera de desarrollar una rutina de movimiento consistente, el desafío #3for31 de Arzón podría ser un buen lugar para comenzar. Los participantes pueden seguir su progreso usando un gráfico de calendario y etiquetar a @Robinnyc en Instagram o @swaggersociety en Twitter, junto con los hashtags #3for31 y #SwaggerSociety todos los días del mes. Cualquiera que complete el desafío puede ganar un lugar en la lista de preinscripción para el nuevo club de membresía de estilo de vida Web3 del entrenador, Swagger Society. El club tiene un modelo move-to-earn y ofrece a los usuarios acceso exclusivo a Arzón.