Peloton Robin Arzón kviečia kiekvieną mėnesį mankštintis po 30 minučių

Peloton Robin Arzón kviečia kiekvieną mėnesį mankštintis po 30 minučių

Mintis laukti sausio 1 d., kad pradėtų naują kūno rengybos iššūkį ar rutiną, sveikatingumo ikona Robin Arzón priverčia reaguoti „viscerališkai“, – paaiškina ji telefonu. „Nemanau, kad turėtume laukti“, – sako „Peloton“ vyriausiasis treneris ir kūno rengybos programavimo viceprezidentas.

„Manau, kad mūsų gyvenime reikia skubėti“, - tęsia ji, išmesdama vieną iš savo įkvepiančios išminties grynuolių. „Tai ne generalinė repeticija“. Štai kodėl ji šiemet vėl daro #3for31 iššūkį, pirmą kartą apie tai svajojusi 2012 m.

Koncepcija pakankamai paprasta: mankštinkitės 30 minučių per dieną visas 31 gruodžio dieną. Pakanka bet kurio mėnesio su 31 diena, priduria Arzón. Tačiau dažnai įtempto ir įtempto atostogų sezono metu, kai lauke vėsta, reikia nustatyti prioritetus, todėl gruodis yra pats tinkamiausias metas išsikelti ir pasiekti tokį tikslą.

Bėgimo šaltu oru pranašumai ir kaip tai daryti saugiai

„Kai rašiau savo knygą „Užsičiaupk ir bėk“, pasakiau sau, kad jei gruodį, daugeliui žmonių vieną šalčiausių metų mėnesių, galėsiu nulipti, galėčiau tai padaryti bet kada“, – aiškina Arzónas. Tuo metu jos tikslas buvo kasdien nubėgti tris mylias, tačiau nuo to laiko iššūkis pasikeitė.

Dabar ji siūlo žmonėms kasdien 30 minučių mankštintis taip, kaip jiems atrodo gerai. Tai gali būti 15 minučių pėsčiomis ryte ir dar 15 minučių pėsčiomis vakare. Arba tai gali būti 30 minučių tiesiai ant bėgimo takelio, jogos pamokoje, važiuojant dviračiu ar sporto salėje jėgos treniruotėms.

„Arzón“ neabejoja, kad kai kuriems gali pasirodyti prieštaringa reklamuoti kūno rengybos iššūkį atostogų sezono viduryje, kuris dažnai siejamas su atsipalaidavimu. Tačiau ji mano, kad tai yra „klausymas to vidinio pokalbio apie tai, ko [jūsų] protui iš tikrųjų reikia“, sako ji. „Manau, kad kai [jūs] sukuriate pagrindą tokiame linksmame iššūkyje, kaip šis, nėra jokio spaudimo... iš tikrųjų jis skirtas [jūs] patekti į viršutinę erdvę, kurioje [jūs] nustatote pirmenybę, kaip [jūs] jaučiatės, [jūsų] psichinė sveikata, [jūsų] fizinis ir psichinis ryšys.

Arzónui „pratimai yra vaistas“, – sako ji. "Tai yra trąšos smegenims. Tai suteikia [jums] daugiau energijos; tai suteikia [jums] daugiau kantrybės." Tai yra du dalykai, kurie tikrai labai prisideda prie Kalėdų sezono.

14 paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte atostogų stresą

Arzóno, kuris padarė karjerą iš kūno rengybos, atsigavimo idėja gali atrodyti kitaip nei kitų. Užuot pailsėjusi, ji keičia savo treniruočių intensyvumą ir treniruočių tipą. „Vieną dieną atliksiu sunkią viršutinės kūno dalies jėgos treniruotę“, – paaiškina ji. „Kitą kartą tai gali būti ilgesnis bėgimas arba pasivažinėjimas dviračiu.

Tačiau ji supranta, kad „lėtėjimas yra stiprybė“. 2021 m. susilaukusi dukters Atėnės ji gavo greitąjį kursą. „Aš susitvarkiau fiziškai iš vidaus ir daugeliu atžvilgių protiškai“, – dalijasi ji. „Tiesą sakant, norint daryti tai, kas vyksta lėčiau, reikia pasitikėjimo.

Robin Arzón iš Peloton labai rimtai žiūri į savo atkūrimo po gimdymo rutiną

Taigi, kai kalbama apie jos #3for31 iššūkį, Arzón daro tai, kas jai tinka, ir skatina kitus daryti tą patį. „Man tai unikalu, nes aš bėgu kiekvieną dieną, bet vėlgi, esu išmokytas tai padaryti, tiesa? Ji sako. „Tai nebūtinai tinka visiems, bet 30 minučių mankšta per dieną, keičiant [jūsų] treniruotės intensyvumą, yra įmanoma.

Būtent šiuo mentalitetu Arzón rekomenduoja pasinaudoti, kai svarsto idėją parengti Naujųjų metų pažadus, kuriuos istoriškai buvo sunku išlaikyti. Vietoj ryžto: „Man patinka galvoti apie juos kaip apie kąsnius“, – sako ji. "Svarbu pradėti nuo mažo. Manau, kad didmeniniai pokyčiai tikrai baugina bet ką. Taigi pradėkite nuo vieno pasiekiamo dalyko, o tada darykite tai vėl ir vėl."

Svarbiausia yra būti nuosekliems ir susikurti įpročius, – aiškina ji. „Man nerūpi, ką kas nors nori padaryti vieną ar net dešimt kartų“, - sako Arzónas. „Man daug labiau rūpi tai, ką tu nori daryti nuolat, nei nerimauti dėl intensyvumo.

Dabar, jei ieškote būdo sukurti nuoseklų judėjimo rutiną, Arzón #3for31 iššūkis gali būti gera vieta pradėti. Dalyviai gali stebėti savo pažangą naudodami kalendoriaus grafiką ir žymę @Robinnyc Instagram arba @swaggersociety Twitter, kartu su grotažymėmis #3for31 ir #SwaggerSociety kiekvieną mėnesio dieną. Kiekvienas, įveikęs iššūkį, gali užsidirbti vietą išankstinės registracijos į naują trenerio Web3 gyvenimo būdo narystės klubą „Swagger Society“ sąraše. Klubas turi judėjimo siekiant uždirbti modelį ir siūlo vartotojams išskirtinę prieigą prie Arzón.